makaron

[...] jadł suchy chleb? Masło? Jakieś mięsko upieczone/dobry żółty ser/mozarella do tych kanapek? Makrela i orzechy w ostatnim posiłku to może być za dużo tłuszczy na raz. Ogólnie za dużo chleba. Plus makaron - czyli najbardziej przetworzone ww (pomijając milczeniem ten gainer). Oczywiście makaron można, ale ryż/kasza/ziemniaki to lepszy wybór.

[...] jadł suchy chleb? Masło? Jakieś mięsko upieczone/dobry żółty ser/mozarella do tych kanapek? Makrela i orzechy w ostatnim posiłku to może być za dużo tłuszczy na raz. Ogólnie za dużo chleba. Plus makaron - czyli najbardziej przetworzone ww (pomijając milczeniem ten gainer). Oczywiście makaron można, ale ryż/kasza/ziemniaki to lepszy wybór.

[...] 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc Brak zdrowego tłuszczu! Daj tutaj Oliwę z Oliwek Możesz dodać Kefir/Jogurt naturalny przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / wieprzowina / tuńczyk 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 20g owoc Ok ale ile przed treningiem? Jak ok 60 min to wywal warzywa i oliwę [...]

1. posiłek Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niech mama tu je najwięcej z całego dnia. Posiłek ma się składać głównie z węgli i białka. 2. posiłek Ok. Ryż/makaron w ciagu dnia oraz pozostałe węglwoodany majabyć jak najmniej przetworzone. W tym wypadku ryż dziki/czarny/brązowy/paraboliczny bądź makaron razowy/z mąki durum. Warzywa niech je w [...]

50 gr chleba ciemnego 100g musli 200g kurzego cycka :) (to mogę jeść i 100 lat) 100g sera żółtego 100g twarogu chudego 50g tunczyka/makreli (zamiennie) 4-5 jajek 50g makaronu/ ryzu (zamiennie) 4 lyżki cukru (niestety nie cierpie gorzkiej herbaty) 30g otrębów przennych (dla błonnika) 40g rodzunek (bo sam twaróg jest nieciekawy) 20g oliwa z oliwek [...]

[...] - 75g Warzywa - min. 50g \\ok Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron - 50g Jogurt naturalny - 200ml \\makaron z mąki durum, zamiast jogurtu daj mięso (pierś, wołowinę, tłustą rybę) Przed snem Jajka - usmażone 2 jajka lub Biały ser - 60g \\proponuję twaróg półtłusty + oliwa z [...]

[...] z czterema murzynami za to dzisiaj dalem rade z dieta, 150g platkow, 5 jajek, 500g kurczaka, 500g ryby, 350g ryzu, surowki, warzywa, a dzien sie jeszcze nie skonczyl i przeuiduje makaron z twarogiem i smietana na kolacje zle nie jest. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-17 20:38:56 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-17 22:35:26

wiek 15 wzrost 173cm waga 65kg cel masa staż 6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 MALO TROCHE BEDZIE..CHYBA ZE JESTES ENDO, ALE MIMO TO DORZUCILBYM WEGLI. Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g PLATKI [...]

[...] i treningu i kret carbo i chwile pozniej białko+mleko 200ml 12:20-Obiad piers150g i ryz 100g 0 Spagetti-makaron 150g fix 25g ser25g Bułki sojowe ser szynka masło? 16:00-Posiłek -ryz i jogurt makaron 150g ser biały [...]

[...] na oceny ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g jabłko/orzechy ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g surówka [...]

[...] owsiane 25g chleb razowy 50 g (bo z czymś jajka wszmać musze, no i lubie chleb ) Jaja kurze całe 180g jabłko/orzechy BTW 36/23/79/ 668 kcal ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g oliwa z oliwek 5g BTW 43/18/96/721 kcal ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser [...]

[...] chleb ) Jaja kurze całe 180g jabłko/orzechy BTW 36/23/79/ 668 kcal Jabłko/orzechy ? To ma byc wybor ? Zjedz to i to, dobra zostaw ten chleb ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g oliwa z oliwek 5g BTW 43/18/96/721 kcal warzywa ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum [...]

[...] przestała rosnąć. Tłuszcze czy węglowodany? Obecnie dieta wygląda tak: 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - jaja całe 180gr (3 sztuki) btw: 38/22/70/605 kcal 2.Posiłek 2 - makaron lubella 50gr - filet z kurczaka 150gr - warzywa btw: 40/3/34/321 kcal 3.Posiłek 3 - makaron lubella 50gr - filet z kurczaka 150gr - wrzywa btw: 40/3/34/321 kcal [...]

niektórzy uwarzają że dobry makaron(z mąki durum) jest lepszy od ryżu kiedyś w md/kifie czytałem że idealny posiłek to mięcho czerwon+makaron

[...] drobiowa DAJ CYCA Z KURY BEDZIE LEPIEJ I LEPIEJ RYZ MAKARON ITP ZAMIAST CHLEBA przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)(zupa przeważnie z ryżem lub makaronem)drugie danie to przeważnie ziemniaki z jakimś mięskiem+50g gain bolica+150ml mleka SREDNI TEN OBIAD ALE JAK MUSISZ ZJESC TO UJDZIE W TLUMIE NAJLEPIEJ BY BYLO CYC + [...]

[...] śniadanie ( 11.00/30 ) - chleb ok.100g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki - owoc . b:20 t:7 w:90 kcal:200 obiad ( 15.00/30 ) /posiłek przedtreningowy - ryż /makaron 100g - jogurt naturalny - piers 100gr - oliwa . b: 35 t: 14 w:101 kcal: 650 16.00/30 - trening posiłek potreningowy ( 17.30/18 ) - ryż /makaron 100g - piers [...]

[...] owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - jeszcze w szatni, możesz zjeść bana lub ta odżywkę węglowodanową - choć nie polecam, [...]

Jeszcze mam jedną sprawę, mianowicie od października zaczynam studia, coś poradzisz odnośnie diety? Teraz mam coś takiego; ryż,makaron,kasza,płatki owsiane, chleb razowy, jajka, pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, ryba, twaróg serek wiejski, oliwa z oliwek, rodzynki, banan, warzywa, białko wg braków w diecie zastanawiam się jak będę na [...]

Tylko uważaj jak będziesz ten makaron robił bo go trzeba dobrze zrobić inaczej będzie np. twardy lub jak dasz za gruba warstwe nie przyjemnie bedzie się jeść.

[...] zalezy on od tego ile mam w danym dniu lekcji Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka Rzodkiewka Ser 15:30 OBIAD: Pierś z kurczaka - gotowana ziemniaki lub makaron (zależy co matka zrobi) sałatka z warzyw 18:00 PRZED TRENINGIEM Makaron z sosem bolońskim/grzybowym Pierś z kurczaka - gotowana Oliwy z oliwek (duża łyżka) PO [...]