makaron

Jakub Ty chyba faktycznie masz rację solaros pewnie myślał, że jadłam 6x kurak+makaron nie nie makaron był tylko okołotreningowo, a kurak dzisiaj 6razy, bo nie chciało mi sie jaj gotować...nie czytacie moich rozpisek a co do 40kg hantlami w szrugsach to nigdy nie mów nigdy, bo hantlami brałam 27,5kg na łapę,ale nie pamiętam czy przypadkiem [...]

mi - jedzenie dobrego żarcia. Warto też odpowiednio zbilansowac posilek potreningowy. Dla mnie np opcja ryz + wpc jest lepsza niz makaron + wpc (ryz nie zalega tak na żoładku). A posilek jem ok 45 - 90 min pozniej, zaleznie od "stanu". Jak czuje wyraznie poprzedni posilek - to czekam, jak jest luz - to jem. Jak sie nawtykam na siłe [...]

[...] kalori i 270g wegli, 60g bialka czy czasem moj organiz tego nie przyjmie poniewaz jest to taka doza dawka.? a mowa o jajkach ile mozna ich na jeden dzien jesc.? moge jesc jaka nawet moze salatki jajeczne lub gyros tez jest dobry bo to warzywa,piers z kurczaka i makaron. o odrzywke to odrzywka bialkowa + 2 banany przed treningiem i bedzie okey.?

[...] elegancko jak widac. Zaraz po treningu (tr.-15min) - suple: 25g Element 25g carb Complex 35g nectar + banan. Po 30min - suple: 12g V-turbo 7g BCAA 3g NAG po 45min posilek: makaron 70g piers z induka 160g ogurasy kiszone Na kolacje - mala kombinacja z: wyszlo: wolowina ~190g losos 50g coleslaw 100g Z coleslawa jakies 20g fatu (~200kcal) z ryby [...]

trenuje juz ponad rok (3 x dziennie), kiedys tez trenowalem ale mialem bardzo dluga przerwe, diety staram sie bardzo trzymac, duzo warzyw, ciemne pieczywo, ciemny makaron, duzo mleka (dziennie prawie 800ml) pol tluste, platki owsiane 2x dziennie i na obiad piers kurczaka z makaronem. Od paru dni wogole kawy, a tak to pilem 4 x dziennie, ale [...]

[...] g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka warzywa III posilek 100 g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka warzywa IV posilek 100 g kasza/makaron/ryż brązowy 150 g Piersi z kurczaka ---trening--- V posilek 40 g cfm protein 63 vitalmaxa 100 g Ryż bialy 150 g Piersi z kurczaka VI posilek 125 g Twarog poltlusty 10 [...]

[...] przeziębienie mnie łapie... dzisiejszy jadłospis będzie następujący: 10.00 2 jaja płatki owsiane łyżeczka kakao, dżemu niskosłodzonego, jogurtu naturalnego jabłko 13.00 makaron pełnoziarnisty sałatka a la gyros schab 16.00 sałatka a la gyros (z piersią z kurczaka) omega-3 19.00 szynka z piersi warzywa orzechy włoskie 21.00 twaróg chudy [...]

[...] głowę (12,10,8,6) 2.Wyciskanie francuskie sztangielek (12,10,8,6) 3.Wyprost ramion na wyciągu (12,10,8,6) Mam prawie 17 lat...175cm i 55kg wagi...na siłownie chodze ok 3mies. Odzywki jakie chce zakupic to albo TREC AAKG albo Mutant Mass Dieta w miare możliwosci jajka sery wedliny makaron itp. Zmieniony przez - gibonss w dniu 2009-11-22 14:00:28

[...] sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek. 9x40kg / 7x45kg / 8x40kg/ 7x40kg 5. wznosy nóg 3x12 powtórzeń Uwagi : Było bardzo ciężko, ale cóż się dziwić po takiej przerwie. Dieta: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa 2. kurczak, makaron razowy 3. ryba , olej lniany, warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. odżywka białkowa, olej lniany

Co z dietą? Wstepny szkic to coś takiego co stosuje gdzieś od tygodnia: W dni treningowe więcej węgli. Okolotreningowo po 100g ryzu/makaronu. W DNT - do sniadania owoc jako wegle, na drugie sniadanie ryz/makaron, a potem raczej bez wegli, chyba ze poczuje spadek mocy Wzialem male LIPO bo tylko przed trnengiem bede jadał [...]

