[...] odżywki proteinowe/GROM/ Carbo Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy diety? Odp. preparaty witaminowo-mineralne/ preparaty regenerujące stawy/ reduktory tłuszczu np. Karnityna/ magnez/ witamina C/ wapń/ kreatyna Nie wiem czy to jest dobrze i czy wystarczy, czy może dodać jakieś odpowiedzi do tych pytań. Pytania są wielokrotnej odpowiedzi.
Magnez 400-500mg + 25mg cynku z kolacją. Ashwagandhe 2kaps przed snem. Witaminy A+E oddaj mamie. Żeń-szeń 2kaps rano na czczo a w dni treningowe przed treningiem. Witam. D3 1kaps raz dziennie z posiłkiem. Witamina C 1tabl. raz dziennie z posiłkiem z dala od treningu. Omega3 minimum 1-2g łącznej sumy EPA plus DHA z posiłkiem z dala od treningu.
zincas forte kosztuje ok. 7 plnów jest na receptę, ale są apteki gdzie kupisz i bez (możesz powiedzieć, że na trądzik, czy coś...) do tego jakiś preparat magnez + wit. b6 --> do wyboru do koloru
Ja się tym suplementuje i powiem tak - na mnie działa najlepiej z kreatyn które do tej pory brałem a ja patrze nie na mase tylko na siłe i też aby wspomogło nieco wytrzymałość i w obu przypadkach się sprawdza nawet lepiej niż jabłczan. Magnez odgrywa tutaj bardzo znaczącą rolę. Nie wiąże wody. Jesli chodzi o mase to się nie wypowiem bo nie robie [...]
rodzaj kreatyny alkalizowanej - wiec tutaj bylbym lekko sceptyczny czy fajktycznie jest lepsza, z drugiej strony magnez faktycznie ma spore znaczenie przy suplementacji kreatyną, wiec srodek wart uwagi chocby ze wzgledu na dodatkową zawartosc magnezu w organicznej formie. jqk masz kase testuj. ja nie bralem.
ja mialem po kretce problemy trawienne. Magnez brany na czczo tez na mnie tak dziala, wie mysle ze polaczenie kreatyny z magnezem moze w moim wypadku miec podobne skutki. Tez mam wrazliwe jelita. Carbo nie toleruje, odzywek jajecznych także, w cene CP tez musialem soibie wliczyc papier toaletowy...
magnez, cynk jak napisal kolega wyzej - czyli MZB olimpu, sam zaczynam brac, ma to spelniac zadanie regeneracyjne w nocy, jak Cie stac mozna jeszcze BCAA w dt stosowac caly czas
[...] czy olimp'a. A stosuje go w sposób (aktualnie nie , bo się nie chce ) Robie hardkorowy trening 5x w tygodniu,a zma stosuje na noc do regeneracji. oczywiscie witaminki + magnez oraz wapn wal. a póki co wszelkie inne nie bierz,bo HMB to skomplikowany suplement tak bardzo,ze wielu mowi,iz nie dziala oraz drogi. Po jakims stazu mozesz na [...]
[...] warto przemyśleć jedzenie większej ilości warzyw. Wystarczy chociażby 100 gramów żółtej lub czerwonej papryki i już masz zapotrzebowanie na witaminę C uzupełnione w nadmiarze. Oczywiście suplementację możesz wprowadzić. Warto jednak pamiętać, że są ważniejsze składniki, które naprawdę trudno uzupełnić, np. witamina D3, omega 3, magnez.
zarówno wpc jak i twaróg zawierają wapń, ale nie są to ilosci które mogły by "uposledzic" specjalnie wchłanianie cynku, ja się przynajmniej tym nie przejmuję. z tego co wiem, to niby magnez też cynkowi nie pomaga.
gainer jak sie dobrze odżywiasz nie wiem czy jest sens. Kreatyna Trec CM3 bardzo dobra. Dodatkowo BCAA przed/po treningu, Magnez w ciągu dnia, Można by sie pokusić też o Ashwagandhe
