[...] litosci da siebie cos niedozwolonego porzarla. A inna sprawa ze mam w domu 100% wsparcie jesli chodzi o czysta miske. Chlop astmatyk...jak tylko sobie pofolguje (biala maka, ziemniaczki ) musi siegac po sterydy....jak trzyma miche jest ok. Jedzenie z kursu ( sierpien) jeszcze mu sie krotkim oddechem odbija. A dzieciaki karmione w [...]
[...] u osoby zdrowej większe ilości białka sa szkodliwe. Na pewno dla przeciętnego człowieka wiecej niz 3g na kilo to przesada na dluzsa metę. Naturalne (czyli takie jakie czlowiek mial zanim weszlo jedzenie przetworzone typu cukier i biała maka) diety ludzi oscyluja najczescie w ilosci ok 20-30% bialka w kalorycznosci diety za to tluszcze od 40-80%
1.09 niedziela dzień 5 (28) (zostało 4t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś DNT, żadnych aero :-D Odpoczywam i zbieram siły na kolejny tydzień ;-) Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/545/92hr.jpg W przyszłym tygodniu wydłużam aero o kolejne 5 min. Może będzie tez jakieś aero po nogach, jak będę miała siłe ;-) [...]
Cześć Dorota, miło mi że odwiedziłaś mój dziennik i że sie podoba, dziękuje :-D Ja Twój test tez podglądałam ;-) Mam zamiar wystartowac w tym roku, właśnie sie przygotowuje do zawodów :-D 15.09 niedziela dzień 19 (41) (zostało 2t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Podsumowanie tygodnia: [...]
[...] %-) Od ubieglego tygodnia jestem na diecie bezglutenowej eliminujac z diety: zboza tj. pszenica, orkisz, jeczmien, zyto, owies, to z czego korzystam to bezglutenowa maka ryzowa i ryz %-) biore pod uwage ograniczenia FODMAPS eliminujac z diety : wiekszosc owocow, szczegolnie : sliwki, jablka, arbuzy ( wielu innych ktore sa podawane i tak [...]
[...] pizze (do ciasta dodalam jednak zbyt malo maki i okazalo sie latnie to ujmujac-zbyt chrupiace}:-(, ale ogolnie, po wprowadzeniu poprawek ciekawe urozmaicenie ) ciasto : maka ryzowa, woda, oliwa, sol dodatki: tunczyk, pesto z bazyli, cebula, pieczarki, ser bez laktozy light /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fc9767ab81948e1b46d45b3b8280b82.jpg [...]
[...] na początku pisałem Ci o zbyt dużej obcince.... moje uwagi do Twojej rozpiski z diety, ogólnie ok, ale... jest parę błędów, m. in. jesz dużo węglowodanów prostych (cukier, maka biała, dania gotowe). Pamiętaj że przy tak dużej obcince, większość węgli prostych idzie w brzuch. Druga sprawa to białko jest raz 50 a potem 23? Dlaczego węgli nie ma [...]
[...] w sobie jest tłusta. Mogę ją odstawić, jeśli nie jest odpowiednia. Co do węglowodanów, wymieniłam wszędzie ryż, bo nie wydaje mi się, by miało sens gotowanie na jeden dzień makaronu i ryżu. Kaszy tutaj też nie mogę znaleźć, a ryż, który zakupiłam nie jest czysto brązowy (mała ilość białego), jednak patrząc na etykietę, posiada takie same BTW jak [...]
Barki/Biceps/Triceps #8dni Wyciskanie hantli 6x 14/13/12/10/9/8 a) Podciąganie sztangi do brody wąsko b) Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia - tył 3x 15+18 a) Wyciskanie zza głowy hammer b) Wznosy boczne stojąc 3x 15+15 a) Młotki w przód naprzemian b) Wznosy boczne hantlami szeroko 3x 24+12 Dipsy maszyna 4x 12/10/8/8 + drop Uginanie na [...]
Gałazka to racja, że póki nie zainteresujemy sie porządnie tematem tyle rzeczy kulinarnych nas omija (już nawet o tym kiedyś wspominałam w swoim dzienniku). A jak sie wejdzie do działu Kuchnia to zupełnie oczopląsu można dostać :-) Mąka kokosowa zdecydowanie sama w sobie nie nadaje się do wykorzystania np. w plackach. U mnie zawsze tylko jako [...]
Dzięki obli, postaram się coś wykombinować z tą mąką ;-) Wrzucam dzisiejszy trening. Tym razem starałam się zwiększać obciążenie w każdej serii. Z hantlami ciężko, po 5 są już 7,5 i albo przy nich technika leży i zamiast podnosić to macham albo lewą ręką w ogóle nie mogę podnieść (pewnie słabsza). Ogółem najcięższy dla mnie trening to właśnie [...]
Bułka razowa to na 99% mieszanka w której ponad połowa to mąka pszeniczna. Sporo osób ma nietolerancję glutenu i nawet o tym nie wie, gdyż nie zawsze objawy są widoczne w sposób który by niepokoił. To tyle na ten temat, ale rób jak uważasz. Zastępowanie sera serem jest takie średnie, generalnie tak jak już pisałem nabiału unikaj. Doskonale sobie [...]