Witam mam pytanie do Ciebie Michał jak i do wszystkich, którzy coś wiedzą w temacie. Ćwiczę kilka lat na siłowni, od jakichś 4 miesięcy zacząłem trening FBW, wprowadziłem porządną dietę, do tego odżywki i te lepsze "odżywki"..., witaminy. W ciągu miesiąca mięśnie porządnie się napompowały najbardziej klatka piersiowa, barki, biceps. I właśnie [...]
[...] dzik tak by utrzymac wage na poziomie okolo 85kg - czyli potrzeba pozbyc sie 11kg balastu :) Dieta uzupelniona o: - 15g BCAA przed i w trakcie treningu, - kompleks witamin, magnez,wapn, cynk - omega 3, - 10g kreatyny mono - 5mg ostaryna (sprawdza sie, moje stawy barkowe niemal zapomnialy o przebytych kontuzjach) - 4g beta alanina - 3 capsy [...]
[...] o co chodzi raczej nie jest to gino bo ni emam guzkow ani mnie nei bola, a kalte mam troche otluszczona wiec najwyzej jest to lipomastia teraz walne sobie 100metki+b6/cynk/magnez+tamofixen przez caly cykl-fakt mo metanabolu bedzi earomatyzowac ale mysle ze nolva+cynk zalatwi problem. po tym dowale clena i 16 tyg rzezby, na koniec zdam relacje i [...]
waze 89kg, wzrost 177cm bialka teraz bede mala 3,5 wapn, o-3 , magnez, wit c, zestaw witamin olimpu, czosnek wszysko mam i uzupelniam, proszek zasadowy od dawna tzn od chwili wejscie na 4 bialka pije codziennie z rana wody pije sporo ciezko mi to okreslic ale z innymi napojami herbata cola light i woda to ok 5 litrow dziennie, tak jestem na ssa na [...]
[...] - 30x przerwa 2` 40x przerwa 2` 30x III dzien 40 minut spokojnego biegu w domu cwicz brzuchy 100x - 30x przerwa 2` 40x przerwa 2` 30x pij czesto wode , izotonika , magnez, witaminy i mineraly i pamietaj kup KARNITYNE nie jedz czekolady, nie pij browara ( 1 mozna na okazje ) , wiecej owocow i warzyw i oczywiscie mies , sucharek , ryzy [...]
[...] sie po rozmieszaniu w szklance łyżką Teraz teoria - bardzo duży % węgli na 100g - chyba najwiekszy, bardzo duże ilości minerałów (odpowiednich a nie oby były..) sód, magnez, potas - na podczas i po treningu bdb rozwiazanie z tymi ilościami choć osobiscie walnąłbym z 500mg potasu i tyle samo magnezu Brak witamin (w odróżnieniu od Olimpu) [...]
[...] już tez trochę złużyłem (z 6 opakowań), ale nigdy nie do nauki tylko przy wysilku fizycznym. Mój ojciec dostał 60 kaps. Lecytyny 300mg, więc trzeba złużyc :] A z witaminek i mienerałów co brać ? Może magnez i z grupy B ? Do soboty musze wkuć dużo fizyki, więc potrzeba mi jakiegoś kopa. Chyba jutro kupie sobie Tussipect i się wezme ostro za nauke.
Warzywa: SĄ Suplementacja : MOZE omega 3, nei wiem jeszcze ile, magnez jest, cynk jest, wit C (kwas laskorbinowy) sen: ok 7h w dni robocze trening 3x w tygodniu split praca spawacz wiek 28 wzrost 178 waga (po mega spadkach po cyklu na wiekszy minus niz bylem) 71kg ektomorfik RYBY: 1-3 razy w tygodniu 200+ g slediza/makreli [...]
A ja mam takie pytanko: czy magnez , cynk i tluszcze omega 3 w tabsach daja jakies 'widoczne' efekty? Czy nie warto wydawac, choc niewiele ale zawsze, kasy? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-05-10 00:00:27
jak z dietą? -JEST ile czasu stosujedz obecny trening? -OK 1MIESIAC TEMU ZMIANILEM NA NOWY MNIEJ A WIEKSZE OBCIAZENIA kiedy ostatnio stosowałeś trening regeneracyjny/przerwe -PRZERWE MIALEM 1MIESIAC TEMU 10DNI jak sypiasz? -SREDNIO 6,5-9 h masz dodatkowo prace fizyczne? -JEST ALE NIE ZAWSZE ZDAZA SIE DODAM ZE CZASAMI W PILKE GRAM jak ze [...]
jezeli nie sooplementoojesz witamin to najprawdopodbniej masz jej niedobory, organizm sportowca potrzeboje ich doozo. Polecalbym tutaj vitaral, i jako źroodlo magnezu to samo co podal BYK(zincas forte nie jest az tak potrzebny, ale mozesz wziąc, uzupelni niedobory, w preparatach witaminowo mineralnych zwykle nie ma go doozo) Magnez łagodzi stres [...]
[...] też obostrzenie trądziku. Warto zauważyć, iż inne zaniedbania dietetyczne mogą prowadzić do obniżenia tempa przemiany materii, włączając w to fosfor, niacynę, selen i magnez, także jak i cynk. Niektórzy sportowcy stosowali guggulsterony, by zregenerować czynności tarczycy po zaprzestaniu stosowania syntetycznych T-3 / T-4. Ci, którzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rowerek jako aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie CM3 Treca, multiwitamina, magnez, białko. Wcześniej: inne białka, monohydrat Vitalmaxa, Machine Man Burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Na redukcji zszedłem do Carb Cycilng 2200 kcal/2000 [...]
On pewnie cała rodzine żywi , pozniej siada i dzieli , dla dziadka coś na stawy , dla babci coś na pamięć , dla taty T-100 , dla mamy Magnez , a reszta dla siebie %-) albo sklep nie opodatkowany prowadzi w piwnicy }:-(