maka

z kokosową kiedyś próbowałem szkoda zachodu, nie wypiekło się, cały czas było mokre i kruche, z ryżową powinno się dać zrobić jak z normalną mąką .

Na początek śniadaniowe pancakes w różnych wersjach. W przepisie mąka żytnia typ 2000, cynamon, kakao. Wszelkie polewy to białeczko o smaku tiramisu, twarożki i miód :) /SFD/2016/8/4/e562ef51a4cd4d1aafb20b0757468298.jpg /SFD/2016/8/4/bc181929ea804c97998f2cbeeeb0c04a.jpg

Witam witam , dziś kolejny DT więc kolejny HC, makro : (3303,55 kcal - 221,84 B / 473,92 Ww / 51,39 T) Waga lekko do góry - 76,2kg , lepsze nabicie :) Zobaczymy jak wyjdzie ten rekomp. Trening : PUSH #2 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-8 2. Wyciskanie hantli poziom 4x8-10 3. Wyciskanie żołnierskie z pauzą 4x5-7 4. Wyciskanie sztangi wąsko z [...]

[...] piers, 10g omega 3 3.70g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 25g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 40g ryżu, 250g malin, 20g żelek, 50g pudinggu AN 5.50g maka orkiszowa, 370g białek jaj, 10g koksowego, marchew, cynamon, kakao, słodzik 6.45g ryżu, 200g twarogu, 10g lnianego ponad programowo 3 sliwki :P skonczyłą mi sie omega3 [...]

[...] mąka ryżowa 70g, 30g rodzynek, 30g wpi, łyżka dżemu, jogurt naturalny 150g /SFD/Images/2016/8/4/cbf95654ff9b4d3c8c3fbac0f077810f.jpg Posiłek 2- Makaron z serem 100g makaronu durum, 175g twarogu półtłustego, 2 brzoskiwnie /SFD/Images/2016/8/4/c883779b2d9f4c7da1bd64bf7ed57f54.jpg Posiłek 2,3,4-indyk z ryżem 300 ryżu basmati, 800g filetu z [...]

Witam :) Chciałabym prosić o porady, co mam robić i jak jeść (kcal/makro??) aby spalić oporny tłuszcz, bo już nie wiem co robić i jestem załamana :( Dotychczas jadłam +/- 1500 kcal (oczywiście zdarzały się też często odstępstwa w jedną i drugą stronę), od prawie 2 lat jem na zasadach "clean eating", od kwietnia nie jem mąk glutenowych, cukru, [...]

Kurde, to teraz walczę ze sobą! Czy masło czy mąka kokosowa hehe. Ale z maki zrobie moze omlet. Upieke te z maslem, zobaczymy jak sie zachowa :-D Wojtek, z waflem dobra opcja, wyjdą moze cos jak Milka z ryżem hehe. I na batona mysle jeden wafel max, wiec luźno z makro. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-04 10:06:08

Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Chyba malo, bo ja mam 174 i jestem na 2000 kcal nie robiac nic od 3 tyg i waga spada wciaz powoli. Metabolizm nakrecony porzadnie :) Prin to zarzuc 2 tys i dodawaj co tydzien/dwa tygidnie po 100kcal a zajady to jeszcze pojawiaja sie przy niskiej ferrytynie. Tak zrobie, w tym tyg juz nie doloze bo [...]

Porady potrzebuję. Jakieś pomysły na przepis na spód do pizzy z mąk jak w temacie? Gryczana i orkiszowa u mnie odpadają... Z góry dzięki!

Ja bardzo lubię, jako dodatek do wypieku chleba, muffinów, placków czy ciasteczek. W przypadku ciasteczek trzeba jednak użyc mąki prażonej, zwykła pozostawia wyczuwalne grudki w wypieku. Nic nie daje moczenie jej itp zabiegi, grudki są i tak i tak. Tylko mąka amarantusowa prażona jest wówczas OK. W chlebie tego efektu nie ma, nada się każda mąka.

