magnezu

[...] kalorie na 0 lub lekko na +. Więc obiektywnie będzie można ocenić. Suple Przed treningiem : -3 kaps Burn Shape Extreme Po treningu -10 gram bcaa -20gram glutaminy -2 kaps magnezu Dieta I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło + migdały http://img51.imageshack.us/img51/2082/70487357.jpg II-I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło III-6 [...]

Jest to brak magnezu na 100%...sam tak miewalem czesto, pewnie jeszcze nie raz tak bede mial, minie. :)

[...] do kolacja: (wcześniej zapomniałem) 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 3 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x51 6x64 6x78 6x92 5x92 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x42 8x42 8x42 8x42 3. [...]

[...] do kolacja: (wcześniej zapomniałem) 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 3 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x51 6x64 6x78 6x92 5x92 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x42 8x42 8x42 8x42 3. [...]

[...] posiłek ok. 19:00 żołądki w sosie pomidorowym ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-15 13:06:47

[...] ogórki kiszone oliwa 40g http://i47.tinypic.com/260frqp.jpg posiłek ok. 19:00 żołądki w sosie pomidorowym ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu

Nie wiem dokładnie czy sen ma znaczenie przy wchłanianiu magnezu, ale jak chodziłem nie wyspany ( szkoła, w nocy nauka, w południe podwórko) to miałem właśnie w ch** skurczy. Weź magnez + wapń i tran, może coś na uspokojenie przez snem ( herbatka z melisy czy tabsy) Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-08-16 10:36:32

[...] pomiędzy obwodami . MOC!! Suple Przed : 1 miarka Show Time 10 gram bcaa W trakcie: 10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam bcaa) Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey 2 kaps magnezu Dieta I-250 gram karkówki + warzywa Siłka II-250 gram karkówki + warzywa III-6 jajek + pomidory SW IV-5 jajek + pomidory V-5 jajek+ masło + pomidory Sw Było grubo [...]

Ja miałem skurcze przez 2 tyg, codziennie w nocy 3-4 budziłem się silnym skurczem lewej nogi, mi pomogło po 2 dniach suplementacji magnezu, musisz codziennie łykać i nie wiadomo jak Tobie się to przyswaja.

roznie to bywa. jedne zrodla daja info, ze cynk zaburza wchlanianie wapnu, z z drugiej strony mamy preparaty ktore skladaja sie z wapnia cynku i magnezu w jendym:-)

braków nie powinno byc, mozesz sobie dodać magnezu i krzemu do diety moze to pomoze

MOja opinia panowie na dzień dzisiejszy srodek już sie kończy więc czas cos napisac jeszcze -cena czyni cuda czyli suplement jest w dobrej cenie -dobry zamiennik kawy i napewno nie pozbawia nas magnezu jak kawa -koncetracja była -w pewnym momencie jest wzrost cisnienia jak dla mnie spoko -plus nie ma zrzutu po zastosowaniu Na 10! daje 8!

Spróbuj zjeść trochę magnezu ;)

[...] i bliżej tym samym do przetrenowania. Kiedy robiłaś ostatnie roztrenowanie? Tydzień luzu nie zaszkodzi a wrócisz z większym pyerdolnięciem na siłkę ( no i jakieś zdjęcia wpadną ku uciesze odwiedzających :-)) ). Dopchać się jeszcze toną magnezu, sodu i potasu i będzie ok %-) Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-21 09:11:30

Czy naprawdę masz takie niedobory magnezu i cynku, że musisz dodatkowo brać ZMA? 1 kapsułka minerałów CHELA-MIN Olimp to 150% dziennego zapotrzebowania na cynk, oraz 51% na magnez, a w dobrej diecie magnez zwykle dostarczany jest w ogromnych ilościach. To samo w VITA-PLEX (witaminy) - witamina B6 jest w ilości 1343% zapotrzebowania - zwykle [...]

sukces to wyrzeczenia , co do snu możesz wspomóc się większymi dawkami magnezu przed snem . możliwości multum jedno z nich znajdziesz tutaj . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Ilość wypijanych kaw jest z pewnościĄ stała - czyli nie to jest przyczyną. Może brak Ci magnezu? W pierwszym momencie nie zrozumiałem intencji tego zdania,więc może archibald wyjaśniłbyś nam czy przed problemami ze snem również pijałeś taką samą ilość kaw dziennie i czy uzupełniałeś magnez suplementami,jeżeli tak jest od dawna to faktycznie [...]

Pewnie, że jestem W ciągu dnia spożywam ok. 1900-2300 kcal tłuszcze to ok. 25% węglowodany ok. 55% białko to ok. 20% a co do tych witamin to spróbuję z nimi , starałem się dostarczać więcej żelaza ,wapnia, magnezu , witaminy b ale te pomijałem

[...] kiszone oliwa 40g posiłek ok. 19:00 żołądki ryż basmatti 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g wpadło tez piwko z chipsami :-) http://i47.tinypic.com/3308duo.jpg kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu

[...] do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 5 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- rampa 6x32 6x40 6x49 6x58 6x58 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x25 6x31 [...]