makaron

[...] ale gdzieś je muszę dać. Co to byłby za low-carb bez jajek na śniadanie? :) 2. Na pewno lepiej jeść co 3h, ale jest to dość kłopotliwe i myślę że nie aż tak ważne. 3. Wybrałem najgorszą opcję którą mam. Tego posiłku sam nie robię, najczęściej są to ziemniaki/ryż/makaron. 4. Nie wliczam bo nie jem ich regularnie, tylko czasem wpadną.

[...] czasy) to : płatki owsiane, szklanka mleka, garść rodzynek + orzechy, wymieszane z łyżką miodu. Do tego białko z prochu + czasem kwaśny owoc. 3 - mięcho + ryż/kasza/makaron + porcja zieleniny (nie dotyczy około treningowego) 4 - albo to co wyżej, albo robisz mixa podobnego do śniadania, albo np. jajecznicę z pomidorami + jakieś dodatki [...]

[...] %-) Moja wersja jeszcze z cukinią którą dusiłem chwile wcześniej przed wrzuceniem szpinaku, najlepiej dusić wszystko pod prysznicem. Polecam do tego wrzucić ugotowany makaron i dodać 5 łyżek śmietany (ewentualnie pół na pół z jogurtem naturalnym) jak sie przejdzie masz makaron z sosem śmietanowo szpinakowym 8-) Ja uwielbiam szpinak, jest [...]

[...] *makrela wymiennie z innymi rybami, mysle nad kurczakiem albo wolowinka czasem olej wywal.Sok też zbędny.Zamiast chleba daj jakieś inne , lepsze źródło węgli np. ryż/kaszę/makaron Bardzo prosze o konstruktywny komentarz, rady i poprawki :) PRzydał by się na noc jakiś antykataboliczny posiłek z samego białka na bazie kazeiny.Może być odżywka [...]

PROBLEM Z BIALKAMI Chlopaki ja juz ku*wa nie moge. Powiedziliscie ostatnio, zeby liczyc wszystkie bialka. Usiluje zlozyc sensowna diete od prawie pol roku i dalej nie kumam... ...sniadanie ma pokrywac 1/3 ogolnego zapotrzebowania, potreningowy ~25%. To znaczy, ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych [...]

Dzięki za odp. A więc sugerując się Twoimi radami zmieniłem tą dietę i teraz wygląda ona następująco (mam nadzieję, że może być bo na więcej portfel nie pozwoli) SUMA - B:156g / WW:381g / T:78g / Kcal:2750 Białko-2,3g/kg; Węglowodany-5,6g\kg; Tłuszcze-1,1g/kg 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko [...]

Pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, makaron, makaron brązowy, ryż, ryż brązowy, wafle ryżowe, kasza gryczana, twaróg, serki wiejskie. Takie produkty są najlepsze na redukcji bo dobrze "zapychają" i nie czujesz głodu. Do picia polecam wodę lub napoje typu "zero" bo nie podnoszą cukru którego wahania powodują napady głodu. I od razu dodam. [...]

[...] DAJ INNE ZRODLO WW JAK NP.MAKARON RAZOWY CZY KASZA GRYCZANA -świezy:dorsz/panga 100g OK. MOZESZ DAC TU O-3 PORCJE. razem: 24,4g b; 1,4g t; 79g ww posilek 6 21.00: -makaron bezjajeczny 100g RAZOWY LUB DRUM. -twaróg półtłsuty 100g MOZE BYC 80GR -orzechy włoskie 10g -truskawki/pomarancz 60g STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW. razem: [...]

[...] z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 14:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 3 posiłki ;-) makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g trochę ketchupu posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g trochę [...]

[...] razowy ok. 200g Powidła śliwkowe ok. 25g posiłek ok. 15:00 żołądki ryż paraboiled 100g oliwa 40g ogórki kiszone http://i47.tinypic.com/1672fq.jpg posiłek ok. 19:00 żołądki makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 40g wpadło tez piwko jedno ;-) kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

no ja napisalem i odpowiedzialem jak uwazam poprostu mial wala mety i tych 6 tygodni juz nie nadrobi ja bym pokusil sie teraz o dzialajaca mete i deke z enanemprzedluzyl o 5 tyg i zmienil miche wywalil nabial i zastapil go miesem ryz+kurczak makaron+wolowina makaron/ryz/ziemniaczki + karkoweczka i masz co jesc a nie jakies korwa serki wiejskie

[...] Banan 3. Ryż Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło. Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy Banan 4. Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/może jabłko?.Owoców nie wliczam do diety,po prostu jem. 5. Orzechy-kilka garści Gainer [...]

