magnez

[...] TRENING: DNT MISKA: BWT 111/71/156 1732kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-27 +kawa, magnez, cynk, wiesioł, wit. b, szampan\-) --------- 28.05 TRENING: Trening Dzień3. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad [...]

to kup sobie magnez skoro tak uważasz, proste.

[...] kurze, ziemniaki, ryż brązowy - makrela, twaróg, orzechy - chleb, masło, indyk, sledz, ser zółty 172/79/261 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] poogarniam notatki z treningów i postaram się zrobić z tego jakąś sensowną kompilację żeby nie wstawiać wszystkiego po kolei bo się tłok zrobi. Miska: Warzywa: sałata, kapusta kiszona, ogórek, pomidor. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna, Castagnus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f83f976082548e88a938f3907a29344.png

[...] się mocno, jeśli będzie bolało to nie będę schodzić nisko; sprawdzałam też na schodach przy wchodzeniu na stopień i właśnie prawym nie mogłam pociągnąć, bo takie lekkie ukłucie Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda, mięta warzywa: pomidory, ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210737ccf6c04c35b2562307ca946977.png

[...] razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzyłam 4 razy. DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: kawa x 3, woda 1l, zielona herbata x 3, pokrzywa x 1, mięta x 2 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, VitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96cfa68201734575be34273afe9e0742.png

Nie spotkałem się z badaniami które by mówiły o lepszej/gorszej formie kreatyny , więc czy mono czy jabłczan nie ma znaczenia , jednak dawkowanie był zmienił . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe [...]

Magnez to u mnie leci codziennie. Tauryna to dla mnie placebo

Myslalem ze wzgledu na magnez czy nie bedzie przesadzone. Dzieki za pomoc

[...] sie staram prawie rok, rezygnuje z wielu rzeczy, a rezultaty liche. No ale cóż, koniec płakania, spinam poślady. i wrzucam jeszcze pomiary miska: suple: tran w tabletkach, magnez warzywa: marchewka, brokuły, fasolka szparagowa, kaspusta czerwona, kalafior aha, czy to możliwe, że jem za dużo warzyw? aż jutro policzę, ile to wychodzi [...]

[...] ziemniaki słodkie, serca - indyk, makrela, masło - indyk, śledź, oliwa, wiórki 169/80/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata (zielona, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-29 19:17:02

[...] się przed zjedzeniem całej patelni ;-D warzywa: kalafior, sałata, papryka czerwona, pomidor, seler naciowy, ogórki kiszone suple:omega3x2, ultraenergy przed treningiemx1, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha napoje: woda 3,5 l, zielona, rumianekx2, pokrzywa, kawax1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b888050fd4e4dab994bd8be88ec49c7.png

[...] / 20 / 20 Nie wiem za jaką kare te brzuchy na koniec. %-) Ssanie po treningu miałam straszne. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: marchewka, ogórek zielony, ogórek kwaszony, kiełki [...]

[...] miska nieliczona, nie mam głowy do tego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - rzuty judockie wszelakie - zadaniówki zapaśnicze - techniki [...]

[...] wypady z przeskokiem-na raty bo nogi drewniane jak zwykle po- cw na przykurcze by Mawashi aero orbi 15 min miska +3l wody filtrowanej, herbata kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440ea15fb49645ff9882b86c139c42fa.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w [...]

[...] ryż - indyk, jajka, masło, chleb - indyk, śledź, ser gruyere, pestki dyni, wiórki - losoś wędzony, oliwa, twaróg, jajka 170/79/81 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona, cukinia Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata (zielona, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] wypady do tylu 3x20 7. przysiady 3x20 orbi 10 min i 4xinterwaly 20s/40s miska +2l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-baklazan, pomidory, biala rzodkiew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32caafe301b4143966199d1090d5208.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

[...] 46 czwartek DNT przesiedziany, przeleżany, przestany w kuchni mam ogromny katar, ledwo dycham, mam nadzieję, że szybko zniknie micha czysta, dobrze, że późno wstałam, bo inaczej byłabym bardzo głodna do tej godziny suple: omega3x2, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec282b010fa4b2caf1f99c6bab4ac65.png

29.05 i 30.05 tylko miski, miał być wczoraj trening ale mi nie wyszło. Przy dobrych wiatrach dziś. Miski były nieliczone. Suplementy: tran i magnez, wprowadzę chyba wapń, Sroda: śniadanie: kanapka z razowca, obiad: schab, ziemniaki, kapustka młoda kolacja: serek twarogowy z razowcem - wiem że mało Czwartek: śniadanie i II śniadanie: kanapka z [...]

[...] orzechy - j.w. - miruna, indyk, ryż, ziemniaki TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - ryż, serca, indyk 170/78/182 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata, pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutionscorbin Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-31 20:45:00