magnez

[...] 25.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e71f493d055541a48d1b1b4744ce0cbb.png Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 14 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 2 h [...]

Witam mam pytanie do Ciebie Michał jak i do wszystkich, którzy coś wiedzą w temacie. Ćwiczę kilka lat na siłowni, od jakichś 4 miesięcy zacząłem trening FBW, wprowadziłem porządną dietę, do tego odżywki i te lepsze "odżywki"..., witaminy. W ciągu miesiąca mięśnie porządnie się napompowały najbardziej klatka piersiowa, barki, biceps. I właśnie [...]

26 czerwiec 2012 DNT 150 - 50 - 30 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wapń warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62bac79442140b5ae37afc6cae63dee.png - boli mnie cały dzień głowa i jestem ospała#-P zakwasy mam głównie na plecach i tyłku - niestety wpada znowu wieprzowina, trochę mi ciężko z takimi ilościami białka bo mięso [...]

suplementy: tran, olej z wiesolka, kwas folio, magnez i zalecane ziolka trening: 30 minut rowerku stacjonarnego jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9b609beebdc41918bc660ccdbbf89e9.png czy tunczyk w puszce w oleju roslinnym jest dozwolony? Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-26 20:44:05

[...] ale nie wiem czy ja sobie tym jakiej krzywdy nie robię? Albo czegoś za bardzo nie ułatwiam? Arphiel upomniała dziś kogoś, że nie wpisuje supli - ja też nie - także zmieniam to! Omega 3, multiwitamina, magnez, tran, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64b4331119fc4cd5b17cf723cfeea128.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37bf1f6ac796409088c9311d93ada257.png

Przecież to jest na chłopski rozum logiczne. Jak można łykać magnez i popijać kawą, która wypłukuje ten pierwiastek. No Boże chroń Nas ...

[...] DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e63a03883764438191e24eb02e39ee85.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0244d7a4c8554c858c70f23e4cbd7e7f.png Warzywa: pomidory, kalafior, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-27 13:41:10

[...] Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Skończył się wiesiołek, trzeba zamówić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50bb99e5996a48c0908c5f01131a7943.jpg [...]

27 czerwiec 2012 DT - SW btw 150 - 50 - 130 suplementy:o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez warzywa: brokuły, kalarepy, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee020a7761c14449b34611b1aa7716b3.png - nie miałam fasoli by dobić ww, a dawno za mną ziemniaki łaziły @@-) ale zakupiłam 1kg bobu :-D TRENING SW 100xsit up 50x thrusters 7kgx2 25x MC 31kg [...]

http://img856.imageshack.us/img856/1679/s7006289.jpg Activlab: Zgrzewa BCAA XTRA 2x BCAA XTRA Leucine XTRA Paka Whey Protein Beta-Alanina Machine Man Combo Creatine Tabs Trec: SAW CM3 BCAA Turbo Jet Leucine Fusion Caffeine Magnez Witamina C CarboMax Wsio %-)

[...] IV.Posiłek -150g kury -75g makaronu -warzywa V.Posiłek -150g twarogu -50g orzechów Suple. Rano. -witaminki z Hi-tec'a -lekki spalacz -jabłczan 4kaps. -2kaps. tauryny -magnez po południu. -35g białka Hi Anabol Protein Przed.Tren -Vosobolan 6kaps. -jabłczan 4kaps. -l-karnityna -Bcaa 10g -aakg 6kapsów -3kaps. GlutaFusion -spalacz Po tren: [...]

[...] DZIEN 72 DT TRENINGPrzysiad 36/41/46/53/4x56 Mc na prostych 36/41/46/53/58 4x 15x burpee 10x pompka 5x TGU (9.5kg) czas 20.08 Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz sily na wiecej wrr.. MICHA czysta nie policzona SUPLE o3, cla,magnez, multiwit, glukozamina

a najlepiej magnez i cynk osobno ;-)

Tylko że PEAK to zdaje się ma w składzie same formy nieorganiczne a magnez Treca w przewadze również ma formy nieorganiczne więc to raczej trudno porównać do MZB/ZMA.

[...] nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i ziola wg.Obli Wczoraj 2h fitnesu.Poszlam zooobaczyc jak to wyglada i zalapalam sie na 2 rodzaje zajec. Jedne to 1h na bosu ale nie podobalo mi sie bo [...]

[...] ale to rzadko i niekiedy ona ma duzo protein i dobra na miesnie. przewaznie jajka z rana gotowane albo jajecznina bialko , siemie liane jem szybki metabolizm i witamina B ,magnez i l carnityne z zielona herbata zazywam na przyspieszenie jako dodatek do diety , . Owoce i warzywa jablka , banany pomidory , ogorki,marchewka sa codziennie wiec nie [...]

Monia, nici z weekendu, przedłużyli pobyt chopa :-( 28 CZERWCA 2012 DT#-P -dodałam trochę ww by mieć siłę na maxy suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d23fc9bd554628b157aa677bea1a92.png + ale podejrzewam, że może coś dojść bo żem głodna TRENING do treningu za ambitnie podeszłam #-P [...]

- witaminy codziennie + magnez z b6 - Kreatyna 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę [...]

[...] 28.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc62703b46274e399d5c08e8d6669a54.png Warzywa: brokuły,kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, plecy-brzuch OD SIEBIE: -> po tym treningu tracę mózg i moc. Dziś spróbowałam pojechać na magicznym [...]

Czwartek 28.06.2012 Wróciłem późno z pracy, później półfinał euro i na aeroby czasu brakło... Micha 12:30 Sałatka (kurczak, mozarella, cebula, oliwa, soja, przyprawy) 14:30 Bułka z indykiem 17:30 Muffinki z piersi + ryż zmiksowany z duszoną cebulką i pieczarkami 19:00 Paluszki krabowe 20:30 Małe żeberko z piekarnika + serek wiejski [...]