makaron

[...] i tak walczę aby utrzymać poniższy układ. 45kgx12 45kgx11 45kgx11 (+1 powtórzenie) Trening udany. Plecy mocno czułam po treningu. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka, trening 3. makaron razowy , kurczak 4. kurczak ,oliwa, kalafior 5. twaróg, oliwa , ogórki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-21 19:23:05

[...] itd.. 17.00-18.00 trening 18.15 : gainer 100 lub 130g + banan kolacja : +chleb zytni pelnoziarnisty z szynką z kurczaka / lub tunczykiem / albo zamiast tego czasami makaron razowy tzw. 2 kolacja 30min przed spaniem: ok. 150g twarogu i 10ml oliwy z oliwek Aha i 3 pytania dotyczące tej diety ... czy do tego twarogu przed spaniem mogę dać [...]

36 dzień: W sumie to nuda cały dzien,do południa troche pracy przy domu,zimno jak cholera wieczorem lech Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,dzem,oliwa=placek 2.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 4.makaron durum,schab,sałatka,oliwa 5.makaron durum,kurak,sałatka,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa plus 2kostki czekolady [...]

[...] - chleb razowy - mieso - warzywa Obiad - woreczek ryżu brazowego lub kaszy gryczanej - piers z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa/owoc Trening Po treningu gainer Kolacja - makaron razowy - oliwa z oliwek - ryba - warzywa Tzw. 2 kolacja - ser twarogowy - jogurt naturalny - warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-10-21 17:14:32

Dziś dzień nie treningowy. Może i lepiej bo czuje się chooyowo, dieta od rana chooyowa, wogóle nic się nie chce...wykańczają mnie te studia.. Rano wstałem trochę za późno i od razu się wk&^&iłem bo zapomniałem wczoraj płatków kupic. Zjadłem jajecznice z 3 jajek, 3 tosty żytnie i jabłko ale nie miałem czasu, żeby robic sobie posiłki do [...]

no to ten makaron na 100% tyle co surowy ?

wygule powiedz mi jedna rzecz kupilem sobie w sklepie makaron durum z firmy gasa morando i pisze ze w 100g produku jest 72g wegli a po ugotowaniu 30g ? i co mam jejsc 250g makaronu ?

[...] - chleb razowy - 4 kromki - mieso warzywa masło - jablko Obiad (14:00): - ryz bialy - 100g - noga kurczaka - 100g - oliwa - 10g - warzywa Przed treningiem (16:30): - makaron - 100g - ryba nie z puszki - pomidor - 2 Po treningu (21:00): proponuje dać ryż/kasze czy makaron z mięsem przed snem twaróg olej lniany warzywa obniż ilość ww do [...]

[...] - rodzynki - lycha Sniadanie II (10:00): - chleb razowy - 4 kromki - szynka z indyka - 2 plasterki - margaryna - jablko Obiad (14:00): - ryz bialy - 100g - noga kurczaka - 100g - oliwa - 10g - warzywo Przed treningiem (16:30): - makaron - 100g - tunczyk w oleju - 100g - pomidor - 2 Po treningu (21:00): - chleb razowy - 3 kromki - ser chudy - 100g

[...] przeklamania, oliwe gdzies jeszcze bym wrzucil jako dodatek i T by moze byl ok. Do tego bede sie staral jakies owoce/warzywa. Tylko i tak brakuje sporo kalorii i tutaj nie wiem co zrobic w zwiazku z tym. Moze ktos pomoc dopracowac ta diete o podobne produkty ktorych uzylem? Zamiast kaszy wole zdecydowanie ryz i makaron. Z gory dzieki za pomoc.

[...] (50m) na spokojnie - około 50% tentna maksymalnego ............... Takie coś 20 minut. 1.Czy to dobry ,,plan"? -Około 1-2h przed pływaniem zjadam posiłek powiedzmy ryż/makaron + mięso+ warzywa (nie dolewam tłuzczy). -Bezpośrednio po interwałach idę do szatni, piję mieszankę WPC + Carbo w proporcji takiej samej jak po silowni. Następnie znów [...]

[...] kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. kurak 110g + orzechy włoskie 25g 3. łosoś 130g + makaron 80g + oliwa 10g 4. kurak 110g + makaron durum 80g + orzechy laskowe 25g TRENING 5. kurak 110g + makaron durum 100g 6. twaróg 100g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + [...]

Witam Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * jajka 120g * rodzynki suszone 30g II 12:00 (potreningowy) * makaron 100g * bialko 30g * banan III 15:00 (szkoła) * ryz brazowy 100g * pierś z kurczaka 100g * orzechy włoskie 30g + warzywa IV 18:00 (po szkole) * kasza gryczana * schab 100g * [...]

[...] + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Foteczki ofc. Placki Pierś z kury, makaron Na jutro do szkoły Alyar - jakiś masz problem z tym? Już parę razy w innych dziennikach zostawiałeś inne "dziwne" komentarze... Marian17 - mój ojciec ma [...]

Dzień 34/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 90kg 3 x 100kg ! ost. 3 x 100kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 6 x 80kg 4 x 90kg ! ost 2 x 90kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 50kg 10 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg ! ost. [...]

[...] wygląda tak: Rano: owsianka 150g białko II posiłek: 2-3 jajka biały chleb owoce III obiad taki jaki jest w domu Siłownia ale przed nią weglowodany Po słowni białko IV makaron ewentualnie trochę chleba/ czasami owsianka V owoce marchewka Wiadomo jak na obiad kurczaczek to zdarza się że jeszcze w ciągu dnia go podjem. Alkoholu zero [...]

proponuje owsiane z mlekiem bakaliami do tego serek wiejski czy jajko lub makaron ryba /mieso

[...] 2500 kcal, 120g bialka zwierzęcego, 60-70g tłuszczu i reszta węgle, co do samej diety to jest calkiem ok, tylko dopasuj ilosci przed treningiem zjedz ryz brązowy/kasze lub makaron durum zamiast ryzu białego, mozesz dodac warzyw i oliwe jesli trening masz po ok 2h, zaraz po treningu daj ok 60-70g gainera, bcaa (opcjonalnie), bez carbo, pozniej [...]

[...] tłuszczu. Jeżeli używam tłuszczów to oliwa z oliwek lub olej lniany. Jeżeli chodzi o drób to gotowany albo pieczony. Nic smażonego. Bardzo duże ilości ryb i wołowiny. Ryż i makaron - większa ilość kulturystów ich używa. Ja w ogóle ich nie jem. Doszedłem do wniosku, że zamiast zjeść 100 g ryżu wolę zjeść 1 kg ziemniaków pieczonych - taka sama [...]

daj np makaron czy kasze nie musisz tego samego caly czas... mam nadzieje ze tam w innych posilkach jest oprocz ww bialko