magnezu

albo może to poprostu niedobór magnezu ;p

[...] jak mi coś zdrętwieje %-) odprawiam modły za swą magisterkę co by się szybciej pisała. Czuje nogi po wczorajszym treningu, czuję plecy. Wzięłam wczoraj przed snem więcej magnezu i o 8:30 obudziłam się cudownie wyspana myśląc, że pewnie 13 godz. dochodzi. Cóż za miłe rozczarowanie :-) [...]

[...] warzywa zielone (zwłaszcza kapusta, brokuł), orzechy, migdały, nasiona, wody wysokozmineralizowane - za mało jest także innych pierwiastków: żelaza, cynku miedzi, selenu i magnezu - brakuje witamin: D, E, C, B1 i A - stosunek kwasó tłuszczowych omga 6 do omega 3 wynosi 7:1 i również warto byłoby go poprawić. - niewiele jest także błonnika [...]

[...] warzywach w której przy okazji można z reszta ugotować źsobie mięsa, ale to tylko propozycja). Więcej błonnika będzie też jak pojawi się np ryż brązowy (podskoczy też ilość magnezu), lub kasza gryczana (najlepiej nieprażona, ale o takądrudno). !00g mozarelli to około 500mg wapnia. Dzienna podaż powinna wynosić minimum 900mg (korzystnie więcej), [...]

mało masz w diecie wapnia,magnezu,kw.tłuszczowych Omega 3= dodaj do diety odpowiednio: jogurt nat/kefir/maślankę; kaszę gryczaną/pestki dyni/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty; świeżą,tłustą rybę/olej lniany

ja kiedyś zamiast arginicy wycisnąłem z 8 szt magnezu w kapsach przed treningiem i też mi się dobrze trenowało%-)

[...] Więcej ryżu? Oporowo mogłoby być, więcej pieczywa w szkole? Wolałbym uniknąć sytuacji (mimo że rozumiem tego pozytywne strony) jedzenia ryżu w szkole. Jakie mogę zgarnąć inne źródło magnezu? Dodam że suplementuję się multi-vitaminą olimpu. I jeszcze kwestia tych przetworów mlecznych - mógłbyś podać jakiś przykład? Mówisz o jogurtach naturalnych?

[...] mikro elementów ( potas , magnez ) melatonina pomoże , jednak nie naprawi przyczyny , kup sobie magnez/potas i zacznij uzupełniać braki , przed snem wrzuć większą dawkę magnezu , nie kupuj ZMA bo kosztuje drugie tyle co magnez a jedynie co uświadczysz to dodatek cynku który w brakach raczej nie występuje ( niektórych wręcz pobudza ) Z [...]

[...] Preparat zalecany wspomagająco w przypadku: * zwiększonej podatności na stres * zmniejszonej koncentracji i uwagi * przemęczenia fizycznego lub psychicznego * problemów ze snem * diety ubogiej w magnez Zalecana dawka: 1 tabletka dziennie. Opakowanie: 60 tabletek łatwych do połknięcia Zawartość magnezu: 60mg + 5mg witaminy B6

Zjedz ogólnie wapń upośledza wchłanianie magnezu i cynku. wlasnie o co chodzi w tym ze uposledza? Spowalnia? Blokuje? Odrzuca zupelnie?

Uzupełnia niedobory cynku i magnezu.

[...] z Sucker Punch więc... http://www.youtube.com/watch?v=U-kR3SB8lpA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 2kaps Sesji Na noc 3g wit. C, 1kaps magnezu http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprza, 3 jaja, 30g masła II 6 jaj, 150g wieprza III 250g sera półtłustego IV 200g makreli NAPARY Rano [...]

[...] aż nie mogę doczekać sie jutrzejszego treningu 8-) Dziękuje Wojtku};-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 3g wit. C, 1kaps magnezu, 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 5jaj 30g masła II 100g serka wiejskiego III 200g ryby IV 150g sera żółtego, 3jaja NAPARY Rano kawa z [...]

Jak nie brałeś tego magnezu to nie wiesz o co chodzi, to są takie kapsułki ale w plastikowym opakowaniu a w srodku jest proch

[...] Kiszka troszkę ale coż... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechow II 200g serka wiejskiego III 300g ryby TRENING IV 5jaj, 50g wieprzowiny, 100g sera NAPARY [...]

1. Nie, jak CI brak cynku i magnezu. 2. Nie, odpowiednie odżywianie wystarczy, za wcześnie na kreatynę 3.1-2 tygodnia spokojnego, lekkiego treningu wystarczy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-03-26 16:03:01

Możliwy jest brak magnezu i potasu w diecie.

[...] 45/50/55kg - skłony boczne na ławce: 30/27/24powt. - spięcia brzucha: 35/20/20powt. SUPLE: - bcaa w czasie treningu - mono+ba po treningu - omega3, multiwitaminka i magnezu dziś niet bo się wziął i skończył... @@-) MISKA: 1. owsiane, żurawina, śliwka, wiórki kokosowe 2. kurczak (I NIECH MNIE PIEKŁO POCHŁONIE!!!! 8-)) z ananasem, włoskimi [...]

Za pakiet 3x beta-alanina + 7x zielona herba, w razie co, mogę kilka punktów olimp dołożyć z witamin czy magnezu. Hmm 155zł z wliczoną wysyłką.

robilem to raz, calkiem o tym zapomnialem%) mzoe dzis wleci jeszcze powiedzcie czy macie jakies fajne sposoby na skurcze glownie w nogach ale innych miesniach tez? oprocz tony magnezu i potasu bo to gowno daje %)