Niekoniecznie jako zamiennik kokosowej, bo mąka kokosowa ma inną konsystencję i smak. Ale możesz jej używać do naleśników,placków, ciast itd. zamiast pszennej czy mąk bezglutenowych. Ja niedawno użyłam mąki z amarantusa do pieczenia muffinów. Zobacz jak Ci będzie smakowała , osobiście nie jestem fanką .

Cześć, ostatnio dostałem mąkę z amarantusa/SFD/Images/2016/8/4/08db5329dd0c4dd88fc7d84d39a159e1.jpg Jakieś przepisy polecacie z tą mąką? Czy można używać to jako zamiennik mąki kokosowej?

Czekam aż będę miał więcej fatu na posiłek, wtedy będzie można babeczki zapodać z mąką kokosową i masłem orzechowym w środku :-D A batony kozak, ale szkoda, że tak mało na posiłek :-P. Już wiem co będę sobie na domowego cheata robił hehe. Tylko muszę pomyśleć co tam by jeszcze do środka dodać. Fajna opcja z ciastkami oreo, ale póki co będę starał [...]

/SFD/Images/2016/8/3/eb270b6f03e54cd88093f8fa51e11689.png Dziś rano ciężko było wstać do pracy, bo o 6:30 już budzik dzwonił.. zawsze 1 dzień po kilku dniach wolnego najgorszy. Dziś trening mocny, po tym soku z buraków + pomperach lepiej mnie pompuje niż po samych pomperach ;-) W ostatnim ćwiczeniu na kaltke i bica już ciężko szlo, bo taka pompa [...]

Wczoraj robiłem z samych jaglanych, ale podejrzewam, że z mąką kokosową będzie tak samo. Dałem 180 stopni bez termoobiegu na 10 min, więc raz dwa. W mikrofali na 800W potrzebowałem 1,5 minuty lekko. Zeżarłbym tego z 5x tyle :-D

U mnie jednak zamiast masła orzechowego w środek poszła mąka kokosowa i już makro nie starczyło :-D. Jednak z piekarnika troszkę lepiej mi wczoraj wyszło. /SFD/Images/2016/8/3/07f9adb271b945efbbf1b8a56f1e8114.jpg

Witam, mam 30 lat, waga 61 kg. Największy problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. treningi robię 3 razy w tyg. Zapotrzebowanie mi wyszło ok 1600 kcal z tego 90 gram białka, 60 gram tłuszczu i 170 węglowodanów Podaje mój przykładowy jadłospis śniadanie ; 2 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica na oleju kokosowym II śniadanie: jogurt [...]

Bezglutenowe drożdżówki z brzoswiniami i mascarpone :-PP Składniki: 1. 125 g mąki ryżowej 2. 125 g mąki gryczane 3. 7 g drożdży suchych 4. 50 gram kslitolu 5. 50 g masła 6. ok 5 brzoskwiń- ja dałam 'ciasteczkowe' 7. 1 jajo, 1 zółtko 8. szczypta soli 9. 125 ml ciepłego mleka 10. łyżeczka mąki ziemniaczanej 11. 200 g mascarpone mąki, ksylitol, [...]

Aga nie znałam tego. Ale poznalam :-P Dzień 5, 01.08.2016 DNT DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowy 2. kasza jaglana, szynka wieprzowa, warzywa 3. ryż, 3 jajka, olej kokosowy, warzywa Dzień 6, 02.08.2016 Trening 2 1a. Back Squat 3x12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx12 1b. podciąganie 3xmax 10/8/8 z gumą 2a. wznosy bioder jednonóż [...]

Ale smaka mi narobiłeś, apetycznie to wszystko wygląda. Mogę prosić o przepis na te placuszki :) ? Jasne, akurat ja robiłem pod swoje makro :) Składniki: -mąka owsiana 100 g -jajo kurze 4 szt. -jogurt grecki 50 g -masło klarowane 30 g -jagody i maliny -proszek do pieczenia -WPC Przygotowanie: Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy je na pianę. [...]