Kreatynę w cyklach raczej bierz będąc wegetarianinem. Jeśli chodzi o witaminę B12 to nie tak łatwo nabawić się jej braków, więc wystarczy brać niecodziennie. Omega-3 będąc wege to wybrałeś jako suplement z oleju lnianego? Pasztety sojowe, większość wędlin sojowych, paprykarze to niezbyt dobre produkty (mąka ziemniaczana, oleje, białko pszenne, [...]
Wygląda ciekawie. A ta mąką/zmielone płatki to koniecznie? W tym przepisie: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html który jest świetny i serniczek wychodzi super nie obtaczamy w mące a i tak wychodzi smaczny i ładnie się zapieka.
należało by zadać pytanie co to znaczy dla ciebie od czasu do czasu możesz to dać raz w tyg kasza manna po treningu jak juz i tez codziennie bym nie stosował kluski lane mąka pszenna mówi sama za sie ......
Witajcie ponownie, chciałbym odświeżyć swój temacik zapytaniem :) Mianowicie chodzi mi teraz o zmielenie płatków :) Czy taka mąka z płatków owsianych już nie potrzebuje wrzątku bądź ciepłej wody ? Pytam bo mam cholerną trudność, a raczej nie jestem w stanie nawet zjeść tylu na śniadanie. Ja nie wiem jak wy potraficie wcisnąć w siebie 100gram [...]
No, zależy jaki trening :) Bo rzeczywiście, do siłowych bardziej nadają się inne rzeczy. Ja wypijam przed rowerem i jest bardzo fajnie. Trochę MCT wpada, białko, ogólnie fajnej energii daje. Do tej pory stosowałem na bazie białka konopnego zamiast mąki z pestek dyni, ale obczaiłem że mąka z dyni jest tańsza i ma więcej białka (wersja odtłuszczona [...]
Skerx poczytaj o diecie lowcarb. Co do sucharków to właśnie to iż mają wysokie IG i to przede wszystkim cukry proste mnie od nich odstręcza, choć z drugiej strony ich zaletą jest to że zamiast 70g na dwie kromki to mamy ledwo 10g więc mocno ograniczamy spożycie tej sztuczności, gdyż 100g starczy na kilka dni. Widziałem też sucharki nieprzetworzone [...]
Smakowe kaszki ryżowe zawierają cukier i nie jest to dobry produkt dla każdego... Kulturysta o dobrej przemianie materii, który ma problem z nabraniem masy może z nich skorzystać, a osoba ze skłonnością do odkładania tłuszczu musi już uważać na takie produkty. Uzupełniać błonnikiem, zdrowymi tłuszczami i na inne sposoby zmniejszać ich [...]
[...] biore bardzo slaby tylko po to by lepiej pocic sie na aeroby i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe do uzupelnienia diety bo czasami jem platki z mlekiem a czasami robie sobie omleta z 4 bialek jednego zlotka i maka typ 2000 . 6 tygodni trzymam tą diete a tydzien temu w niedziele tylko popilem troche a tak nic nie podjadam
[...] i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe do uzupelnienia diety bo czasami jem platki z mlekiem a czasami robie sobie omleta z 4 bialek jednego zlotka i maka typ 2000 . 6 tygodni trzymam tą diete a tydzien temu w niedziele tylko popilem troche a tak nic nie podjadam zwieksz ilosc posilkow do 6, dzieki mniejszym i zarazem [...]
[...] POSILKU POTRENINGOWEGO. PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO. BRAK POSILKU PRZED SNEM. NAJLEPIEJ SER BIALY. To wszystko czasami w drugiej czesci obiadu zamiast ryzu wrzucam garstke makaronu do tego kura+wazywa aha..suplementacja jeszcze. -odzywka bialkowa po treningu - omega3 przed snem i rano - ZMA przed snem SREDNIAWA TA DIETA. A GDZIE ZAPOTRZEBOWANIE [...]
dzieki za sugestie, popracuje jeszcze nad nia. zastanawia mnie tylko jedno co napisales. Brak pelnowartosciowego posilku po treningu. Czyzby ryz brazowy+ odzywka bialkowa nim nie byly ? KURDE MOJ BLAD, TERAZ DOPIERO ZOBACZYLEM ZE POSILEK PRZEDTRENINGOWY TO TYLKO MALY JOGURT.. TO ROWNIEZ BLAD.A POSILEK POTRENINGOWY ODEBRALEM JAKO PRZED. druga [...]
Makaron dla tego nie po treningu poniewaz po treningu sa potrzebne szybko przyswajalne WW a makaron do takiego typu nie nalezy poniewaz jest to malo wartosciowa maka. A co do pangi to jest to bardzo dobra ryba biorac pod uwage jej wartosci odzywcze. A ze sa hodowane w taki a nie inny sposob to juz inny temat, zobacz jak hodowane sa kurczaki i inne [...]
Madka droga jest... Mąka owsiana 6zł 1kg Płatki owsiane 2.5zł 400g Teraz oblicz koszt zakupu urządzenia,zużycie prądu + czas i wylicz oszczędność ;) Jeśli nie ma w pobliskich sklepach to przy okazji jak trafisz kup ze 3kg i bedziesz mial zapas