magnezu

[...] np. porannego omleta, czy jakiegos szejka magnez lub zma - tutaj ja bym sie kierował ceną, ale sa zwolennicy rozkladania tego na czynniki pierwsze i sprawdzania jaki rodzaj magnezu (chelaty, cytrynian itd) , ja na co dzien pije ten http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Magnesium_liquid-opis26988.html gabe najkorzystniej chyba w prochu dymatize [...]

BIG ****ING LOL od kiedy to od magnezu i cynku człowiek tyje? :D uważaj z tym zma żeby cię za bardzo nie ros***ało :P Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2009-09-14 16:32:55

nie oto chodzi ale czy poprostu cynk nadmiar cynku chamuje wzrost masy tak samo czy magnez tego nie powoduje a czy dobrze dawkuje przy wadze 80 kg 3 tabsy magnezu 1 cynku?

[...] mineralow sa rozne. wiadomo jest jedno, ze w suplemencie jest zazwyczaj magnez, cynk i witamina b6, bo tego typu polaczenie stanowi formule suplementu tego typu. jednak czy magnezu bedzie 300 mg czy 400 mg, i cynku 15 czy 30 mg tutaj juz jest dowolna kombinacja producenta danego suplementu. wtedy mozesz dobrac dawke tak, jak Tobie pasuje, ja tez [...]

Najlepiej będzie skonsultować problem z lekarzem. Bóle i skurcze łydek mogą być np. objawem odwodnienia, niedoborów magnezu i/lub potasu. Trzeba iść jednak do lekarza i zrobić choć podstawowe badania, żeby móc wykluczyć inne przyczyny(których ja nie znam, bo nie jestem lekarzem)

@flex1976: Uwazasz, ze ten od treca bedzie lpeszy niz z olimpu? W tym z olimpu jest jeszcze w. b6 ktora min. poprawia przyswajanie magnezu. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2013-10-05 17:23:22

nie tyle zatrzymywac metale ciezkie, co metal ciezki moze wytracic czasteczke magnezu z chelatu, przez co metal ciezki staje sie barziej biodostepny, ale nie ma jeszcze konkretow w zwiazku z tym

zma zalezy w sumie od brakow magnezu/cynku w diecie co do BA dorzuc smialo tak by suma dzienna wychodzila okolo 5-6g dziennie

Skutki uboczne zazywania zma ---> patrz nadmiar magnezu, cynku i wit b6 przy jednej porcji na dobe powinno byc wszystko ok

[...] z posiłkiem (jeżeli nie znasz braków z badania). 2. Vitaminall Sport 1 kapsułka witamin i jedna kapsułka minerałów z dowolnym posiłkiem. 3. Omega 3 minimum 1-2 gramy sumy kwasów EPA + DHA z posiłkiem, z dala od treningu. 4. ZMA 400-500 miligramów magnezu plus 15-30 miligramów cynku z kolacją. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-25 18:41:53

[...] jak leżę w łóżku. Najlepiej jest jednak nie myśleć o niczym. Ze swojej strony polecam książkę przed snem, która może pomóc "uspokoić" nasze myśli. Dlaczego nie te lata na zma? Ja regularnie spożywam chelat magnezu, mimo to nie pomaga jeśli chodzi o sen. Ale jeszcze nie próbowałem z tą melatoniną, dzisiaj zobaczę :)

weglan magnezu jest slabo przyswajalna forma

damix idac twoim tropem to na sile jest tez schabowy a co nie jest ?? zma to sa witaminy jezeli nie masz niedoboru cynku, magnezu to nawet nie odczujesz dzialania Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-12-15 15:51:05

magez jest antagonista wapnia, wiec nie zaleca sie laczenia.... Z tego co pamietam to przy 1000mg wapnia jest zaburzone wchlanianie magnezu Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-26 11:51:17

a jesli przed snem biore rowniez bialko "whey pro activita" to chyba lepiej zmienic pore brania magnezu? I tak wogole, dlaczego trzeba zdala od produktow mlecznych??

bo mleko zawiera wapn a ten utrudnia przysfajanie magnezu bierz zatem magnez 30min przed wheyem

ej no ale chyba nie powiesz mi ze naturell popelnil by taki blad ??!! dobra napisze nowy temat na forum, czy wapn spowalnia przysfajanie magnezu =]

[...] monohydrat kreatyny, dekstroza, fruktoza, mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, chlorek potasu, mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12, chlorek magnezu, glutamina, tauryna,

Biniu przy okazji jak ty to widzisz moge być biednym 1% populacji które wieksze dawki magnezu pobudzaja na noc czy to przyzwyczajenie że brałem zawsze rano.

Ok. Dzięki. Sugerowalem się tym co piszą producenci na opakowaniach. Na ZMA jest napisane żeby przyjnowac na pusty żołądek i z tego co wiem to wapno które jest w białku jest naturalnym blokerem dla magnezu, co jest bezsensowne brać białko i zma ktore w kupsko pójdzie zamiast w obieg. Zmieniony przez - demo80 w dniu 2014-10-01 19:00:52