[...] lekarza środki odwadniające, pamiętaj o ograniczeniu sodu w diecie. W przeciwnym razie lek może wywołać utratę z moczem innych ważnych mikroelementów, takich jak potas czy magnez. Większość specjalistów uważa, że należy ograniczyć spożycie sodu do 2,5 g dziennie (czyli do około 1 łyżeczki soli kuchennej). Można w ten sposób: u osób z [...]
[...] bedzie szlo opornie-jesli w ogole pojdzie) diete ukladaj w oparciu o schemat bialko, zdrowe tluszcze, duzo warzyw wegle okolotreningowo (jakie produkty-znajdziesz w innych postach w dziale lub podanych linkach) przyjmij 2g bialka na kg masy ciala wegle 150g dziennie i reszta zapotrzebowania z tluszczow do tego witaminy, magnez, wapn, omega-3 pzdr
czesc ja nie mam czasu ostatnio, zmeczona jestem i w ogole duzo mysli w glowie ehh pytanie: jesli ktos kupuje witaminy (np. zestaw jakis), magnez, wapn (jakies inne mineraly).. to jakie polecanie? liczy sie jakosc w dobrej cenie pzdr
[...] testosteronu, a tutaj kluczowe znaczenie ma cynk, podaje się go na noc gdyż w nocy właśnie jego poziom wyraźnie spada. Jeden zincas forte w zupełności wystarcza. Co do magnezu to rzeczywiście poprawia on jakość snu, ale dawka 450mg nie jest w tym wypadku konieczna, stąd też wzięły się mniejsze dawki w proponowanej suplementacji. U mnie [...]
Wciąż mam wątpliwości: 1. Kreatyne brac po treningu na silowni czy po wszystkim? 2. W przerwie 10min miedzy treningami lepszy napoj izotoniczny od owocow? 3.Czy bialka rozgalezione nie sa dobrym wyjsciem po treningu silowym a przed treningiem wytrzymalosciowym aby nie naruszyc ''spalic'' w duzym stopniu miesni? 4.Czy ZMA na noc nie zastapi mi [...]
to może wyjaśniac, czemu w sparingach mam po swietach skurcze w łydkach i śródstopiach. szamałem magnez i coś pomogło. ale to z wbijaniem szpilki jest dobre. też o tym słyszałem. trzeba dziabnąc aby przebić skórę, czy tylko po wierzchu? bez jaj pytam.
a dieta jest? jaki staż? nie za wcześnie na suple? a tak serio to lecytyna vitala chyba najtańsza, ewentualnie olimp, ewentualnie gingko można wziąc, aczkolwiek działanie tych preparatów jest ledwo odczuwalne, a nawet jesli to dopiero po długim czasie. ja stosuję rozsądne dawki kofeiny (kawa, zielona herbata), b-complex, magnez i lecytynę.
wlasnie jem magnez, potas... ale juz postanowione szkoda zdrowia... zrobie soebie do listopada przerwe, a potem pojade ale z jakims lagodnym cyklem.. a nie z grubej ruru bo to sensu niema:)
SUPLE Codziennie - 4 capsy gold omega-3 - 2 capsy vita-min plus - glukozamina + msm olimpa 2 razy dziennie po 1 caps - wapń magnez cynk universal nurition po 1 caps rano i wieczorem Kreatyna (chyba ze lepiej nie dawać, ale planuje) - zaraz przed treningiem porcja cell pump (pisałeś w poprzednim poście qazar żeby brać ja godzinę przed treningiem, [...]
[...] no-boostery obniżają ciśnienie, ale tylko te bez dodatkowych dopalaczy, aczkolwiek daleki jestem od zapisywania ich tobie w ramach kuracji. weź pod uwagę ten jabłczan i idz do lekarza sportowego. poza tym ZMA jak najbardziej, magnez może najwyżej pomóc, omega3 tak samo, lecytyna i witaminy też się przydadzą. Ja bym do specjalisty się przeszedł.
[...] w mózgu (jej niedobór obserwuje się w bezsenności); miód jako środek nasenny, który można dodać do mleka lub herbaty ziołowej (cukier w nim zawarty ma powodować zwiększone wydzielanie insuliny, a to wzmaga uczucie senności) jedzenie suszonych owoców - są bogate w magnez, który łagodzi stres i usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego.
[...] danych proponuje preparat EFA PRECISION Kaizena (masz tam wszytkie kwasy tluszczowe niezbedne dla prawidlowego funkcjonowania twojego mozgu) -kwas liponowy(oliwy) -magnez (ZMA pm) super srodek ktory twoj umysl uczyni sprawniejszym -ogolnie witaminy i mineraly(braki jakiejkolwiek witaminy z grupy B lub zelaza zmniejszaja twoje mozliwosci [...]
[...] jej sporo w dobrej odzywce bialkowej i w gainerze wiec szkoda kasy,ryboza-daj spokoj,zma-nie kupuj w sklepie,szkoda kasy(chyba ze jestes bogaty),kup w aptece magnez+b6 i cynk. Kreatyne nie chcesz brac z faza nasycenia?czemu?warto moim zdaniem.Dorzuc do niej tauryne(jest tania dziala antykatabolicznie i polepsza transport [...]
jesli rano przed aerobami to ok, sam też tak robiłem. co do supli na redukcji to poza stackami na pewno wrzuciłnym lecytynę, omegi, multiwitaminę z mineralami i dodatkowo cynk, magnez, potas, wapń.