makaron

[...] przeszkadzał mi głównie w treningu klatki, z reszty ćwiczeń jestem w miarę zadowolony (triceps nieźle mi się spompował mimo niewielkiej liczby powtórzeń). Na ocenę supli jeszcze za wcześnie, jutro wolne, a we czwartek mój ulubiony martwy ciąg. Dobra już czas na twarożek, tym razem z razowcem bo makaron się wziął i skończył.

[...] Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli czy jako cheat meal może być płatki owsiane,chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, kasza? I około ile ww w tym dniu zjeść? Futrzaczka aż się boję tego cheata}:-( mam nadzieję, że nie popłynę. Twoja miska też zapowiada się ciekawie [...]

ja jutro tak: przed treningiem mintaj ryż po treningu łososososoś makaron (zapiekanka) potem owsiane i jajka (owsianka ofc) i kolacja makrelka ;-)

[...] raz i kupić na 2-3tyg, niż co dwa dni. Kupiłem trochę wieprzowiny (chudej 7% tłuszczu), polędwiczki wieprzowe, mielone z indyka, filet z kury, no i woła. Do tego kasze, makaron, mąka orkiszowa, otręby i zapas coli zero. Nabiał na 7 może 10dni. Wpadło trochę słodyczy do upchania w DT po treningu. Teraz spokój na dłuższy czas, jednie jaja i [...]

[...] 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab AD-3 2tab Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab /SFD/Images/2015/12/9/f0913c9d9a5e4a9faf675b51d9dfae95.jpg Posiłek II i III : Kurczak z chilli i serem + makaron z pesto + warzywa /SFD/Images/2015/12/9/081abf9ed1f54d26b16d504be692709b.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-12-09 20:49:08

[...] płatków śniadaniowych itd. Czasami jedzą jajecznicę na śniadanie, czasami pieczywo, czasami parówki i majonez, z obiadami jest tak samo, raz kurczak z rożna + sałatka a raz makaron z serem. Taką rozkminę miałem dzisiaj na polskim bo słuchać o romantyzmie to dla mnie udręka %-) Męczy mnie tylko to że pomału trzeba mi trening zmieniać, ale nie [...]

makaron ryżowy bardzo lubię

[...] treningiem, lało się ze mnie okropnie. Do tego interwały, wpadną 2 razy na tydzień po treningu. Jaki cel ? Pas poniżej 80cm także jest co robić ;-) No i mój nowy wynalazek - makaron ze śmietaną i powidłami śliwkowymi. Wchodzi rewelacyjnie %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + interwały 17min + [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.08.2016 - DT – Carb Loading No to pierwsze ładowanie za mną, no i w sumie to easy. Wleciało sporo ww a mało tłuszczy. Spokojnie jeszcze te 200g ww bym upchnął. Poprawa samopoczucia odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku. 600g ww i tylko 20g tłuszczy , także [...]

[...] + 5g omega 3 2. Kurczak 200g + buraczki + 100g ryżu z dżemem 150g + 20g chia /SFD/2017/3/19/e2992f041fad44f6b27b1e14c11d5b3b.jpg 3.(po treningowy) 60g whey 4. kurczak 200g + makaron z ziołami 100g + budyń czeko z chia + baton + banan /SFD/2017/3/19/29f604cf257d468d80a5a0c41207fb24.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do [...]

[...] :] No wlasnie dumam ostatnio co by tu zmienic. Myslalem zeby do pracy brac: pol torby ryzu+ananas z puszki + 100-150 g serek wiejski ok godzine przed cwiczeniem. Lub makaron+brzoskwinie z puchy+wiejski. ps hehe dobre jaja:):). raptacz-ja jako takiej diety stricto kulturystycznej nie stosuje gdyz: po 1-nie cwicze pod kontem kulturystyki po [...]

Bo Ty mięsa nie jadasz tak? Ale nie jesteś weganem? Możesz brać przed treningiem ryż czy makaron z jajkami albo z whey'em. Wypijasz sobie odżywkę, a do tego ryż z sosem.

