A więc tak jeśli chodzi o minerały to, codziennie: Cynk: 60mg Magnez - cytrynian magnezu 2000 mg - w tym magnez 280 mg Potas: 200mg Omega 3 Potas i Magnez czasami zastepuje lekiem Aspargin 3-4x tabletki dziennie. Tydzień wcześniej robiłem morfologię w tym samym labie i wynik wyszedł 19.8% Nie zabardzo wiem czym/jak to zbić i czym grozi [...]
Z tego co ja słyszałem to picie kawy niszczy magnez w naszym organiźmie. Sugerowałbym więc raczej nie pić tego za duzo. Po za tym chciałbym jeszcze zuważyć że ansz organizm sam go produkuje i jesli brać taki Magical magnez to nasz organizm ponieważ dostaje magnez z zewnątrz to sam przestaje go produkować.
na skurcze dobry magnez(polecam olimpowski)+tauryna co do ssania po t3 to uwzaj bo strasznie ciagnie do zlego po tym, raczka sama wrzuca batoniki do koszyka w marketach %-) Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-21 18:57:30 jak z olimpu to jeszcze lepiej magnez skurcz, z potasem, odpowiednik asparginu
[...] + odżywka białkowa – 30g posiłek potreningowy 21:00 - 21:20 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g kolacja 22:30 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g magnez - Chela-Mag B6 Forte *2 miecha wychodzi więcej o jakieś 100g B 278,6 T 115,2 W 239,5 Kcal 3125 Ilość węglowodanów na KMC 2,45 Ilość białka na KMC 2,8 Ilość tłuszczy na [...]
Wtorek 11.05.20 4 days out Waga na rano: 91,5kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj BPS prawilnie zaczęty, wiec zwiekszona podaż soli, wody i magnezu, dokładnych wartości nie będę podawał bo to wiadomo tez gdzieś tam patenty Adama wiec niekoniecznie czuje się zobowiązany żeby się publicznie chwalić nie swoją wiedza i doświadczeniem. Tydzień mija [...]
[...] przerwy i znowu (duzo snu , zarcie , woda) : a bralem w dniu treningowym rano :5 g mono z 30 gr glukozy , po treningu 5 gr mono i 5 gr D- rybozy przed snem 7 kaspow piro + magnez i b6 a w dniu beztreningowym rano 5 gr monop i 30 gr glukozy i przed snem 8 kapsow piro i magnez z B6.Teraz juz mam citrynian i jutro zaczynam 2 tygodnie na [...]
odpowiedz do pyt. nr. 3 magnez i potas po treningu oraz przed snem (magnez po 2 tab., potas po 1 tab.) , najlepiej 2 preparaty Filomag B6 oraz Kalipoz, po treningu dorzuc jeszcze witaminke C oraz b-complex po sniadaniu i obiedzie po 1 tab. lecytyna 10-15 g w 3 porcjach po 5g do posilkow lub po nich Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, [...]
[...] kaloryczny jest, to swoje zrobiło no ale cóż:) Suplementacja : Rano Magnez,witaminy od FA , 2 kapsułki omega 3 Przed treningiem - bcaa x5, krea x3, beta alanina x3 , magnez x1 Przed snem lecytyna x2 Podsumowanie. Trening zrogiłem taki dość lekko, ale o to chodziło, dziś zapadła decyzja że z kwestii tego że łapki i tak nie chcą za [...]
[...] 200g twarogu , 3 tortille, 4 jaja,80g płatków owsianych, wiórki kokosowe.. i jakis tam baton i troche chipsów, arbuz. Suplementacja : rano przed treningiem , 2x lecytyna, magnez x1, kreatyna x 3, beta alanina x3 , hellfire x1, witamina b x1, witaminy od a do z x1, multi x1. Gainer rano = 45 g wegli i bialka , i białko po treningu. wieczorem [...]