magnezu

tak, 5 jaj, puszka makreli w pomidorach i torcik z muffinki był :-) pozniej micha czysta :-) wieczorem tialorid + furosemid, porcja potasu i 1g magnezu :-) to na dzisiaj :P Na jutro przewiduję 4kg mniej i szczanie non stop w nocy :P

[...] w przegubie dłoni, jak tez utrudnia przepływ krwi do dłoni i palców, zwłaszcza podczas nocnego wypoczynku, kiedy zawodnik pozostaje w bezruchu. Czasem pomocnym może być ograniczenie sodu w diecie, oraz podawanie dużych dawek magnezu tuz przed snem, często jednak zawodnik musi zredukować dawki HGH, by uzyskać spokojny dający regeneracje sen.

może to jest metoda,próbowałes tego magnezu w większej dawce przed snem

[...] ZN i Mg i Wit B6. "ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO gdy masz znaczne niedobory cynku, magnezu, WIT B6. Jeśli nie masz niedoborów, nie ma szans by ZMA podziałało na poziom twojego testosteronu" Cytat ze strony Sł. Ambroziaka.

Odżywiamy się tak, że niestety mamy niedobory witamin, makro i mikro składników :-)) Kto z nas pilnuje ile danego dnia przyjął z pokarmem np. magnezu? A wiadomo, że w sytuacjach stresowych, przy dużym wysiłku fizycznym potrzebujemy go więcej. To samo z wodą. Dorosły człowiek potrzebuje codziennie ok 2 l wody. Kto tyle wypija tak z ręką na sercu? [...]

[...] w ilości jakiej potrzebował. A jak nie potrafił dostarczyć, to znaczyło, że naprawdę nie potrzebował, albo organizm sam sobie organizował. Trzeba pilnować wapnia, magnezu, potasu i sodu. I tu nie pomogą kolorowe pigułki - najlepiej znaleźć to wszystko w misce. Panom do "rośnięcia" (a i do sypialni) przydaje się jeszcze cynk. Wyliczanie [...]

[...] w ilości jakiej potrzebował. A jak nie potrafił dostarczyć, to znaczyło, że naprawdę nie potrzebował, albo organizm sam sobie organizował. Trzeba pilnować wapnia, magnezu, potasu i sodu. I tu nie pomogą kolorowe pigułki - najlepiej znaleźć to wszystko w misce. Panom do "rośnięcia" (a i do sypialni) przydaje się jeszcze cynk. Wyliczanie [...]

chyba każde naturalne źródło ww będzie lepsze po treningu masz jeszcze inne owoce, suszone, kasze, makarony ryże itp i zaoszczędzisz kasy co do magnezu spokojnie możesz łykać 2,3,4 dziennie zależy to też od aktywności jedz najlepiej po treningu pozdr

[...] jak mi coś zdrętwieje %-) odprawiam modły za swą magisterkę co by się szybciej pisała. Czuje nogi po wczorajszym treningu, czuję plecy. Wzięłam wczoraj przed snem więcej magnezu i o 8:30 obudziłam się cudownie wyspana myśląc, że pewnie 13 godz. dochodzi. Cóż za miłe rozczarowanie :-) [...]

aaaa że mamie %-) a myślałem, ze mama Tobie :P znaczy ogólnie ZMA to dziwny produkt, bo cynk zaburza wchłanianie magnezu w pewnym stopniu. ale same w sobie skladniki sa ok Wszystkie te ZMA są ok :)

end Ale zawsze mozna kupic inne produkty z zawartoscia cynku/magnezu nie ograniczajmy sie do wylacznie jednego produktu ludzie, uzywajcie glowy!

czemu kurd mi nie dają %-) a po co Ci tyle magnezu?

Czwwrtek! Wlew z magnezu chyba zrobił swoje i troche postawił na nogi. O wiele spokojniejszy jestem i lepiej śpię :-) Bez aerobow rano na czczo bo do południa byka wizyta u trenera i ostatnie nogi . Napisze krótko. Rzeźnia na 110%. Do odciecia. Ale jak ktos z Was oglądał wywiad Pieczaby dla Hell Gym z MP w Kielcach z Szyderskim to nawet tam [...]

czyli 6,02*10^23 atomow magnezu przypada na 6,02*10^23 czasteczek kreatyny

olimp MZB ( bądź ZMA olimpu ) czy warto konsumować mniejszą dawkę niż zalecana na opakowaniu? np. 1 kapsułkę raz na 48 godzin. czy niedobór magnezu i cynku zostanie uzupełniony w takim przypadku i/albo czy można liczyć na efekt regeneracyjny chociażby w mniejszym nasileniu? mam nadzieję że uzyskam pomoc mimo że to temat poboczny do ciągnącej się [...]

mozna mowic o lepszej i gorszej wchlanialnosci tutaj masz porownanie Albionu z chlorkiem magnezu - ktorym rowniez zdaje sie mowil Tolson http://www.olimp-laboratories.com/images/wykres_albion3.jpg

5 lyzeczek do herbaty dostarczy 1g magnezu. Czy ja wiem czy to takie niepraktyczne. W tarcie 2 z rana i 2 z wieczora to czas ok 1 min(mozna to wypic, ale moze miec dzialanie przeczyszczajace i w smaku jest kiepskie -gorzkawe). Smiem twierdzic, ze dzialnie jest nardziej odczuwalne. Na dniach mam zamiar przetestowac Biszofit (na problemy ze stawami, [...]

To jak by Olimp za sponsorował test to mozna było go dłuzej pociągnać:) Wyprubuje mam Chela Mag kupiony wczesniej ten po 100 mg czyli 4 kapsy a ten drugi tlenek magnezu jutro dokupie.Jesli to takie proste sprawdzic to do konca tygodnia zrobie sobie testy a jeszcze na rodzince wyprobuje. :) djfafa bandań jest mnustwo jedne zaprzeczaja drugiem albo [...]

Oli zawsze podaje w przeliczeniu na jony pierwiastka. A czekolada i magnez są znakomitymi przykładami przydatności suplementów. Wiele osób stosuje np. magnez jako łagodny środek nasenny. Jak ktoś się naje przed snem czekolady, to się nabuzuje teobrominą i kofeiną - i z nasennej aktywności magnezu - 'nici'.

Jeszcze jedno pytanko do Panów. Ile podczas jednego seansu ;) alkoholowego można sobie wypłukać magnezu i potasu? Na przykład damjmy na to wypijając 250-300ml wódki na imprezie. Oczywiście w takie dni staram się suplementować podwójnie, ale nie wiem, jak to wygląda. Były może takie badania?