SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • PROSZE O POMOC W DIECIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok: Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka II sniadanie - 11:30 Bułki grahamki 120g POLEDWICE Z INDYKA 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, Ogorek Jajko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2005-10-24 18:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla mezczyzny(ocena)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie płatki owsiane, jaja, jablko, mleko 0,5% 2. drugie sniadanie bulki razowe, panga, jogurt naturalny, salata, pomidor 3. posilek przedtreningowy makaron pelne ziarno (ryz brazowy) piers z kurczaka (gotowana) warzywa oliwa z oliwek TRENING 4. posilek potreningowy bialy ryż piers z kurczaka (gotowana) 5. kolacja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2008-07-20 11:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oblicz swoje zapotrzebowane: Produkty : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechytłuste ryby oblicz razklad b/t/w: Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g - 7g/kg mc Tłuszcze - reszta 1g białka = 4kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-10-05 22:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze źródeł białka pierś kurczaka/indyk/wołowina/schab/ryby/jajka to najlepiej, z ww ryże różnego rodzaju (basmati, dziki, brązowy itp itd), kasza gryczana, makaron durum, owsiane, bataty. Tłuszcze to orzechy, masło orzechowe, oleje lniane, z włoskich, z pestek dyni, oliwa z oliwek, siemie lniane.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2011-07-29 21:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam robic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz policz zapotrzebowanie kcal a potem pod to jadłospis zacznij jadac weglowodany:płątki owsiane,ryz,kasze jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,chleb razowy białko:jaja,mieso,ryby,sery tłuszcz:oliwa,olej lnainy,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane i poczytaj jeszcze te art.pomoga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2008-09-08 18:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    To moja żona je dwa razy więcej, a waży 50 kg. :-) Czytaj posty w dziale odżywianie. Dla przykładu napiszę, co wczoraj jadłem. 1) Owsianka 100g, dwa duże jaja, olej lniany. 2) Ryż 100g, 150g cyca z kuraka, warzywa, garść orzechów włoskich. 3) 200g pieczywa razowego, 150g karkówki, warzywa, olej lniany. TRENING 4) Ryż 100g, 120g wołowiny. 5) [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2016-05-25 16:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Czy odpowiednia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml białko 30g carbo 50g banan 2 szt jabłko 2 szt II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek carbo 50g V Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (odrazu po treningu) 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-05-29 13:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ułozenie mi diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone cukrem , wypieki jeśli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2005-12-27 10:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy FBW 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-01-17 18:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW,ułuz pod to diete z dodatnim bialnsem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-08-22 15:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba 5 jaja pare plasterkow sera zoltego jablko i duzy kubek mleka 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-01-27 11:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK PRZEDTRENINGOWWY CZYLI BEDZIE OKI 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba POSILEK POTRENINGOWY BEDZIE OKI 5 jaja pare plasterkow sera zoltego jablko i duzy kubek mleka TE JAJKA SOBIE DAJ NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-01-27 11:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METANABOL

    Post
    Doping

    Witam;) kupiłem 200 tabsów razak i od poniedziałku zaczynam cykl na metce chciałby się poradzić czy moja dieta jest dobra na na cykl. Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2009-11-18 21:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i ewentualnej poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywka i oliwe/orzechy/pestki TRENING 5 posilek - ser twarogowy chudy 200g - szklanka mleka - banan B:47 W:53 T:8 twarog zastap miesem/ryba dodaj ryz bialy/ziemniaki lub makaron mleko wywal,banan bezposrednio po treningu ok. po ok.30min posilek dodaj jeszcze jeden posilek przed snem twarog/jaja/tuna z oliwa i warzywami,co do tego jgurtu to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2008-09-14 18:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okej zrob tak, posilki jesz co 2,5h-3,5h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Powinny sie skladac z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2008-08-08 20:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g A PO CO TO ? JUŻ WIEM KIEPSKI POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek WARZYWA I OLIWE WYWAL 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy wloskie RODZYNKI WYWAL 6. posilek twarog poltlusty warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY owisanki za bardzo nie lubie i dlugo strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-02-21 11:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DIECIE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trzeba jeść :D nawet jak nie możesz to kcal muszą się zgadzać :P Co jeść... kurczak, wół, ryby, jaja, twarogi, mleko do tego pieczywo pełnoziarniste, ryż, ziemniaki, kasza, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane. Z tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały. No i dużo warzyw. Owoce też jak najbardziej Zmieniony przez - paramaribo2 w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-06-21 17:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do fachowców...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 45 -60min 4. Jak waga slabo spada w dni nietreningowe dodaj basen/pilke nozna albo co tam lubisz po okolo 45 - 60min 5. Bazuj diete na: WEGLOWODANY: ryz ciemny , makaron ciemny , chleb brazowy, platko owsiane, BIALKO: piers z kurczaka/indyka, chuda wolowina / ryby, serek wiejski, mleko ogranicz do szklani dziennie, jajka TLUSZCZE: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-07-17 14:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone cukrem , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2006-01-13 15:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - MOJA PIERWSZA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do diety: 1. zastapienie groszku kukurydzą jest nijakim wyjsciem 2. po treningu pij mleko z niższą zawartością tluszczu 3. więcej warzyw- do każdego posilku poza potreningowym 4. oliwa lub olej lniany do ostatniego posiłku 5. ziemniaki po treningu, przed daj kasze, makaron lub ryz Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-19 16:16:33

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2011-02-19 16:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)