makaron

wegle to przecie najłatwiej podbić. makaron, ryz, kasza, platki owsiane tluszcze to oliwa oliwek, orzechy, slonecznik luskany

[...] Sniadanie 2: -kefir -owoce -sok marwit -serek wiejski -orzechy (ale nie duzo i rzadko) Obiad: - miesko chude,rybka(losos,pstrag,tunczyk,makrela wedzona)+warzywka; - makaron lub ryz z warzywami, szpinakiem,tunczykiem, - w pracy zamiast normalnego obiadu serek wiejski light z warzywami i kromka chleba pelnowartosciowego lub kanapka z [...]

makaron,schab,oliwa,sos warzywny,brokul

makaron,bialko,kokos,orzechy,slonecznik

makaron, serek, oliwa

obiadek: dla chłopaka upichciłam kuraka w jogurtowo-ziołowym sosiku i makaron durum. dla mnie różniste warzywka duszone z dodatkiem jogo i ziół a do tego wszystkiego sałateczka w lekkim sosiku koperkowym z bazylia

ja przed treningiem makaron razowy, twaróg z miodem i trochę brzoskwini z syropu.

Makaron zmieszany z kukurydzą i z tuńczykiem :P

pulpeciki wieprzowe makaron razowy 50g i brokuły

chlebek graham, tunczyk i serek wiejski :) na obiad piers z indyka, makaron i mizeria.

7:30 4 kaps mono 8:00 150 makaron sos mięso mielone wołowo wieprzowe

okolo 14 piers z kurczaka, ziemniaki, merchewka w sosie i rosół z makaronem teraz, makaron, kotlety mielone w sosie serowo-pomidorowym

to poszło rano plus bialo a za chwile przedtreningowo makaron,piers,warzywa,oliwa

Chaczyk to taka wykminiona homemade tortilla:) A teraz Makaron razowy 50g Indyk gotowany 150g mieszanka chińska warzwna

makaron razowy 50g ser twarogowy chudy 150g migdały 15g xD

No tak :D Ej aporpo mi tu slina leci jak wisze wasze potrawy :P jakies surówki dodatki itp. a ja jem zwykły ugotowany makaron z zwykłym ugotowanym kurczakiem bez niczego :P

obiad: zmajstrowane chlopakowi: kurczak,pieczarki,sosik i makaron i cos niecos dla mnie: warzywka z przyprawami i sojowy kotlecik :p

Makaron z serkiem wiejskim

Owsianka z Wpc rodzynkami, słonecznikiem i z jogurtem już zjedzona, a do pracy makaron durum + pierś gotowana i jakieś warzywo też sie znajdzie.

Placek razowy z mąki 2000, do roboty pierś makaron durum i pomidor.