makaron

Koleś dzisiaj mówił że babcia mu kupila w Intermarche makaron .1 zł za 1 kg .Po ugotowaniu calkowicie sie rozpuscił A ona tego kupiła 30 kg Zeby byl Aldente trzeba chyba na 10 sekund zanurzyc tylko

duzo snu nie chodzi o to zeby jesc duzo.chodzi o to zeby jesc dobrze jedz ryz,kasze,makaron,ryby,mieso,owoce,warzywa mozesz kupic se np.jakiegos gainera,jesli nie masz czasu na posiłek DM odpusc

[...] 11:35 – 4 kromki razowca + serek wiejski 15:00 – ryż 100g i pierść z kurczaka, surówka 16:00 - trening 17:00 – carbo 50g 17:30 – makaron lub chleb razowy, tuńczyk 20:30 – twaróg 100g i 30-40g orzechów Ale teraz pogubiłem sie z suplementacja. Kiedy brac gainera i kreatyne? Zostawic suple w [...]

Ja z odżywek proponawał bym ci jajka na śniadanie Schabowego na obiad Kurczka na podwieczorek i wołowinke na wczesną kolacje Oczywiście to była ropozycja codo wysoko białkowycha co do Gainerów to ruz zieniaki chlebek makaron

idę zjem ryżu choć mi się nie chce jak nie wiem co, ale trzeba, w końcu masy też się chce, w następnym tyg. chyba się na makaron przeżucam

co brac? ryz,kasze,makaron,ryby,mięso,warzywa,owoce z odzywek gainer Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-19 23:34:08

Witam Panów, po drobnej modyfikacji wygląda to tak: 1 posiłek 06.30 38b 12t 145ww GAINER MCT 100 Płatki owsiane 80 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Banan 80 g trening 07.00-08.15 carbo 50g 2 posiłek 09.30 38b 8t 96ww Banan 80 Ser twarogowy chudy 150 Otręby pszenne 30 Oliwa z oliwek 5 Kawa napar bez cukru Kapusta pekińska 100 Ogórek 100 3 [...]

wlasnie jestem po obiadu: Pomidorowa z makaronem(wypassss) + makaron z sosem miensym, i sie nawp*****....ostro i niedlugo zbijam na trening siatkowki, trzeba cos pograc, a tak BTW: jakie sportu uprawiacie , luz uprawialiscie poza silka???

hrhr bry Plusze też ide makaron powoli montować

ładowainie hmm co tutaj wymysleć Śniadanie: 120g makaron 4 jajeczny 14g bialko tl 4.2g ww 91g kcal 452 twarog tłusty : b 21g 12g tl 4.2g ww 212kcal szklanka mleka 3.2% 250ml b 8.2g tl 8g ww 12g kcal 155 2 sniadanie: kasza gryczana 100g b 12g tl 3.1g ww 69g kcal 339 czekolada mleczka 100g (cala tabliczka) b 9.8g tl 32g ww 54g kcal 554 obiad : [...]

[...] Wskazane: chude mięsa i białe sery, ryby, jaja, orzechy, grzyby, serek tofu, warzywa o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60). Niedozwolone: pieczywo, ryż, ziemniaki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe. 14 dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny. Dzięki temu maleje [...]

[...] 60ww 2 śniadanie: lepszy razowy, ale nadzwyczaj ciężko mi się przerzucić)/sprubuj (200g) szynka z indyka (70g) 23b 4tł 114ww daj tu tłuszcze obiad: pł.owsiane (100g) /makaron z serem ale to tez ok ser chudy (125g) 37b 8tł 74ww i tez brak tłuszcz podwieczorek: kasza jęcz.perł. (100g) ser chudy (125g) 32b 3tł 80ww kolacja: chleb (50g) [...]

ww proste to np..? szukalem na forum ale wszedzie o ww sa dlugie wywody co jest co a brak przykaldow produktow. posilkiem potreningowym jest u mnie makaron z jajkiem w tej chwili. i co do tego sniadania - za duzo cukrow prostych czyli co np. dodac a co odjac? :(

Posiłek 1 Kefir 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy siemie lniane posiłek 2 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Pomidor Papryka czerwona Kukurydza kolby Oliwa z oliwek Ryż brązowy posiłek 3 (do 2h przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Ryż biały Marchew Seler korzenny [...]

a ja mam takiego patenta na 2 sniadanie w szkole: patelnie teflon. na to piers w kawalkach. na koniec smazenia przecier pomidorowy. do tego 100g makaronu. wszystko z przyprawami. makaron robi sie czerwony a calosc wyglada jak salatka z makaronem tylko bez warzyw. czasami dorzucam papryke, pieczarki itp. laduje to do pojemnika na zywnosc. firma [...]

[...] Sałata zielona 2 0,028 0,004 0,058 0,28 Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 OGÓŁEM WYSZŁO: 107,276 55,475 354,124 2287,35 Prosze ocenic i skrytykowac. W drugim posilku dodaje jeszcze warzywa, a co jakis czas zmieniam ryz na makaron. Czasami nie mam wplywu na wage miesa w I posilku. Nie za duzo kcal jak na sniadanie?

[...] 100-125g/ 3. ryż/100g/, chude mięso/kurczak, wołowina, albo tuńczyk, czasem nawet jem z jajkiem/, jakaś sałatka, 4. ziemniaki, mięso chude, sałatki- to chyba na obiad, 5. makaron/100g/, twaróg/125g/, miód, banan -dobry posiłek szczególnie jako potreningowy, 6. ryż/50g/, tuńczyk, sałatka i jest przykładowa dieta, do tego narazie możesz wziąć [...]

[...] wędzona Serek typu Fromage naturalny //MOZE BYC skladniki i ilosci sa tak dobrane, ze wychodzi ok 3000kcal dziennie przy dostarczeniu: 2,0 g/kg 1,9 g/kg 4,8 g/kg czasem zamiennie zamiast ryzu makaron.. //SPOKO Macie jakies propozycje ? ewentualne substytuty pewnych produktow ? Z gory dzieki, pozdrawiam //OGOLNIE TO WIECEJ WARZYW, A TAK TO OK

[...] i minerały to dodatki, ja zawsze mam problem z ułożeniem diety, bo te mi nie pasuje, albo to Obecnie na śniadanie wcinam mleko z płatkami fitnes, przed treningiem ryż, albo makaron ze zmiksowanymi truskawkami i śmietaną, późńiej ryż z gotowaną piersią z kurczaka i surówką i na kolacjie gotowaną pierś z kurczaka, dlatego kompleks by się przydał [...]

[...] mleko 2% /chude maka /wywal jajka 2) b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2% /chude platki kukurydziano-ryzowe /owsiane 3) (przedtreningowy) b-35 t-10,5 w-133,5 k-764 makaron twarog jogurt przed treningiem 40g carbo po treningu 40g carbo 4) (potreningowy) b-50g t-22g w-81g k-706 zupa kasza gryczana tunczyk w oleju /bez olejiu [...]