magnez

Rutyna. Praca, po pracy trening, niestety w domu na trenażerze. Teraz już potreningowy relaks. W sumie nic ciekawego się dziś nie działo. :-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną (zdjęcie) 3. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną 4. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z [...]

Bzyk'u, ja sezon kończę 15 września i potem planuję zrobić trasę rowerem nad morze do stegny (jakieś 300km), a Żonka pojedzie autem. Jak mi odbije to jeszcze wrócę %-) Wtorek, w pracy luz. Nie wiedziałem jak z treningiem bo burze zapowiadali, ale ostatnie udało się dojechać i nie zlało. Zjadłem już po treningu, wziąłem kapsa berberyny, zaraz sobie [...]

Środa, w pracy luz jakoś poszło. Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy :-D Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 3. [...]

Czwartek, słabo spałem dzisiaj, ale tak zawsze mam po ostrej treningowej zajezdni. Nogi mocno bolą, dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń. Po pracy do domu na depilację, na chwilę do rodziców i za godzinkę będę jadł ostatni posiłek. Jutro krótki trening przedstartowy a w sobotę ścigamy się w Górze Kalwarii ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. [...]

Nowy tydzień, nowy ja, czy jakoś tak… %-). W pracy trochę roboty, ale ciężko było, zmęczony się czuje ;-) Po pracy poleciałem na lekki tlen 2h, w planach taki był, a jak było o tym poniżej… ;-) Teraz kolacja, zaraz zerknę na Vuelta Espana i wpadnie coś na netflixie :-D Dieta: 1. WPC SFD + olej rzepakowy 2. Kotleciki drobiowe z ryżem, buraczkami, [...]

Środa, czyli trening MyBike :-) W pracy nic ciekawego, sezon martwy dla cateringu więc nie ma za dużo roboty. Po pracy do domu, troszkę ogarniania, posiłek przed treningowy i ruszyłem na trening. Po treningu w ciemnościach do domu i zajadam już po treningowy. Zaraz do wyra, i tak dzień się zakończy. ;-) Dieta: 1. WPC SFD + olej rzepakowy 2. [...]

Piątek, dużo pracy, ale dzięki temu szybko zleciało. Po pracy od razu się przebrać i na trening, zapowiadali przelotne burze, ale udało się uniknąć. Trening zrobiony, niezła zajezdnia dla CUN, dodatkowo lało się ze mnie jak nigdy z głowy- jak z kranu. Musiałem dużo wody trzymać… Może stąd taki pomiar wagi ;-) Kolana prawie nie czułem, kilka razy [...]

https://i.imgur.com/GJNE2Wx.png Witajcie! Jestem Damian i zawodowo jestem dietetykiem, a amatorsko "kolorzem". Zawsze byłem grubym dzieciakiem, który lubił opychać się słodyczami. Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się około 2005 roku. Mój tata zdecydował, że zrobi siłownię w domu, a ja szybko podłapałem "temat". Prób było wiele, często [...]

Ilość wody nie musi świadczyć o optymalnym jej poziomie w organiźmie. Właśnie stosunek woda:sód:potas:wapń:magnez, jeśli czegoś brakuje to reszty brakuje. Jednak z doświadczenia to właśnie woda jest tym czynnikiem. Dostarczasz czyste 5 litrów wody dziennie czy zbierasz do kupy wszystkie rodzaje napojów i produktów płynnych?

Siemanko , antybiotyk zaczął działać i w końcu zaczynam funkcjonować , dzisiaj jeszcze poleciałem do znajomego na wlew , dał mi witaminy , magnez itp. :)

Ilość wody nie musi świadczyć o optymalnym jej poziomie w organiźmie. Właśnie stosunek woda:sód:potas:wapń:magnez, jeśli czegoś brakuje to reszty brakuje. Jednak z doświadczenia to właśnie woda jest tym czynnikiem. Dostarczasz czyste 5 litrów wody dziennie czy zbierasz do kupy wszystkie rodzaje napojów i produktów płynnych? Licząc wszystkie :)

[...] 200 a najlepszy 235 powt. na komendę !! to musiało trwać gdzieś ok. 15min. Brawo brawo dzieje się w kraju. Co prawda pompiarzem jestem z doskoku ale wynik 235x przyciąga jak magnez.Muszę zwiększyć dawkę pompek żeby się do średniaków załapać na zawodach.Fakt pierwsze jest WW ale pompki też będę atakował %-) Wyciskacze nie mają tak silnych [...]

Waga 85,3kg no jakoś przybrałem . Pewnie od supli które zacząłem brac słysząc o panice omikron . Czyli magnez , cynk, wit. C , wit.. D , kwas foliowy i najważniejsze Kwercetyne . Dzisiaj 104 pompki i 104 uniesienia w podporze przodem w super seriach do konkursu w dziale + 35 ( film ) 47,5kg x 90 50kg x 95 uginanie przy scianie 40kg x 14 pompki w [...]

Mam magnez Doppelherz - nawet jakieś dwa rodzaje: FORTE i RETARD (na stres i przemęczenie), a Ty chyba coś do popijania masz, co dokładnie? Na problemy zdrowotne, czy na ogólne wzmocnienie?

Mam magnez Doppelherz - nawet jakieś dwa rodzaje: FORTE i RETARD (na stres i przemęczenie), a Ty chyba coś do popijania masz, co dokładnie? Na problemy zdrowotne, czy na ogólne wzmocnienie? Tak Wycwiel na wzmocnienie to ŻYWCA lub LECHA zamawia :-D..}:-(

[...] długo, poza tym było dużo ludzi i miałam problem ze skompletowaniem sprzętu, ale takie uroki poniedziałków. Suple: cały czas te same : omega 3, wit. D, cynk, B-complex, magnez i selen w postaci orzechów brazylijskich Miska: Yyyy zapamiętać, by więcej nie kupować masła migdałowego, bo ten słoiczek to taka tykająca bomba :-} Pozytywnym [...]

[...] Wypiłam dzisiaj ponad 3l wody do toalety prawie nie latałam, więc pod koniec dnia to już się turlałam %-) rano sprawdziłam wagę, nadal +2kg. Suple: omega 3, B complex, cynk, magnez, wit. D, no i selen z orzechów brazylijskich Miska: Jeszcze dosyć różnorodnie, bo był i chlebe jaglany do zjedzenia i babeczki z dyni, ale będę ograniczać ilosć [...]

[...] Brzuch – freestyle wznosy ze zwisu 4x12 kółko 4x12 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 ok. Nie mam zbyt wiele do komentowania %-) Suple: Bcomplex, cyclodynon, omega3, cynk, magnez, nasturcja Micha: /SFD/2017/2/20/52e2177448174e12bf6913ef9aaf8165.jpg A teraz podsumowanie okresu lipiec - luty w liczbach. Mojej rekompo-masy. (?) Generalnie jestem [...]

[...] orzechy, czekolada,banan 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, brokuły, sałata, oliwa, szpinak, orzechy 3. Zupa z soczewicy, oliwa, whey, wafle, gruszka, mango, tahini Suple: cynk, selen, wit D, magnez, omega 3, inozytol, kwas foliowy /SFD/2019/2/12/f5678265c5f04af6a71bd9eac8375856.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/02/2019 22:25:20

[...] pomidorowy, brokuły, sałata, jabłko 3. Pierś kurczaka, pita, awokado, papryka, cukinia, pieczarki, burak, sałata, ananas Suple: Wit D, inozytol, kwas foliowy, omega 3, magnez, selen /SFD/2019/2/18/44199de588a5467686ff9d096f35f7f0.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/02/2019 22:15:10 Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]