magnez

o redcow co tam jeszcze mozna z suplementów zapodac? Magnez+ wapń?

ja bym dala potas jeszcze bo malo ww i ketoza lekka sie szykuje magnez+wapn jak najbardziej, ocet jablkowy nie wiem czy byl wspomniany mozna dac jeszcze ALA i do tego biotyne, choc ja ALA juz nie biore bo siemie raczej ograniczam ale biotyne caly czas biore (teraz to juz bardziej pod regeneracje nerwow, i przynajmniej wlosy nie leca) i na stawy [...]

Przy 70g ww jeszcze laski nie miały kłopotu wiec na razie potas mozna darowac wapn i magnez bierze, dokładnie dobry pomysł rano ocet jablkowy łyzka na szklanke wody na czczo, lub rób sobei kombuche :-)) i tran tez mogłabyś sobie skompletować, o zelatynka to dobra rzecz:-)) i białko podbija Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-26 17:08:45

Tez zlapal mnie ten problem z pulsowaniem barku. Widac golym okiem jak sie obszar barku nosi ;P szczegolnie gdy reka odpoczywa. Pije magnez czesto a kawy nic nigdy. Ciekawe zjawisko , fakt ze kilka miesiecy temu powieka skakala, ale to bylko dawno temu.

Dostałem w prezencie:) Chyba nie zaszkodzi. w składzie jest też witamina b, magnez, cynk

[...] tyle ile wspomniałaś obliques, juz od dłuższego czasu. Ponad pół roku rzuciłam palenie i miałam problemy trawienne i ocet z wodą pomagał. I tak został. Czyli muszę dokupić: magnez, wapń, kozieradkę. Olej kokosowy w drodze. A żelatyną mnie natchnęłaś redcow w swoich dziennikach (ciągle czytam i podziwiam). Trening jest, był dwa razy w tym [...]

[...] Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -ciecierzyca, masło -miruna, kasza, masło, oliwa -whey, owies TRENING -whey, banan [...]

Jaki magnez i w jakiej dawce? Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-10-27 16:43:27

Witam Piątek(26.10)Aeroby Bieg - 25min/ok 3,5km Interwały - min szybko/min wolno - 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h Miska 3233kcal(338b/86t/267w) Suplementy rano - omega + witaminy + glukozamina wieczorem- zma + magnez

sposob jest taki sam, jak przy kazdym innym rodzaju pracy musisz zadbac o odpowiednia ilosc kcal, odpowiednia ilosc snu , dorzuc jakies adaptogeny, magnez w dobrej dawce na noc i bedzie ok i mozesz zarowno robic sile jak i mase, kwestia zadbania o w.w. czynniki

A jesteś pewien że potrzebujesz pełnego kompletu witamin? To co najczęsciej warto uzupełniać to: - wit D - wit K2 - magnez

[...] wśród sportowców uległo znacznemu nasileniu. Picie wysokozmineralizowanej wody ma jedne podstawowy walor - jest w stanie zwiększyć podaż składników takich jak wapń czy magnez , których często spożywa się zbyt mało z konwencjonalną żywnością, a co jeszcze istotne z punktu widzenia osób aktywnych fizycznie - pozwala dostarczyć sporej dawki [...]

28.10.12r. Waga rano :74,8kg Trening 12:30-14:200 BJJ (lekka rozgrzewka, dużo technik, 2 walki w parterze w kimonie 2x10min, drille ) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 15g po bjj 30g whey do trzeciego posiłku 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 6caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun [...]

Czyli lepie brać sam magnez niż ZMA??

Witam Niedziela(28.10)Wolne Miska 3127kcal(153b/158t/268w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez

[...] się. W państwach bogatych przypadki sfałszowanych leków należy traktować jako przykre incydenty. Niemniej odpowiednia suplementacja na pewno sprzyja dbaniu o zdrowie ;) Takie suplementy jak żeń-szeń, wit.c z bioflawonoidami, acerola, kompleks minerałów, magnez itd. w stałej suplementacji nie zaszkodzą, a mogą wspomóc nasze funkcjonowanie ;)

[...] Warzywa:pomidor, ogórek,por, sałata lodowa, kiełki soczewicy, kalafior, papryka czerwona i zielona Napoje: woda, herbata zielona brzoskwiniowa, zielona z miętą Suple: magnez, tran, olej z wiesiołka, hepatil BEZ TRENINGU Byłam dzis zmeczona. Przeziębienie jeszcze nie odpuściło do końca... Obiecałam sobie, ze jutro będzie aero!8-)8-) Na [...]

[...] 85kg/8 5.Martwy ciag 80kg/10, 100kg/8, 120kg/5, 100kg/8 3 cwiczenia na brzuch Miska 3538kcal(313b/134t/264w) Suplementy rano - glukozamina + witaminy wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening udany. Plecy dobrze przecwiczone. Nie bylo aerobow, poniewaz jeszcze bole nog po sobotnim treningu. Miska trzymana, troche wegle obciete. Nie mam [...]

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, marchew, cebula, pomidory, brokuł. Rosół do makaronu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48871f985f1f4a0e87fe41fa0532ad09.png 32 dzień cyklu, nadal bez @ :( Edit: właśnie dostałam okres. Ufffff! Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-30 13:49:48

30.10.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f717f85f95ee4efd9c13b5f92e2a5f29.png + zielona herbata , szklanka pokrzywy, wapń + D3 , wiatamina C , magnez 400 , B12. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d1083449fe4463b8e60d4187ce0549.png + 30 minut aerobów Mam takie pytanie , może zna któraś z was dobrą mieszankę uspokajającą i dobrego Fizjoterapeute w [...]