[...] Na wedkarstwo wydatki typu zakup pozwolenia i od czasu do czasu nowy sprzet. Co do silki to kasa idzie jak ch.j czyli dobor produktow na posilki (dobre mieso ,warzywa ,ryby ,makaron) .Na szczescie jestem kucharzem i dobre zarcie w miare mam gratis. Pozniej suplementy jakie kupuje to kreatyna,BCAA,maltodekstryna,glutamina.Mass gainer 4000 weidera [...]

[...] przed snem: ser twarogowy chudy 100g warzywa śmietana 12 % kcal 190 b:22 t:9 w: 10 Ogółem około : kcal 2500 białko 150g węgle:310g tłuszcze 77g Ryż będę zmieniał na makaron, zamiast piersi jakaś wołowina itd. Czasem małe zmiany. Moja pierwsza dieta. Chciałbym uzyskać 3500 kcal i proporcjonalnie do tego białka węgle i tłuszcze. Waga 67 [...]

Masa, czy redukcja ? Ogolnie unikaj kanpek. Wiecej ww zlozonych(kasze, ryz brazowy, makaron durum/razowy)...

[...] ryz brazowy 100g 7gB 2gT 77gW 353kcal pomidor 150g 1gB 0gT 3gW 23kcal razem: 574kcal 52gB 4gT 80gW po treningu( 5min) trec bialko 40g 32gB 3gT 3gW 153kcal po treningu(30min) makaron razowy 50g 6gB 1gT 37gW 183kcal tunczyk 50g 11gB 1gT 0gW 48kcal jajecznica 200g 20gB 20gT 1gW 262kcal czyli razem: 493kcal 37gB 22gT 38gW kolacja: twarog poltlusty [...]

[...] wielofunkcyjnego narzędzia Jak całość jeszcze pomęczyłem z 10 min od zagotowania i dopiero wtedy dorzuciłem kukurydzę. Oto efekt końcowy: W międzyczasie ugotowałem makaron(wole z ryżem): Ugotowany makaron ląduje w mojej misce, na to potrawka + 2 łyżki jogurtu naturalnego. Uwagi:Nie dawajcie jogurtu bezpośrednio do sosu w garnku, chyba, [...]

[...] z kurczaka 150g warzywa kcal:500 b:30 t:5 w:77 posiłek przed snem: ser twarogowy chudy 100g warzywa śmietana 12 % kcal 190 b:22 t:9 w: 10 Ryż czasem będę zmieniał na makaron, zamiast piersi jakaś wołowina itd. Czasem małe zmiany.Chciałbym uzyskać 3500 kcal. W których posiłkach powinienem coś dołożyć ? Cel to masa. waga 67 wzrost 177 lat17

[...] : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

[...] chudym + jabłko *Dom 15.00 -Ziemniaki, piers z kurczaka/wątróbka/gyros/-zależy :) surówka + JOGURTY *Trening siłka/trening pilkar. *Po treningu 18.00 - 4 jajka gotowane lub makaron lub ryz // nie wiem co najlepsze * Wieczór 20.00 -Płatki owsiane + musli na mleku// dać coś innego Głownie chce sie trzymac zasady aby jesc 5-6 posilkow dziennie, [...]

[...] I - 5g kreatyny na czczo - musli rodzynkami i orzechami 100g - mleko 3,2% 300g - ser twarogowy półtłusty 100g - Miód 10g B:33 W:91 T:20 Kcal:574 Posiłek II w szkole - makaron czterojajeczny 100g - ser twarogowy półtłusty 100g - miód 10g - banan 100g B:32 W:120 T:8 Kcal:615 Posiłek III - Jest to obiad w szkole więc ciezko powiedziec co na [...]

[...] bo nie miałem co robić Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + jabłko 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - pierś + oliwa + jabłko 7 - tortille z kurczakiem 8 - twaróg + oliwa ad7 - Wygrałem rano bilety do kina na "Noc reklamożerców" na salę dla VIPow [...]