magnez

Witam na poczatek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 75 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Systematyczny i Bardzo intensywny 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] juz taki w miare porzadny rower wiec bedzie na lata a wybor jest mega !! kupilam ostatecznie rowerek z unibike jak dla mnie jest sliczny:) Warzywka:pomidory,fasolka szparagowa,ogorki malosolne Supple:omega3,magnez,skrzypowita,zurawit miska czysta!! mimo ze winem bylam kuszona !!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d0379b02c194861896cc091225ffee7.jpg

Dziękuję ARPHIEL };-) No to ruszam z nowym planem i nowymi celami8-) REGE trochę się przedłużyło do 2 tyg.1 dnia Zgodnie z sugestiami Saidy, Hery i Lorane nie liczyłam miski, jadłam do syta, było dużo tłuszczu i sporo różnych owoców...myslałam że gorzej będzie mi szło, ale nie bałam się jedzenia...pojadłam sobie pyszności %-) Korzystałam też z [...]

Jaki polecasz magnez chodzi o konkret najlepiej żeby był dostępny w aptece Idź do apteki, powiedz, że chcesz cytrynian magnezu i tyle. Albo poszukaj na necie. Ważna też jest dawka - patrz ile jedna tabletka ma jonów magnezu, 250-300mg będzie OK.

Micha: ogórki kiszone, niewielka ilość marchwi, pietruszki i selera w zupie, kefirek z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_23_zpsa7fa918c.png Wspaniała wiadomość dla mnie - nie czuję bólu piszczeli po wczorajszym bieganiu, [...]

23.07.2013 DNT W końcu micha wyszła 8-) Suple: Omega3, magnez + wit B6, kwas foliowy, multiwitamina Dodatkowo do michy: ogórki, pomidor, zielona pietruszka, sałata, koperek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1db7cbef1be420ea7cc9c8731102fb2.jpg

nie podniesie na spanie weź magnez i gaba lub zma(magnez+cynk)

Jaki polecasz magnez chodzi o konkret najlepiej żeby był dostępny w aptece

potas/magnez .

kreta i bcaa i beta alanina będzie ok, do tego coś na sen np magnez+gaba

Wtorek, DNT Micha: warzywa: ogrórki, pomidory, sałata, cebula suple: magnez, wit. B, ocet, tran, omega3, espumisan płyny: wooooda, zielona, mięta http://images63.fotosik.pl/12/41aa1b1e05eee7a9med.jpg @ w pełni, macica sie skręca. Podczas brania tabsów anty jednak nie bolało@@-) Jutro ważenie i mierzenie. Ciekawość zżera :-D

sorki za enter... ćwiczyłem jeszcze w poniedziałek i w środę lekki trening z rana, następnie środa wieczór wyjechałem a powrót w niedziele, w środę 5 piwek, czwartek 5 piwek, piątek 3 piwka, litr wina, ćwiartka na trzech i dwa piwa, sobota 3 piwka. Powiem tak, ani razu nie czułem się odwodniony, no może leciutko w sobotę po piątku, ale nie było [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: whey 30g, High Kick po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna na noc: magnez, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - 4x obwód: pompki na piłce (w drugim: burpee z piłką w rękach, w [...]

22.07.2013 - dzień 23 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img40.imageshack.us/img40/919/xkv.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ treningowy 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kg/40kg/50kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30kg/40kg/50kg [...]

Dzisiejsza micha: sałata lodowa, pomidory, ogórki, czosnek, pietruszka natka, kefirek z tybetu i kombucha :) wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_22_zpsf45e2be1.png Dzisiaj dzień wolny od treningu siłowego - jezioro żabka/żabka kryta 0:56 ( [...]

Mam głupie pytanie ale zadam }:-( Lepiej dawkować magnez 200mg codziennie czy 400mg w dzień treningowy? Dodam, że kawę pijam rozpuszczalną i biorę 1 tabs 200mg Coffy z Treca tylko w dni treningowe. Znacie może jakiś tani a doby magnez lepszy od Doppleherz?

[...] Ogolnie to trening zajechał mnie na maxa, a powodem pewnie był pierwszy dzien @ - luteina pomogła. Żarełko: warzywa: brokuły, pomidory, rabarbar suple: tran, omega3, wit. B, magnez, espumisan płyny: 2 l wody, zielona, mięta i melisa http://images65.fotosik.pl/11/26eb1237b80ab368med.jpg ;-) Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-07-22 21:19:16

Obecnie wcinam z=sam magnez ok 250 mg nie widzę różnicy między tym a ZMA.

ZMB 6 od sciteca w moim przypadku jeden kaps i dodaje dodatkowo magnez, kiedyś przy 30 mg cynku czułem metaliczny posmak w ustach.

hcg i daa + 45 mg cynku ed + wit b6 500 mg ed + magnez i bedzie ok ?:d