[...] Dieta: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1526981_10203195382380800_8461213144706881586_n.jpg Dodatkowo 2 kawy, surowka z bialej kapusty (stad majonez) i pre-workout przed silownia. Trening fajny, wyprobowalam dzisiaj moje paski :-) Na poczatku sie tylko denerwowalam bo nie moglam zalapac jak je sie owija }:-((( [...]
Uzupełnione! Jest to dieta w dzień nietreningowy. W dni treningowe mam ok. 3500 kcal. Czy ilość kcal powinna być taka sama w dt i w dn? 06:00 - śniadanie Bułki grahamki (110 g) Ser Mozzarella lekka (50 g) Sałata rukola (12 g) Pomidor (40 g) Masło extra (6 g) Kefir 2% (310 g) 568.5 kcal, b: 30.5g, tł: 16.9g, ww: 73.9g 09:30 - II śniadanie Banan [...]
Od razu powiem co się nie nadaje: majonez - sklepowy? wyrzuć, domowy - małe ilości, ananas w syropie lepiej już wymienić na np suszone owoce albo świeże jeżeli chcesz bazować na mące to pełnoziarnista/graham tak samo śmietana 30%, dużo niepotrzebnego tłuszczu zw. tego carbo trochę sporo, no i nie podałeś który posiłek jest treningowy/który [...]
ok to tak jaki majonez mam dawac i ile g , ananas i tak mi nie smakowal :P , wole banan + brzoskwinia po 1/2 (troszke eksperymentowalem ) , ok maka pelnoziarnista nie ma sprawy , ten posilek to akurat obiad z ta smietana a to zmienia mi sie w zaleznosci od tego na co mam ochote :P , czyli carbo tez do zmniejszenia , tylko do ilu g , posilki przed [...]
tak to teraz wyglada , majonez postaram sie zmniejszyc i zmienic na dietetyczny , obiad i tak bedzie mi sie zmienial ale postaram sie trzymac dobre wegle + bialko . Dzieki za wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04695c7bf31b4fff99cd654fb25913f6.jpg
[...] czy graham to zobacz czy w najbliższej piekarni nie masz żytniego robionego na zakwasie bez ulepszaczy. Możesz sama piec jak masz czas i możliwość. Ciasteczka też wywal a majonez, nabiał postaraj się ograniczać. No i powodzenia :-) w regulaminie też jest sporo artykułów dotyczących treningów siłowych, może coś Cię z tego zainteresuje? Wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żaden majonez, dodaj oliwy Jogobelli też nie dawaj bo to sam cukier Przy tej wadze to masz zapotrzebowanie z 2800 kcal nie więcej chyba że na budowie pracujesz całe dnie a węgle musisz obciąć bo inaczej sam tłuszcz ci pójdzie
Ron - ja błonnika od miesięcy nie brałem i jest git majonez. Żadnych problemów. Zakładam, że warzywa i tłuszcz pomagają. Pomidory dużo błonnika nie mają, ale już takie sałaty czy brokuł to inna bajka.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 30.05.14/ Tydzień 3/Dzień 19 DT Jak wstanę i od razu pójdę na trening to jest git majonez a jak rozmyślam nad kolejną kawą i "jeszcze 5 minut" to się robi kocioł organizacyjny. Rano, im wcześniej tym lepiej - tak, wtedy trenujemy. Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26c2b633450c4e9ab33e17ed2a545556.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5c24e12b416427bac14cb1d6c180c7c.jpg Jak ktoś jara się Ketchupem Kotlin to może i majonez mu podpasuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcd2cee8c9394178b3084579c5fbbc9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/165b313ce0d141428082b5b438ba2239.jpg Cukierki Rossman (są różne [...]
Książki o tematyce gastro nie dotyczą tylko gotowania ale głównie prosperowania restauracji, zakładów, podejścia do klienta, kontaktu z pracownikami, organizacji imprez masowych, negocjacje cen z hurtownikami. Git majonez :-) a książki życiowe mam w 3D na pradze u siebie
[...] jak zaleciła mi ta Pani musiałabym wydawać masę pieniędzy na jedzenie, a czy ta dieta była w 100% dobra? W końcu ja chcę się rozbudować mięśniowo, a jedząc dżem, śmietanę, majonez,soki, galaretki, ciastka zbożowe uzyskam to czego pragnę? Już dobijając do końca :), chodzi mi o rozbudowę górnych partii ciała, nabraniu jakiś kobiecych kształtów, [...]
[...] to tez wymogi jakie dane prawo zezwala, oni podaja w PL bardzo ogólnie, np zawartośc pewnych substancji poniżej jakiejs ilości nie musi być deklarowana, albo jak np tu majonez oczywiści nie jest składnikiem tylko produktem . A mąki do wytwarzania produktów spozywczych sa nieźle obrabiane i nie wierzę ze polska bułka składa sie z mąki i soli [...]