makaron

nie musi być ziemniak może być ryż kasza makaron z jajkami na twardo uważaj sprawdź czy bedziesz dobrze sie czuł

Taa, makaron, słyszałeś kiedyś żeby gimnazjalista mówił o swoim nauczycielu per "profesor"? Ja bym liczył raczej na "z tym nowym po*******eńcem"

[...] sliwek) 3 posilek 10-11 - okolo 140g chleba zytniego pelne ziarno z dosc grybymi plastrai szynki z indyka, gryby plaster zultego sera i pomidor 4 posilek 14-15 - makaron/ziemniaki, duza piers z kurczaka grilowana +jakas surowka/sok wazywny 5 posilek 18-18:30 - 100g ryzu bialego duza piers grilowana +surowka/sok wazywny 6 posilek 20:00 [...]

[...] można powiedzieć że wszędzie lajcik Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja,2 bułki (foto) II.Pierś z kurczaka+makaron+brokuły(foto) III przed Treningiem.Spaghetii (zdrowe,foto) IV to samo co przed. V.Ryż+Tuńczyk (dopiero będzie) ;d Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-23 [...]

sniadanko makaron z 3 jajkami 3 plastry szynki i 1/4 cebuli tzn jajecznica z makarolem lub owsianka, 3 jajka 3kromki pelnozirnistego chleba i 3 plastry szynki

W dni nietreningowe najprawdopodobniej zetnę makaron w 2 i 3 posiłku do po 50g w każdym.

[...] Na bicepsa brałem więcej ale robiąc dobrze technicznie czuje, że stymulują moje mięśnie A 15 powtórzeń to wcale nie tak mało jak mi się wydawało. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 3 jaja, oliwa 2.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, warzywa 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, włoskie

[...] Drązek ok, rotacja - popróbuje Ale moje nogi są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji *************************************** Piątek: 1 - jajka + grahamki 2 - makaron durum + 2 nogi od kurczaka + oliwa 3 - jajka, wędliny, sery itd -> wizyta u dziadkow 4 - jajka ad3 - tyle zjadłem, ze pewno połowe zapotrzebowania dziennego [...]

Do maratonu nogi robilem tylko lekkim obciazeniem i z masa ostro zjechalem. Teraz biegam tylko polowki a do tego to nie trzeba super przygotowania. Dzien przed startem bialko mam tylko z miesa, zadnych produktow mlecznych zeby sraczka mnei nei dopadla podczas biegu. A tak to caly dzien makaron w******lam Ja za rok bede probowal w Berlinie pobiec;]

[...] 10x90kg Wrażenia: lekki fajny trening Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (30 min po treningu) 5.kura,makaron durum,kapusta 6.w planach: kura,warzywa,włoskie 7.w planach: kura,warzywa,włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g [...]

przed interwałami normalny przed treningowy 1. Oliwa z oliwek Platki owsiane z mlekiem + rodzynki 3 jajca warzywa 2. 3 jaja / Bialko 2 kromki chleba zytniego warzywa orzechy 3. kasza/makaron Piers z kurczaka warzywa oliwa Trening BJJ / MMA 4. banan + białko 5. Piers z kurczaka + Oliwa warzywa 6.Bialko + Oliwa warzywa podaj wage i wzrost

[...] szybko zniechęcisz, płatki ze sniadania zamieniaj na ryz brązowy z jajkiem, od czasu do czasu kanapki z razowcem zjedz, zamieniaj pierś na inne mięsa chude ryby, wedzoną rybę nieraz na kolacje zjedz serek wiejski, staraj się urozmaicać dietę, ryż na makaron ziemniaki zamieniaj. Jajka jedz pod różną postacią jajecznica/twardo/miekko/sadzone itp.

[...] Płatki owsiane 120g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer [...]

[...] serie na styk ale ruch pełen moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest dobrze. Dokładam i na razie zostaję na 5tkach. Dieta... 1. owsiane, whey, kakao troszkę, rodzyny 2. makaron ciemny, kurak, szpinak 3. whey, sok owocowy 4. jak 2 5. sorbet wiśniowy, orzechy, białko 6. wieprzowina razowiec brokuły 7. no już chyba coś normalnego ogarnę Foty [...]

[...] czasu nie miałem;/ nawet słabo pojadłem:/ he he:D Wypiska 24.03.2010: Posiłki: I.Udko i łopatka gotowana z kurczaka + jajko II.3 całe jajka III.Zapiekanka,Pierś z kurczaka+makaron+ser żółty IV.Pierś z kurczaka smażona V.Tu jeszcze nie wiem co zjem będę musiał pomyśleć (poszła tortilla);d I oprócz Tego nażarłem się dzisiaj troche słodyczy i loda [...]

[...] + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g + banan +45min: Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: [...]

[...] 1 posiłek JAJKA Chleb żytni razowy 50g + warzywa lub owoce 112kcal, 3g białka, 26g węglowodanów, 1g tłuszczu masło 2 posiłek poczytaj link w moim podpisie 3 posiłek 100g makaronu durum 345kcal, 11g białka, 78g węglowodanów, 3g tłuszczu MIĘSO/ryba warzywa oliwa 4 posiłek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g 100kcal, 21,5g białka, 1,3g [...]

[...] stanie podnieść raz. Wiosło dzisiaj lepiej niż tydzień temu, w podciąganiu było trochę więcej powtórzeń niż zwykle. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, jabłko. - Trening 3. Kura, brokuły, ryż, oliwa. 4. Wołowina, kuskus, mizeria, oliwa. Wieczorem byłem na imprezie, trochę nie wypadało nie iść, wróciłem zmęczony w [...]

Inne źródło ww złożonych i niskim IG np. kasza, ryż brązowy, makaron z mąki durum lub razowy. Możesz też robić placki z płatków jak z mlekiem nie smakują. Omlet z jaj może być na kolacje lub na podwieczorek z dodatkiem warzyw i tłuszczy i ww w zależności od zapotrzebowania.

[...] Ale 3 jaja to bez szału vena84 Wiedziałem, że ktoś się do tego przyczepi Ale kobiecie nie przystoi ************************************* Sobota: 1 - jajka + grahamki 2 - makaron durum + kawałek schabu + pałka od kurczaka + oliwa 3 - makrela 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Stwierdziłem, że zaniedbuje dziennik bo foto nie daje Wiec zrobiłem [...]