magnez

[...] układałem diete dla jednego sportowca, który nieraz - ma i trzy treningi w ciągu dnia (roznego typu). jak sie okazało w czasie szczegółowych badań - zapotrzebowanie na magnez było nietylko zaspokojone, ale wręcz przekroczone. Jedyne co brał w tym czasie to preparat magnezowy z apteki z ktorego dostarczajał ok 50mg jonów magnezu na dobę, po [...]

Nie ma normy ograniczającej spożycie żółtek. Tribulus, magnez i cynk pierwiastek młodości z pewnością pomogą

ale jakie rady?kreta na podtrzymanie efektów, pełna regeneracja wątroby i czekasz na następny cykl, takie rzeczy jak magnez, tran itp co cały cykl powinny iśc, co to za zawody, ze an samym epi chcesz na nich coś osiągnąć? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-09 12:07:13

[...] trzeba znaleźć coś dla siebie.. Ja ze swojej strony mógłbym polecić siłownię pod okiem rozsądnego trenera + jakieś trening aerobowy (np. rower,bieganie,pływanie) Do tego można dorzucić omega-3 i magnez (najlepsze są chelaty z wit. b6).. Do tego dużo uśmiechu i nic więcej nie potrzeba! Zresztą z taki fajnym szkrabem napewno go nie brakuje pzdr.

na noc po treningu : 200g twarogu. 150g jogurtu 300ml-400ml mleka. Do blendera , dodaj kakao ale to do ciast gorzkie da ci magnez. i git , jak chcesz gęstsze , rzadsze zmniejsz , zwiększ ilość mleka

Widzę ze dieta i trening się nie wkleiły Trening PHAT: Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Push press P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną P: Czachołamacze DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> [...]

heh..zma ma raczej zwiazek z regeneracja...i nie przejmooje sie tym 'podnoszeniem testosteronu'..mozna to wsadzic miedzy bajki... zma to: cynak /30mg/ magnez /450mg/ pirydoksyna../witamina b6 - 5mg/

Magnez ? Ja miałem skurcze łydki, pomogło ;)

pij dużo wody (minimum 3-4 litry), do tego magnez, potas. Ograniczaj kawę, o ile pijesz, no i alkohol, bo odwadniają.

Zarzuc magnez i powinno byc wsio

Magnez + potas + cynk + żeń-szeń + troche efedrynki Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-08-11 23:39:28

Mietki - dzieki ciekawe , choc burzace wizerunek suplementu. Ale powiem ci ciekawostke , jestem czlowiekiem na ktorego nie dziala placebo, biorac glutamine , magnez b6 w sporych dawkach po ciezkich przysiadach mialem lepsza regeneracjie niz bez nich. tzn bez tego co wymienilem po treningu jadlem posilek i ogarniala mnie sennosc, po spozyciu [...]

Magnez 100mg i 7,5mg cynku. Czyli x2 to 200mg i 15mg, i jest to 50% tego co zawiera zma. Czy doda to coś do jakości snu?

[...] Bieganie najlepiej moze byloby rano, bym wstawal 5.30-6 i moge biegac, do szkoly mam na 8 a do niej rzut beretem. Mam fundusze na suple. Mam juz zakupione witaminy, magnez, cynk, glutamine - 300g, preparaty na stawy , bialko 2kg i troche carbo mi zostalo. Moge jeszcze przeznaczyc tak kolo 1000zl na cala reszte. Mysle nad bcaa, [...]

np magnez/ potas, zacznij od picia wody wysokozmineralizowanej muszynianka, jak nie przejdzie to do lekarza

Wartości na 100g produktu: Białko - 34,7g Węglowodany - 42,9g Tłuszcz - 1,9g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1g) Prekursory ATP Monohydrat kreatyny - 3g Ryboza - 2g Inozyna - 2000mg Monohydrat glukozy - 7500mg Witaminy Witamina E - 30mg Witamina C - 180mg Witamina B1 - 4,2mg Witamina B2 - 54mg Witamina B6 - 6mg Składniki mineralne [...]

[...] 0 Węglowodany < 1 g cukry 0 g Magnez 5 mg Hypervol Complex 5000 mg trójmolekularny jabłczan kreatyny dwumolekularny jabłczan kreatyny monohydrat kreatyny magnezowy chelat kreatyny iNOXsulin-7 3750 mg l-tauryna betaina jabłczan cytruliny AKG (alfaketoglutaran argininy) glikocjamina ALA (kwas alfaliponowy) [...]

jak masz dobrą dietę, tak jak piszesz to nie zawracaj sobie głowy odżywkami kup kreatynę (opcjonalnie do tego carbo, ażeby uzupełnić glikogen po treningu) za resztę: witaminy, omega 3, oliwa z oliwek, potas, magnez, cynk

Magnez występuje głównie w komórkach - jak sprawdzisz tam jego poziom ? Uczysz chłopa jak to szkoda na miksy kasy a sam radzisz mocno bezsensowny ruch xD Ja np z Wit B stosuje befoli bo ma relatywnie dobry skład. Choć w większości wypadkow kupuje wszystko osobno. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-16 22:31:11

Yyyy ale poziom magnezu z krwi pokazuje tylko poziom magnezu w krwi. Nie pokazuje w tkankach czy w układzie pokarmowym. Jeśli występują niedobory w krwi to magnez uwalniany jest z tkanek. Tak więc nadal pytam co ma do badanie pokazać ? Bo na pewno nie poziom magnezu w organizmie ;) fajny bajer ale nic nam nie mówiący Zmieniony przez - Luk122 [...]