magnez

13.1.2015 Po nocy - Szevcu nogi mnie drą jak uj... ale godnie chodzę prosto i udaję że nie kuleję... a co do naleśników... hrrrhrrrr cały dzień łażę i się obżeram ^_^ • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 12kg x 15 16kg x 12 20 kg x 10 24 kg x 8 26 kg x 6 WL 12-10-8-6 50 kg x 12 60 kg x 10 65 kg x 8 70 kg x 6 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Byłem w piątek w górach ten snowboard to zaj**isty sport ale wróciłem cały poobijany %-) i nie zrobiłem już w weekend żadnego treningu , kalorii przez weekend nieliczyłem ale za dużo też nie zjadłem.. Wspomnie też że dostałem aparat na święta więc teraz będe mógł robić fotki szamy [...]

[...] dobrze i zdrowo, cały dzień mi się rozjechał i skończyłam w tym piekielnym fast foodzie. Jak nie trenuję, to dużo gorzej u mnie z motywacją. płyny: kawa x 2, herbata x 2, 0,5 l wody warzywa: mrożone chińskie 2/3 paczki - o wiele za mało, wiem suple: glukozamina, magnez, wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b636966bda64e27ae7e29c00c6b2ac0.png

13/01/2015 DT Tydzień 9, dzień A Tak na szybko uzupełniam wczorajszą wypiskę z treningu. Trening nóg dostałam od Rudej, która sama również go robi:-) Dalsze plany treningowe napiszę po konsultacjach z moją moderatorką. Ogólne wrażenia po poniższym treningu - SUPER, dał mi niesamowicie w kość (możliwe, że miałam takie odczucie po tych paru dniach [...]

[...] DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 45min biegu na biezni 540kcal , 7.58km , +/-10km/h ostatnio: 45min biegu na biezni 527kcal , 7.40km , +/- 10km/h + sauna Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata zielona x2, owocowa x3, kawa czarna x2 ** drugi dzien mocnych wzdec i bolu brzucha [...]

[...] powtorzenia oszukane @@-) 3a.ok 3b.pomylilo mi sie ,powinnam juz w pierwszej serii zaczac od 12,5kg ,w kazdej serii ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 4abc.ok MISKA warzywa-pomidor,czosnek,cebula,salata suplementy-magnez,omega3,witaminy napoje-woda,kawa ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/391e8b188a87421aa822880add63aca9.png

14/01/2015 DNT Korzystając z wolnego komputerka wrzucam dzisiejsze pomiary (wagę podałam, ale mam akurat @) i miskę. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c24f96ebc094a8db634cc196b1891e1.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: [...]

[...] W końcu dostałam okres. Od kiedy ćwiczę, cały czas mi się spóźnia o kilka dni. Cykl mi się wydłużył i rozregulował. płyny: póki co kawa i 0,5 l wody, ale wpadnie jeszcze kawa i kilka herbat. warzywa: pomidor, mrożone z patelni, kawałek papryki suple: glukozamina, magnez, wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9352c2a14d3c4584a0a12fcc28c97ce9.png

14.01 Konkrety: Ruchu chyba dziś nie będzie, bo jestem padnięta, ale może jeszcze odżyję. Płyny: Woda + woda jodowana, kawa, herbata Suplementy: Centrum, magnez Miska: Warzywa: tylko pomidor niestety... Ta sama historia z mlekiem (owsianka na samej wodzie mi średnio wchodzi), ale pracuję nad tym. Fajne jest to, że w ogóle nie mam ochoty (póki co) [...]

DT :14.01.2015 : środa Aktywność/trening: - spacery ok. 1h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2+śliwkowa nutella 2) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok 10g 3) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok 10g 4)kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 15g 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +chleb [...]

[...] – DT (4) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f16c2e85e4604eb38086f9f2c8a7d6d4.png Trening (FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja [...]

[...] DNT 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, jabłko 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, kalafior 3. Szprotki, dorsz, kasza gryczana, kalafior +drożdże, tran, magnez + Euthyrox 37,5 14 stycznia 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 20kgx23/x21/x20 2. wejscie na schody 3x 10 na [...]

Witam to mój pierwszy post na forum więc jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie.A teraz do rzeczy mam 15 lat ćwiczę dopiero od poniedziałku więc prawie nic mam oczywiście dietęale postanowałem zakupić kreatynowy napój przed treningowy od activlaba i teraz moje pytanie czy od suplementów czy odżywek moge przestać rosnąć? pewnie to kolejny mit o [...]

[...] dzień w podróży, a więc kanapki i kiełba, na szczęście swojska od wujaszka. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone Napoje: woda 1,5l, rooibos ok1l, kawax2 Suple: tran omega 3, kelp, magnez Pomiary bez zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9696169dc4e440a911a66a307e55d12.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eb2e6820ec7428894ab7de15b776153.png

[...] ciężko, ręce się trzęsły 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 6,5kg/ 3x10powt, 8powt (4x6,5kg/ 3x10/7) - kg zostają , ok Dobry trening. Jeszcze ok pół godz po w domu trzęsły mi się ręce . Tydzień 6, dzień 39 DNT Miska wg założeń+ - fasolka szparagowa, cebula, koper ( zupka warzywna ) - 3xkawa, herbata, woda - magnez Aktywność: - pupa

[...] lub jakimkolwiek progresie to chce isc i sie gdzies zakopac. Nie wiem czy to fizycznie mozliwe, ale w ostatnich minutach bolaly mnie cale wnetrznosci %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata zielona x1, owocowa x3, czarna x1, kawa czarna x1 ** 3 dzien wzdec i nieodwiedzania toalety, wygladam jak [...]

Czy ten magnez to cytrynian?

DNT Masaz,sauna,hamam -od rana pelen relaks ,dobrze mi to zrobilo i strasznie mnie rozleniwilo MISKA warzywa-fasolka zielona,pomidor,cebula,czosnek suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fafd071e3229463f8075119de0ec8a4c.png

[...] policzyć :) + 30g C6 3. kasza 100g + pierś kurczaka 140g + warzywa 4. chleb tostowy 200g + pierś kurczaka 140g 5. makrela 150g + serek wiejski 200g z łyżeczką dżemu jeżynowego niskosłdzonego 6. twaróg 200g lub odżywka C6 50g przed snem Dodatkowo: omega3 , cynk, magnez, witamina c 1000mg. A tu foto pleców z września: ../Content/img/noimage.png

siema, mam 170cm wzrostu i waże 58 kg w celu uzuplnienia diety zakupiłem sobie produkt ktory jest w tytule, ale nie wiem czy jest sens stosowac go tak jak tam jest napisane i dlatego przyszedłem po poradę Wygląda to tak: Porcja 343.1g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 5443g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 1300 kcal [...]