[...] bez zbędnych cyregieli. Były to najlepiej rozplanowane 12 tygodni w moim życiu. Siniaki, pot i łzy ;) kto: Ciocia Samo Zło Wiek: 34 Wzrost: 170 cm SUPLE: Cykl 1 - o3, magnez, wapno, cynamon, ALA Cykl 2 - o3, magnez, wapno, cynamon, ALA, mniszek lekarski Cykl 3 - magnez, wapno, cynamon, ALA, ZMA, capsi blast ( kilka razy ) Cykl 4 - [...]
[...] x 15p x 2serie -40kg x 12p x 2serie -40kg x 15p + drop set 30kg x 15p odżywianie: 1. metapure mass + QNT 75g + placek owsiany z bialkiem i jagodami+ malinami witaminy 1kap + magnez 250mg w trakcie treningu: 50g carbo+ 40g bcaa z cytruliną + 20g l-glutaminy powder 2. 250g wolowiny + 150g ryzu + 100g szpinaku+witamina c 1000 + enzymy 3. 250g [...]
[...] po tym wczorajszym treningu, ale tak z nutką miłej satysfakcji :-). Miska Poza miską: zielona cebulka, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, matcha Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e783968699484993037d6d59e47c69.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-02-27 22:52:15
[...] się dobre, takie nieco orzechowe, tylko ziarenka mają na sobie takie jakby łupinki i czuć w zębach, ale w sumie mi to nie przeszkadza. Włączam do miski na stałe :-D Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kombucha, wino wytrawne do obiadu WYTRZYMKA Miękkie nogi Czas: 13 minut 37 [...]
[...] kokosowy, pomidory, zielona papryka, natka pietruszki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/185/1195892_IMG_5825.JPG + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x zrobione przed rozgrzewką :-) TRENING SIŁOWY DZIEŃ 1 [...]
[...] faszeruję się witaminami bo coś chyba mnie bierze ale nie dam się Dopiero przyszedłem z wykładów ;/ obczaję coś w kuchni do zjedzenia i spać. Przed spaniem tradycyjnie magnez+cynk i białeczko. Kilka fotek z suplementacji Cynk Znicas Frorte 1 tabletka przed snem 30min to samo magnez tylko 3 tabletki I witaminka C Obecnie 1 gram biorę żeby [...]
[...] z woku, oliwa. 5. j/w 6. j/w 7. whey. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa zielone: brukselka, pietruszka, ogórek, brokuły; cebula, warzywa z woku. - opti-women, calcium, magnez. - woda; herbata zielona, pokrzywowa, rumianek, mniszek. Kupiłam sobie dzis magnez i wapń. No i miałam juz nie kupowac brukselki, to znaczy przynajmniej ją ograniczyć [...]
[...] porobić . Ok - do zarzutu dorzucę;-) Tydzień 17, dzień 3 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko: + ogórek kiszony, cebula - 3xkawa, herbata czarna, mięta, woda - magnez, wit Trening B 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : 1,2,3,4/ 6 x 1,2 - tylu pompek to ja w życiu nie zrobiłam ... 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 - ciężko [...]
[...] głodna, więcej nic nie jadłam do wieczora, więc to oznaczało nie jedzenie od ok. 15:30 do końca dnia. Nie wiem, czy tak można, ale naprawdę nie byłam głodna. Suple: DIM, magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Samopoczucie: :-D PONIEDZIAŁEK (25 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 6 JEDZONKO 1.Quinoa, jaja, cukinia, cebula 2.Chlebek bananowy: [...]