[...] 2. wolowina, ryz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa, szpinak 3. wolowina, ryz, wafle kukurydziane, orzechy brazylijskie, cukinia, papryka 4. jajo, whey, bataty, maka kokosowa, kasztanowa, jogurt, czeko90% Musze sobie chwile ponarzekac, bo ostatnio mnie co raz mocniej boli w odcinku krzyzowym. Od tygodnia mam problem ze schylaniem [...]
[...] 2. wolowina, ryz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa, szpinak 3. wolowina, ryz, wafle kukurydziane, orzechy brazylijskie, cukinia, papryka 4. jajo, whey, bataty, maka kokosowa, kasztanowa, jogurt, czeko90% Musze sobie chwile ponarzekac, bo ostatnio mnie co raz mocniej boli w odcinku krzyzowym. Od tygodnia mam problem ze schylaniem [...]
Padme - racja, ja w sumie nie potrzebuję sztucznego pobudzenia ale za to jestem ciekawska i lubię testować róźne produkty :-) Night, Bziu - i to jest w tej całej siłownianej zajawce najważniejsze :-) 7/6/17 DT BTW 130/60/200 Rozgrzewka: pajacyki, skipy, chodzenie w pozycji przysiadu, chodzenie w pozycji wykroku z mob bioder, wymachy ramion, [...]
05/05/19 DT 1900kcal Tydzień 7 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Jakiś tam zapas siły cały czas jest ;-) 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 105/105/105 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 [...]
Jak szukasz produktu Premium, z kategorii odżywek wysokobiałkowych, ale jednak nie typowych "70-80 tek" to polecam zdecydowanie Vegerose: https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_VEGEROSE-opis41558.html Ma ona niby "Tylko" około 50% białka, ale to nadal produkt o wyższej zawartości białka, w składzie nie uświadczysz żadnego komponentu słabiej jakości jak np. [...]
Witam! Widzę że temat umarł trochę%-) Dla spragnionych ciasta będąc na tłuszczach pokazuje co opanowałem już do perfekcji. Ciasto kokosowe bez cukru, jedyne węgle zawarte w cieście pochodzą z mąki kokosowej a słodzone jest stewią i słodzik waniliowy z myprot. Makro na 100g to: B:9.5g WW:8,2g T:43,3g Składniki: Białka jajek 500g Olej kokosowy 190g [...]
[...] z KARTA POLO MARKET,/Kiwi koszyk 1 kg opakowanie =2,99/sałata lodowa =1,99/Cytryny 500g siatka=2,99/Jaja M paletka =9,99/ NETTO od 12 marca:winogron zielony kg=4,99/maka kokosowa 1 kg =7,99/makarony 100g na 1 raz gryczany -żytni-razowy=0,99g/ NETTO od BIEDRONKA;mandarynki kup 2 w mniejszej cenie 1 kg=2,95/ limonka=0,89gr /awokado =1,29 [...]
1. Omlet jako najprostszy sposób na szybkie śniadanie 2. Możliwości doboru makroskładników do swojego bilansu dietetycznego Omlet to chyba najprostsza i najszybsza a jednocześnie bardzo smaczna opcja na pełnowartościowe śniadanie. Jest to o tyle wdzięczne danie, że mogą je zrobić osoby będące na różnych rozkładach makroskładników w swojej diecie. [...]
Bardzo często w przepisach, zwłaszcza tych dotyczących słodkich wypieków, ilość mąki podana jest w szklankach. Dlatego dobrze wiedzieć, ile gramów mąki mieści „szklanka”. Jeszcze kilkanaście lat temu w każdym domu znajdowały się podobne, standardowe szklanki. Stąd pewnie tak duża popularność podawania składników w przepisie za pomocą miary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Em, Maks, ogólnie mąka kokosowa jest dobrym zamiennikiem, używam jej do naleśników, z tym że nigdy w samotności, zawsze mieszam z jakąś "normalna" mąka i wtedy jest w porządku. Zależy jeszcze jaki przepis :P. No i jaka mąka, bo to tak trochę jak zmiksowane wiórki kokosowe.
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 63 po (07.06) W pracy grill i fajne zabawy integracyjne, a wszystko to jakby obok mnie, kompletny brak emocji i wewnętrzne podenerwowanie. Zbieram się powoli żeby iść do fizjo specjalizującego się w masażu głębokim żeby rozpracował punkty na polu blizn (głównie krawiecki tfl i pośladkowy średni /mniejszy), [...]
[...] ;-) 7,5kg/10 na stronę 7,5kg/10 na stronę miska sobota I jajka+boczek+mozarella+chleb żytni+pomidor II schab pieczony+chleb żytni+kapusta kiszona+pieczarki marynowane III makaron żytni+ mięso mielone z indyka+pomidor+cebula IV kurczak+pasztet z soczewicy+pomidor+pieczarki marynowane+cebula V wafle ryżowe+masło orzechowe+dorsz+pomidor+cebula [...]