maciek-gda dzięki ;]. Co radzicie mi zjesc po treningu w diecie dla mezomorfika??? Mam juz : 2 banany, 2 kanapki z jajem lub serem twarogowym lub zółtym, szklanka mleka. Chciałem tu dac jeszcze kasze gryczaną ale nie przełkne jej tak samo jak płatków owsianych z mlekiem Ryż/kasza/makaron + mięso/ryba + surówka z ew. dodatkiem oliwy.
[...] /SFD/Images/2015/5/9/2be97d9c7aa54ed9a16bcdaa63705d80.jpg Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-09 20:57:30 /SFD/Images/2015/5/9/f717133ff5c94d1a98d15c2d9b398619.jpg makaron w modzie ostatnio u mnie :) Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-09 20:59:40 /SFD/Images/2015/5/9/c8426318bcfe4d13a6f438c4f42f4d8c.jpg Zmieniony przez - [...]
kurczak, zupa z "wołowina", makaron, dodatkowa porcja ziemniakow. masakra nic nie bd z tej wycinki. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-30 11:13:11
[...] masy. icza sie kalorie 2-2,5 grama bialka na kilogram masy ciala to podstawa i tylko to musisz miec na 100% ogarniete czyli jak wazysz jakies 70kg to ze 140-150g bialka zjedz w ciagu dnia z miesa, jaj, serow reszta jakies weglowodany ryz, makaron, ziemniaki bez zadnej filozofii zadnych alpejskich kombinacji same podstawy to zawsze dziala musi
[...] WASA posmarowane masłem, do tego wędlina lub warzywa III. posiłek ok. 13.00 Marchewka lub inne warzywo jabłko IV. posiłek ok. 15.30 Pierś z kurczaka smażona lub gotowana/ryba smażona/wołowina w sosie Ryż brązowy/kasza kuskus/makaron Sałatk V. posiłek ok. 18.00 Jakiś serek twarogowy/wiejski Owoce, sałatki, warzywa Czy jest do dopuszczalna dieta?
[...] odzywiania. A nie, jeszcze jedno - posiłki okołotreningowe. Kiedy ćwiczysz? Przed jesz białko (mięso, ryba, tuna - nie z twarogów czy mleka) oraz węgle (ryż brązowy/kaszę/makaron razowy). Po treningu (najlepiej do 30 minut) analogiczne białko + węgle (lepszy jest ryż biały od brązowego w tym jednym przypadku). Ok, zostaje kwestia treningu. [...]
Hexe - ale schowam je, najpierw niech zającowe paczki zeżrą bo mi sie wala czekolada i cukierki %-) Kupie jeszcze dorsza, ciecierzyce, jarmuż i moze ten bezglutowy makaron na spróbowanie.
[...] reakcji alergicznych, jest lzejszy itp. decyzja nalezy do Ciebie. Nie powinno sie jesc jogurtow podczas gojenia a co mozna jesc? nie wiem o lubisz na pewno nic goracego czy ostrego. ja "jadlam" gorace kubki, po wczesniejszym lekkim ostudzeniu, a makaron wpychalam sobie z lyzeczki na tylne zeby kazdy zajduje sobie jakas swoja taktyk
zrobiłam analizę 8-) "zwiększony apetyt na makaron świadczy o uczuciu samotności"" vitalia najlepszym psychologiem %-) i że za dwa lata mogę ważyć 90kg uhm nigdy wiecej głupie kvrwy z vitalii
czy jest tu jakis szef kuchni ktory powie mi co mozna zrobic z odzywki bialkowej banan-truskawka, jajka, maka, mandarynka, kiwi, marchewka, ketchup, ryż, makaron, oliwa z oliwek, kawa, mleko no i jakies slodziki przyprawy.
siema.i juz po sniadanku.cos mi sie we lbie poyebalo ostatnio i spie od 4-6 do 11-12. kawka leci trawienie i na 15 na trening. a menu dzisiaj: zoladki indycze duszone w sosie kawowo grzybowym:-D mysle tylko jaka kasze do tego ugotowac a moze makaron jakis??? chyba poleci gryczana
[...] zmieniam na półtłusty a z jajkami to nie chcę przesadzać chyba dwa dziennie to max? Żeby później nie było problemów z cholesterolkiem! Ryż brązowy zapomniałam zupełnie o makaronie! Może być zamiennie z ryżem? Oczywiście makaron pełnoziarnisty. Ten posiłek ma również być bardzo obfity, jak śniadanie. Ma się składać z białka oraz węglowodanów [...]
Tu raczej mi nie chodzi o smak, ale brak możliwości przygotowania ciepłego(do szkoły) Duza wiekszosc jada zimne posilki w szkole czy pracy. Trzeba sie przyzwyczaic. Makaron durum ok 2zl w biedronce, itp.
Panowie mam problem, chciałbym najbardziej kaloryczne posiłki dać około treningowo, zazwyczaj jem wtedy 120g makaronu/ryżu, 200g piersi albo mielonego z szynki i wychodzi mi jakieś 600kcal. Co mógłbym dodać żeby były bardziej kaloryczne i żebym mógł w innych posiłkach mieć mniej kcal? Czy 2 łyżki oliwy przed i po treningu będą ok? Dodam, że 4 [...]
Panowie mam problem, chciałbym najbardziej kaloryczne posiłki dać około treningowo, zazwyczaj jem wtedy 120g makaronu/ryżu, 200g piersi albo mielonego z szynki i wychodzi mi jakieś 600kcal. Co mógłbym dodać żeby były bardziej kaloryczne i żebym mógł w innych posiłkach mieć mniej kcal? Czy 2 łyżki oliwy przed i po treningu będą ok? Dodam, że 4 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