Moralesdzisiejszy jadlospis, specjalnie dla Ciebie ze szczegolowymi danymi I. 4x jaja owsianka 30g mleko pol szkl tran II. tunczyk 100g razowiec bialko jaja 120g III. kurak 125g ryz 45g IV. J/W V. tunczyk 100g makaron 20g VI. ser bialy pol tlusty 100g maslanka 250ml tran Ogolem: 1727 kcal B-184 T-47 W-153

Moralestu pytanko glownie do Ciebie,choc kazda pomoc bedzie dobra. Probuje ulozyc jadlospis na jutro,a trening mam aerobowy miedzy 2,a 3 posilkiem, no i ugrzezlam. Jak skomponowac te dwa posilki by nie wygladaly jak obiadowe ale byly odpowiednie? Jadlospis na jutro: I) 3 X JAJA OWSIANE 40G MLEKO 1/2 SZKL TRAN II) KURAK 150G MAKARON BRAZOWY 40G [...]

Poniewaz w moim dzienniku pomalu robi sie balagan,postanowilam robic kokretnego dnia, czyli zaczynamy od dzisiaj. Jadlo: I) 3 X JAJA OWSIANE 40G MLEKO 1/2 SZKL TRAN II) KURAK 150G MAKARON BRAZOWY 40G III) ODZYWKA PR. + JABKO IV) 2 X JAJA CHLEB RAZ 40G MASLANKA 250ML V) TUNCZYK 110G CH. RAZ 40G ORZECHY PAPRYKA CZERWONA IV) SER [...]

[...] początku idzie w górę, to czasem taki okres przejściowy zresztą wagą nie ma się co przejmować ja, jak skończyłam pierwszą redukcję, miałam takie wymiary jakie miałam kiedyś ważąc kilka kilogramów mniej co do przepisu, to lubię krewetki ale z twarogiem to nigy nie łączyłam wolę zdecydowanie z oliwą z oliwek, czosnkiem, pietruszką i to na makaron

Dzien dobry :) i dziekuje Morales, Zyrafka Jadlo na dzisiaj: I. 4XJAJA 3XPOMIDOR MARCHEW TRAN II. MAKRELA WEDZONA 50G KASZA KUSKUS 15G PAPRYKA CEBULA III. TUNCZYK 110G GROSZEK ZIELONY 150G ORZECH IV. DORSZ 200G MAKARON RAZOWY 50G V.J/W VI. SEREK TWAROGOWY 200G WARZYWA TRAN SUMA 1780 B-186 T-50 W-164 Trening aerobowy 50min + rozgrzewka i [...]

JADLO: I. 3XJAJO+2XBIALKO WARZYWA RODZYNY 13G, MIGDALY 6G TRAN II. KURAK UDO 100G WARZYWA 130G (MARCHEW,FASOLKA ZIEL.) III. TUNA 150G WARZYWA 130G(MARCHEW,FASOLKA ZIEL.,KUKURYDZA) IV. KURA 125G MAKARON BR.45G V. KURA 125G RYZ BR.50G VI. SER BIALY 200G JOG NAT 100G WARZYWA TRAN SUMA; 1649kcal B-186G T-53 119G Nie jadlam dzis platkow i jakos ciezko [...]

Dzisiejszy trening: Trening B. Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x12,12,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 10,12 3x10 (z braku sil 14 omal sobie nie zrzucilam na glowe!) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 27.5, 30, 32.5 3x10 4. Squat plie 3x15 obciazenie 12,14,16 5. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 5,6,7 3x10,10,8 6. [...]

czesc zdrzaleczko fajnie jak czujesz ze sie cos zmienilo - tez chcialabym to poczuc u siebie ja podobnie jak ty - mam 60 gram wegli- ale w sumie to dobrze bo nie przepadam za chelebem kaszami i makaronami...- chyba ze makaron w spaghetii zycze ci dzis milego dnia i czekamy na pomiary