magnez

tak mozna potas i magnez uzupełniac, mozna tez nei solic jak sie chce tak solidnie kaloryczność nie jest juz tak ważna, ile ci tam wyjdzie :-)

na ostatni posiłek 4 jaja zamiast twarogu i chleba . 181/62/394 jak mam to zjem orzechy włoskie albo archaidowe do owsianki Witaminki łykam raz dziennie magnez i raz dziennie multiwitamine

[...] to daj link do tych dzienników z potreningu.pl jak możesz, proszę. Ad. 3. BA od SFD, białko od SFD i kończę Collagen renover i zaczynam Nutrend flexit. A tak to jeszcze magnez forte od Olimpu, czasem wit. C 1000 i kończy mi się żeń-szeń. Ad. 4. Tak. W szkole non stop. W domu też często się stresuję/denerwuję. Mam 17 lat a od około 4 lat [...]

[...] praktycznie znajdziesz ) Rhodiola Rosea ( w aptece) Melatoninę zacznija od 3mg chodź potem zwiększaj. Rhodiolę ładuj tak 400-600mg ed. (20 zł za 60 kaps po 200mg). Do tego oczywiście magnez 250-300mg przed snem (najlepiej chelatu). Przy dużej intensywności treningów SW możesz pomyśleć o BCAA a raczej powinieneś. Do tego omega-3 minimum 1,5g /ed

[...] 8x27 8x30 C2.Rozpiętki 14x9kg 14x9 12x12kg D1.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x21kg 8x21 8x21 D2.Unoszenie sztangielek bokiem 14x5kg 14x5 12x5 E1.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8x30kg 8x30 8x30 E2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 14x50kg 14x50 13x50 Po treningu 20min areo Suplementacja Omega, magnez, nox przed treningiem, bcaa

[...] DZIEŃ 33. PONIEDZIAŁEK Micha czysta! warzywa: papryka słodka, papryka zielona, sałata lodowa, pomidor, ogórek, kiełki, rzodkiewka Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom,magnez, essentiale forte, vitapil, wiesiołek, tran zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0489b240cabd492cacea78047c8315d0.jpg AERO - 46 MIN 9736m - szybsze tempo i więcej siły niż [...]

.....::::: DZIEŃ 1 :::::..... Nie tak chciałem zacząć, ale niestety siły wyższe sprawiły że musiałem zostać w pracy trzy godziny dłużej, a założeniem był trening na czczo więc nie brałem żarcia ze sobą. Po tylu godzinach i krótkim śnie skusiłem się na sklepik i bagietki. bez zdjęć dzisiaj. TRENING [...]

[...] 40kg/8, 40kg/8 5.Martwy ciag 90kg/10, 110kg/8, 130kg/6, 130kg/6 Dwa cwiczenia na brzuch Miska 3375kcal(352b/111t/217w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Wprowadzilem na stale podciaganie neutralem. Nie zwiekszalem ciezaru, zrobilem dobitke w wyciagu + wioslo hantlem 40kg. Przez to nie mialem powera [...]

[...] 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , 7.Thermo stim 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.- Obecnie biore po treningu wpc ew. do twarogu na wieczor oraz bcaa(podczas treningow i aerobow) i Witaminy/omega-3/magnez Zmieniony przez - Soq21 w dniu 2012-11-27 20:09:36

[...] ciezary a teraz na wolnych mam cykora. Chyba dlatego, ze bez zabezpieczenia w postaci linek itp.}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/456067f0623d4368a1e3d03cd37c68ac.PNG Suple: magnez, wapno + wit D, kelp, lisc oliwny napoje: woda, herbaty, ziola mieszanka moczopedna Warzywa: ogorki kiszone, papryka, dynia surowa, kapusta Zmieniony przez - lunika w [...]

[...] 3.Linki podchwyt 20kg/10, 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10 Miska 3557kcal(326b/138t/230w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening udany. W tricepsie nie sugerujcie sie ciezarem. Mamy dwie bramy, na jednej linki ida na luzie,na drugiej opornie w hvj. W hantlach na plaskiej i [...]

OLIMP WHEY CONCENTRATE - ok OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 - zbedny, nie potrzeba Ci izolatu HITEC BCAA HST POWDER -ok TREC L-GLUTAMINE EXTREME -zbedna, daj juz lepiej wiecej bcaa TESTED NUTRITION ZMA - ok, choc moze i byc sam magnez

[...] warzywa: sałata, pomidory, brokuły napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, rumianek x1, pokrzywa x2 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energyy - rano i przed treningiem x1 l-carnityna, przed treningiem x1 ( skończyła się ) magnez x2 omega 3 2x2 kombucha vacuum 9 x 20 sekund = 3 minuty Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-28 21:43:42

Witam Sroda(28.11)Wolne Miska 2724kcal(296b/92t/148w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma

[...] - coś przedtreningowego *albo z pobudzaczami: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html *albo bez: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html + dodatki takie jak witamina D, magnez, omega 3 kalorii jak rozumiem w diecie nie brakuje, wiec gainery / białka zbędne

[...] odżywka białkowa Trening Push Press 10x40kg 8x45 6x50 4x55 RDL 10x70kg 8x80 6x90 4x110 Podciąganie na drążku/opuszczanie (podchwytem) 4 x max Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10x21kg 8x24 6x27 4x30 Uginanie ramion ze sztangą - 12x30kg 10x35 8x37,5 15min biegu po treningu Suplementacja omega, magnez, bcaa i ostatnia porcja starego noxa:-(

Za relaksujący wpływ ZMA odpowiada magnez - kup sam Mg (+B6) i tyle. Z DAA może by ćróżnie jesli chodzi o sen

Magnez i takie tam inne minerały.

magnez a może gainer

[...] - kisiel/budyń fit - eaa drink - odżywka białkowa (mix) z dużą zawartością soi - paski do MC - preparat pobudzający z guaraną, kofeiną itp. - aakg + cytrulina w proszku - magnez w kilku formach (chelat itd.) - batony białkowe (30% białka z tego połowa soi) - olej mct w butelce 500ml (czerwony kolor butelki) - mix bcaa, eaa, hmb, glutamina - [...]