[...] ogórka i sałaty czasem jajko Dodaj białko (mogą być jajka, może być gotowana pierś z kurczaka, albo tuńczyk). Dodaj ze dwie łyżki oliwy z oliwek. Obiad ok. 17.00 Ryż lub makaron z ważywami z kurczakiem lub ryba - wszystko gotowane na parze Ryż/makaron tylko pełnoziarnisty. Jak kurczak to dodaj łyżke oliwy z oliwek Kolacja ok.19.00 Trzy [...]

[...] mogel xD (wczesniej sparzone) od 11 do 13 Chleb żytni razowy 250g 14 4,25 128,75 562,5 Szynka z indyka 50g 8,55 0,8 0,05 42,5 - Nie lepiej dodac kaszy gryczanej / ryz / makaron + salatka z szynki + 10 g oliwy ten posiłek podziele na kilka częsci, 1 kanapka co jakis czas ~15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43 2,6 0 200 Ryż brązowy [...]

[...] , 40x60kg 8. Brzuch troche skatowałem Dieta: I posiłek : -kreatyna mono 5g -3 jajka, owsiane sie skonczyly II posiłek: -dwa filety z dorsza, -surówka warzywna III posiłek: -makaron -piers z kurczaka IV posiłek: -dwie kanapki z serem V posiłek (prfzed treningiem): - pierś kurczaka w sosie curry 100g -ryż VI posiłek (po): -kreatyna mono 5g [...]

[...] cm i dalej redukuję. Sylwetka sylwetce nie równa. Obetnij 150-200 Kcal i obserwuj co się będzie działo. Brak warzyw w diecie, dorzuć tłuste ryby (śledź, łosoś, makrea) za makaron dałbym kasze (grzyczaną, jaglaną, kuskus). Oczywiście makaron też może być od czasu do czasu. Podbij jeszcze tłuszcze do 90g. Obserwuj co z wagą. Pozdrawiam [...]

==dieta== 10:30 kanapki z serkiem i pomidorem,omega 3 13:30 jajecznica na grznkach,oliwa 16:30 pierś,makaron,warzywa,oliwa 22:00 białko i serek wiejski ==trening= 9:00 siłownia: plecy 19:00 trening w kosza ==suple== przed i po siłowi cell pump do śniadania omega 3 wieczorem wpc80 Odnośnie grania w kosza jest super, dziś na koszu na wysokości [...]

Dzięki za konkretne odpowiedzi. Piszesz "ww podane wyżej są złożone " Co do ziemniaków, to rzeczywiście pomyliłem się - to są ww złożone oczywiście. 1. Ryż biały i makaron jasny to są chyba ww proste? A ryż brązowy i makaron ciemny (pełnoziarnisty) to ww złożone, tak? Czy mam błędne informacje ? 2. O tyciu z tłuszczy poczytam sobie. A powiedz jak [...]

dobra na 3 pytanie znalazłem odp. porównałem indeksy glikemiczne i wydaje mi się, że się smpa myliłeś. biały ryż, jasny makaron, ziemniaki to proste ww. ryż biały - 70 brązowy - 50 i dziki - 15 makaron jasny - 70 ciemny - 40 ziemniaki gotowane - 70 i jeszcze więcej przy pieczonych. Proszę o komentarz!!!! Zmieniony przez - hubertiger w [...]

Ostatnio z braku czasu na gotowanie brązwego ryżu, który już mi troszke zbrzydł, kupiłem sobie zamiast pakaron penny piórka... wartość odżywcza do przyjęcia.. i zamiast ryżu daje ten makaron i też jest rewelacja... musze tylko poszukać jakis makaron gdzie węglowadnów będzie poniżej 50/100 a białka 20/100