magnum

sobota od rana plaża choć mega wiało ale troche skorzystałem ze słonca przebijajacego sie przez chmury. waga rano bez zmian czyli 81kg , dlatego ucinam fat od poniedziałku a dziś małe ładowanie wieczorem przed jutrzejszymi nogami rano :-D http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , lion granola z mlekiem i czekolada .Rano tez jakieś wegle wpadną i na 7 do Dziwnowa. Zobaczymy jak zakonczymy tą redukcje , dziś rano na czczo waga pokazała 79,5kg [...]

No to teraz jesteś Magnum przez duże M. Najlepszego! Przy okazji, skąd Ty masz tyle "epy" do treningu?

Czy dibencozide magnum zwiększa łaknienie? Dużo jest opini na +/-. Jest coś co pomoże mi więcej zjeść niż pchanie na siłę?

Czy dibencozide magnum zwiększa łaknienie? Dużo jest opini na +/-. Jest coś co pomoże mi więcej zjeść niż pchanie na siłę? Podobno pomaga, suplement jest tani możesz przetestować na sobie.

Czy dibencozide magnum zwiększa łaknienie? Dużo jest opini na +/-. Jest coś co pomoże mi więcej zjeść niż pchanie na siłę? To produkt który zawiera witaminę B12, której działanie odnosi się również na apetyt pod warunkiem jednak, że masz jej niedobór w innym przypadku nie odczujesz różnicy.

[...] sos zero, masło migdałowe, twaróg chudy 2. Płatki owsiane, WPC, truskawki, BigMilk 3. CHEAT MEAL : 2 spore kawałki placka drożdżowego 4. Krem szparagowy, polędwiczki, magnum Z tym 4 poszalałam dziś. W towarzystwie Bulla i Fitploty :-P TRENING: Rozgrzewka 1. Siady 2 serie rozgrzewkowe) 12 powt. 40 kg /50/55/55/60/60 na 8 powt. 2. [...]

1.Przysiad z sztanga na plecach 105,105,105kgx9 2.Martwy ciąg na prostych nogach 35,35,35kgx9 3.Uginanie nóg stojąc 17.5,17.5,17.5kgx11 4.Spiecia łydek siedząc 50,50,50,50kgx11 5.Allahy 11,11,11,11sztx12 Po 2 dniach offu od silowego dziś trening wszedł pięknie :-)) Dzisiaj też poszalalem z jedzeniem :-p zabrałem dziś żonę i siostrę na kolację [...]

Poszła domowa enchilada z beszamelem i cheddarm no i magnum cydr X2 i somersby :-)) jak zrobi się miejsce to jeszcze coś wpadnie :-)) /SFD/2018/3/13/a240e4cff17f4e0cbdfa9998580e2c24.jpg /SFD/2018/3/13/d61f6a781a4449a18e42a4cf2c5f27dd.jpg /SFD/2018/3/13/4422eeaf58e644c189ca0b314dfe2a81.jpg

KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi leżąc 105x8, 90x12 107.5x8, 92.5x12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 32.5x8, 27.5x12 35x8, 30x12 3. Flay press skos dodatni 17.5x12x3 20x12x3 4. Brama 3SZTx15x3 4SZTx15x3 5. Wyciskanie hammer siedząc 60x12, 45x15 62.5x12, 47.5x15 6. Wznosy boczne z użyciem wyciągu dolnego 1SZTx15x3 2SZTx15x3 7. [...]

Dni treningowe klatka + biceps i barki + triceps będą dniami średnimi. W te dni dana osoba będzie jadła 300g węglowodanów. Dni "wysokie" natomiast to nogi i plecy. W te dni dana osoba będzie jadła 450g węglowodanów. 450*2 + 300*2 + 200*3 = 2100 Ogólna ilość węglowodanów jest taka sama, natomiast jak już wyżej wspomniałem organizm lepiej [...]

naleśniki obiad pizza sałatka magnum /SFD/2021/10/17/5cd7c9ba1b404f1380b841b33adf1c04.jpg /SFD/2021/10/17/65a1543d9d8748efaf3722c5b97b0cb0.jpg /SFD/2021/10/17/dd8dd3d2c5704feaa54af0268fe86229.jpg /SFD/2021/10/17/092b651d7d6144ab8203dbfea14b6878.jpg /SFD/2021/10/17/7902405ed09a4774929ff7b1ec1061de.jpg

Ja robię sprinty, rozciąganie takie jak ktoś tu zapostowal oraz niektóre ćw. z książki Lafaya i sprinty. Kuracje będę robił 6-cio dniową (bo arginina w długotrwałej suplementacji jest nieskuteczna), to tego w pierwsze 2 dni albo w pierwszym dniu będę brał melatoninę. Suplementuję pomijaną przez większość Rexorubie. Moje suple: Bodymax Sport, [...]

[...] wiep BK 11,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,49 (obsługa) mięso wołowe BK do pieczenia 20,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) arbuz 88gr/kg winogron jasny 6,79/kg brzoskwinie 2,99/kg brokuł 1,99/szt pomidor malinowy 3,77 (poniedziałek-środa) jajka farmio L 4,99 lody magnum 440ml 10,99 lody magnum na patyku 2,99 (poniedziałek-środa)

[...] 1,11/pęczek sałata lodowa 1,49 banany 2,99 (sobota i niedziela) serek wiejski Piętnica 500g 3,99 ser żółty Mlekowita plastry 500g 6,99 pieczywo lekki Sonko 170g 2,22 lody magnum na patyku 3x60ml 4,99 lody Algida śmietankowa 1L 5,88 milka ptasie mleczko 6,99 Biedronka 30.06.-06.07.: polędwiczki wiep. 19,9 szynka wiep. BK 10,99 karkówka BK 9,99 [...]

kaufland 14-21.06.: schab BK 9,99 (samoobsługa) ćwiartki z kuraka 3,33 (obsługa) mięso z udek kuraka 10,99 (obsługa) karkówka cielęca 33,99 (obsługa) dorsz czarny filet BS 28,99 (samoobsługa) kalafior 2,49/szt nektarynka 1kg 4,45 ryż biały/naturalny Risana 4x100g 1,99 rodzina pepsi 4x2,5L 12,99 (1,3/L) lody manhattan 8,95 lody magnum 3,49

[...] 32,9 makrela wędzona 12,9 filet z dzikiego łososia z alaski 36,9 (ciekawe jaki on dziki%-) ) filet wędzony z kuraka 21,9 kiełbasa z piersi kuraka Morliny 400g 5,89 Jajka L 3,69 masło osełkowe 375 4,99 rzodkiewka 99gr brokuł 2,99 jabłka 2,49 mandarynki 2,99 truskawki mrożone 3,99 frytki Avico zig zag 900g 3,99 lody magnum Silver 100g 2 za 4,50

Carrefour 7-19.09.: łopatka wiep. BK 8,99 szynka wiep. BK 10,99 schab BK 11,99 karkówka wiep. BK 12,99 goleń wołowa BK 23,99 tuńczyk kawałki przy 2 3,2/szt makrela wędzona 11,99 cukinia 1,99/kg winogron jasny/czerwony 3,99/kg pestki dyni 19,9/kg żurawina suszona 17,9/kg czekolady milka 100g przy 2 2,25/szt (georgu napisał wyżej, ale czekolady [...]

Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]

Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]