makaron

[...] jakie) - w szkole twarożek półtłusty i kilka migdałów/orzeszków - po szkole mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - w domu kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - po treningu grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - na wieczór twarożek z oliwką [...]

tnx to dobrze bo jem właśnie 250 g twarogu i makaron :)

50 zl to troszeczke za malo na sniadanko platki owsiane z mleczkiem i jajeczko na kolacje makaron albo chlebek wieloziarnisty z bialym serem bialym (zalezy co lubisz jesc)

a)niepraktyczna i imo niesmaczna, śniadanie dla osoby, która zaczyna dietę nie do przejedzenia. b)makaron, tunczyk, twaróg do codzienego menu srednio sie nadaja c)cóż to za enigmatyczny podział tłuszczu? d)jest mięso inne niż zwierzęce? %-)(1str, Twoja wypowiedź)

jasne, ludzkie- żeby nie zamienił się w kanibala %-) hehe ;-) dlaczego uważasz twaróg za średnio codziennie na noc? możesz rozszerzyć ten temat? makaron zamiennie z ryżem, kaszą, ziemniaki czasem raczej to mam na myśli, cóż innego tu zjeść? a dieta moim zdaniem wymaga pewnych poświęceń też, może miksować sobie składniki lub podawać w takiej [...]

[...] 8-13h różnie Co lubisz jeść na śniadanie: co lubię czy co jem? Teraz jem albo owsiankę albo kanapki + jajko, UWIELBIAM mleko, kefiry, maślanki Co lubisz jeść na obiad : makaron aldente, często brązowy, ryż, kurczak, warzywa (to wszystko oczywiście po zmianie diety) Co jako przekąskę : jestem słodyczożerna, więc tu mam największy problem... [...]

A czym zastąpić chleb? Ryż, makaron, kasza... itp

[...] 8g tłuszcze, 0g węglowodany Chleb pszenny - 200g - 498kcal, 14g białko, 3g tłuszcze, 103g węglowodany totalnie do poprawki , Weź pojemnik do szkoły , w środku ryż/kasza/makaron i kurczaczek , sos mozesz dodac , troche oliwy i gotowe Ryż biały - 150g - 516kcal, 10g białko, 1g tłuszcze, 115g węglowodany Wieprzowina, karkówka - 100g - [...]

Od półtora tygodnia realizuję nowy cykl treningowy. Tym razem definicja. Czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 1,5 minuty z wyjatkiem brzucha i łydek: 1 minuta Trening 5 razy w tygodniu, sytemem przesuwnym (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela) TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 7-8 2) [...]

[...] produktow mlecznych, ryby, jaja, drob jak najbardziej. Jesli chodzi o weglowodany to kasze, platki owsiane nie za bardzo( chociaz owsiane jem w nieduzych ilosiach) ryz, makaron tak. Dodam, ze okolo 1,5 roku bilem juz tescia ( choroba juz byla ropoznana od kilku lat) i nic sie nie dzialo. z lekarstw biore azatiopryne i przez rok mialem [...]

[...] 30 min na 8 godzin. Przewaznie jak schodze na przerwe dojadam sie do syta, a pozniej znowu do pracy i nic nie jem juz do treningu. A jem weglowodanowe posiłki tzn na zmiane makaron brązowy, ryz brazowy, kasze, kurczak i czasami kotlety sojowe. Ale to nie dział na opisywanie diety. Możliwe również że to przez technike, bo nie mam za duzego stazu [...]

[...] 8g tłuszcze, 0g węglowodany Chleb pszenny - 200g - 498kcal, 14g białko, 3g tłuszcze, 103g węglowodany totalnie do poprawki , Weź pojemnik do szkoły , w środku ryż/kasza/makaron i kurczaczek , sos mozesz dodac , troche oliwy i gotowe Ryż biały - 150g - 516kcal, 10g białko, 1g tłuszcze, 115g węglowodany Wieprzowina, karkówka - 100g - [...]

[...] z kurczaka (gotowanej, z parowaru, smażonej bez tłuszczu) -surówka/warzywa 3 posiłek: generalnie to samo co w drugim(zamiast kurczaka może być ryba, zamiast ryżu kasza gryczana albo makaron razowy) 4 posiłek: -sałata z kurczakiem,pomidorem itp. 5 posiłek: -serek wiejski lekki albo twaróg(z jogurtem naturalnym) z warzywami Czy może być takie coś?

[...] mleka 3 jajka/ew 30gr wpc II i III posiłek 100gr twarogu 2 grahamki/chleb razowy pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po woda+2 łyżki miodu 18.30 ryż+cyc ew. rodzynki+200ml mleka +40gr wpc+100gr [...]

orzechy przerzuc do innego posilku (nr 1 albo 2). bulki grahamki zastap pieczywem razowym albo pelnoziarnistym bo przewaznie te bulki ta sama chemia. pieczywo z posilku nr 1 do posilku nr 2 daj. jedz tez czasami wolowine i wieprzowine. tak samo kasze, ryz brazowy czy makaron pelnoziarnisty

[...] dodawał oliwy, to błąd, oliwę pij surową, a mięso rób beztłuszczowo. Węgle moim zdaniem najlepsze to płatki owsiane, pieczywo żytnie (z pszennego zrezygnuj), ryż, makaron, ziemniaki, kasza, więcej Ci nie potrzeba, no i jako dodatek możesz właśnie jeść sobie wafle ryżowe czy chrupkie pieczywo No i napisz jak u Ciebie wygląda poziom [...]

Dodałeś temat o 23 i o 1 w nocy podbijasz? Tu nikt nie siedzi przez 24h/7dni ;o warzyw nie wliczaj w bilans oprócz fasoli, ziemniaków i jedz ich więcej co najmniej 0,5kg w ciągu dnia i dodawaj do każdego posiłku prócz około treningowych, ale ja osobiście dodaje w około treningowych też małą ilość. Cukier wywal zastąp słodzikiem lub miodem, szynke [...]

omega 3 uzupełniam kapsami, co do warzyw staram się jeść przy każdym posiłku gdzie tylko to możliwe i jestem w stanie siebie wepchnąć. Makaron/ryż brązowy/ ziemniaki używam zamiennie, bo za kaszą nie przepadam. Kurczak czasem zamieniany innym mięsem częściej wieprzowym np. karkówką rzadziej wołowiną bo trochę droga jak na mój budżet :) Szynkę [...]

Ja wlewam do kieliszka takiego 25ml oliwe i pije ma troche niedobry ssmak ale da rade możesz też polać sobie nią np makaron/ryż. Kasze manną dla mnie lepsza na mleku Co do orzechów to daj np z 50g Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 19:52:58 na śniadanie zamiast muslli daj płatki owsiane Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 [...]

Ok szczerze powiem, że teraz zgłupiałam kompletnie :-( Mieszanka studencka to orzechy + rodzynki z tego co przeczytałam to zalecacie.. pieczywo chrupkie odpada.. a chleb razowy w takim razie? Makaron z pełnego ziarna też polecaliście.. skoro odpada i chleb to czym je zastąpić? Warzywa bulwiaste? ziemniaki? Unikałam zawsze i z tego co czytałam nie [...]