Zastanawiam się, czy czasami proporcja ww do białka nie jest zbyt mała. Co powiecie o zjechaniu 40g tłuszczu - 360 kcal na zamiane na weglowodany - 90 g. Wyrzuciłbym także makaron durum z diety - kosztem kaszy gryczanej, bądź ryżu brązowego.
[...] funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, do których należą m.in. białka zwierzęce, węglowodany (np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec [...]
[...] ciągłej senności i zmęczenia efektów żadnych. Nawet na trening nie miałam siły i ochoty. A jak mam więcej węgli to adhd i mnie nosi %-) U mnie akurat węgle różnorodne, makaron sporadycznie a tak to głównie płatki owsiane i jaglane, kasza jaglana, ryż, komosa ryżowa, amarantus, owoce :-) tłuszcz to jajka, oliwa, ser żółty, orzechy i nasiona. [...]
[...] Wtorek - dzien bez treningu Dieta : w planie 250g twarogu, 500g kury, jakieś pierogi zjadłem,pomidor, naleśniki z twarogiem, makaron dogotuje i to wszystko na dzis, kompletny brak apetytu Suplementacja : Rano wieczorem ration pack Reszty brak.. Białeczka już nie ma :( susza w pudle. Komentarz: [...]
[...] 2. Rozciąganie 3. 50m sprintu pod górkę + 50m truchtu z górki x 5 4. 50m sprintu z górki + 50m truchtu pod górkę x 5 5. 5 min truchtu Po tej małej zabawie biegowej zjadłem makaron z rybą i warzywami + tran i witaminy. O 18:20 gram mecz w piłę na małym boisku, a wieczorem wyjście "na miasto" i dopingowanie Polaków w meczu z Czechami. [...]
[...] jabłkami, indyk, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4. Ligawa, bataty, masło z nerkowców potreningowy 5. Ryż, owoce, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Kurczak, makaron, masło orzechowe, kasza manna z malinami Dzisiaj pomimo dwóch treningów dzień średnich węgli (240g/70g/650g), Jutro powrót do Poznania, w podróży znowu cały dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dietka z dziś. /SFD/2019/4/24/67caf3c03cd84e7eb82515cd84837b10.jpg Dorwałam jakiś azjatycki makaron z mąki z konjaku, który podobno jest zdrowy, ma mało kalorii i dobrze zapycha. Przetestowałam sobie, ale jest bez smaku i faktycznie może służyć raczej do oszukiwania oczu co do ilości jedzenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Guma czarna Guma czarna Guma czarna Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Dzisiaj trochę się męczę. Deszcz pada i jest strasznie duszno. Mimo wszystko trening poszedł sprawnie chociaż bez progres. Wczoraj był na obiad makaron z serem i dziś niestety czuje się ciężko.
[...] mlekiem sojowym, siemieniem lnianym i mocno dojrzałym bananem II: kasza gryczana z brokułem i oliwą z oliwek P: paczka chrupek kukurydzianych O: pieczone ziemniaki K: makaron kukurydziany z jajem na twardo, brokułem i oliwą z oliwek Komentarz: dzień robienia przetworów, czyli w skrócie "zrób sobie jedzenie bez użycia kuchni". To tak apropo [...]
[...] Suple: Gold Omega 3 Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: 3 kostki gorzkiej czekolady O: rosół; ziemniaki i pieczone 2 pałki z kurczaka P: 2 jabłka (jedno małe, drugie standardowe) K: makaron z pomidorem i oliwą z oliwek Komentarz: mało białka, mało warzyw, trochę cukru, ale za to praktycznie, że bez podjadania %-)
I proszę o odpowiedź na jedno pytanie bo nie wiem jak dopisać do diety. O ile makaron zwiększa swoją masę po ugotowaniu? :) bo po ugotowaniu miałem 300g.
[...] budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne po treningu) II - wołowina z ziemniakami, kokosowy III i IV - muffiny dyniowe z jagodami V - makaron zapiekany z serem i warzywami + białe wino uwaga, uwaga trening robiłam na siłowni \-) trening Dzien5. 1a. Wypady z przeskokiem 20% ciezaru ciała 3x3-6 na strone 1min [...]
18.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone trening (owoce leśne + whey po treningu) II - makaron z sercami na ostro III i IV - indyk z kaszą + śmietana V - twaróg a ostro z amarantusem + śmietana trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7kg/ [...]