[...] durum 40g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/2liybs5.jpg skusiłem się też na kawałek szarlotki http://i45.tinypic.com/xmu9f8.jpg a za chwilkę na kolejny kawałek :-) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu
[...] durum 40g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/2liybs5.jpg skusiłem się też na kawałek szarlotki http://i45.tinypic.com/xmu9f8.jpg a za chwilkę na kolejny kawałek :-) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu
Ja brałem do clena chelamag b6 forte, 750-1000mg magnezu dziennie i nie miałem żadnych problemów przy dawce 160-200mcg. Nie wiem jak jest na trenie ale przy clenie mnie straszyli skurczami a nie miałem zupełnie takich akcji. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-28 09:53:46
Czołem ludzie!:_) Levus, vitaminy multiple są ok, ale jest w nich niewiele magnezu. Jak chcesz większą dawke mg, to musisz osobno dokupić. Ziumol, przejdz sie najlepiej osobiscie do RGC i zobaczysz jak jest. Z sali na pewno nikt Cie nie wyprosi jak nie bedziesz miał papierka.
Mógłby mi ktoś jeszcze jakieś witminki dobrac do tego ZMA? Tylko zależy mi na takich, zeby nie bylo za dużo cynku magnezu i witaminy b6. bo to juz bede miał.
H.K nie zawiera w swym składzie AAKG, cytruliny , kreatyn wiec nie będzie dawał tzw "pompy" . Za to zawiera spore ilości beta alaniny, histydyny, magnezu i wit z gr B co warunkuje znaczne oddalenie zakwaszenia mięśnia ...... dalej pozwala też na znaczne oddalenie zjawiska długu tlenowego, zatem wyraźnie są to suplementy przeznaczone dla innego [...]
[...] Co do ZMA, to nie czuje nic nadzwyczajnego... Ni sen nie jest lepszy, ani libido po tym nie wzrasta. Czy bez, czy z, to i tak regeneracja taka sama. Jedynie po takiej dawce magnezu mam wrażenie, że serducho bardziej spokojne jest :-) Wczoraj przyjąłem ostatnią saszetkę Nitro (X) Pack'a, niebawem zrobię podsumowanie z testu. Co ciekawe waga [...]
W napojach izotonicznych kluczowe jest zapewnienie odpowiedniej podaży sodu, a nie potasu czy magnezu, których źrodłem jest aspargin i których de facto zawiera stosunkowo niewiele. Sok jabłkowy rozcieńczony wodą w proporcji 1:1 już raczej będzie napojem izotonicznym nawet bez asparginu, podobnie jak izotonikiem będzie 5% roztwór glukozy czy 0,9% [...]
co ma na celu branie magnezu po treningu siłowym? magnez to bardzo wazny mineral, nalezy go jak najszybciej uzupelnic wraz z potasem po treningu poczytaj
[...] warto sie zastanowić. Co do samych witamin, to odpowiednia podaz warzyw i owoców powinna być zbawienna. Witaminy z suplementu to dość ograniczona forma i raczej na dłuzszy okres czasu niewystarczająca. Warto także przeanalizować, czy nie wystepują u Ciebie niedobory chociażby sodu, potasu, czy magnezu, która moga mieć wpływ na uczucie zmęczenia.