Szczerze jedyne co suplementuje to kreatyna, witamin complex i magnez :D czasami wpada cynk jak sobie przypomnę A co myślałeś, że mam namyśli przecież ogólnie wiadomo: /SFD/2017/3/19/cb3e27c7ab184f419e005863c690872b.jpg pozdro;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-19 21:33:47
Piątek Nogi zrobione i oczywiscie cardio tez , jeszcze jutro z rana plecy i odpoczynek na majówke. Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Suwnica 5 serii 3.Wypychanie nóg do tyłu 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Hip trust na jednej nodze 3 serie 6.Przysiad bułgarski 3 serie [...]
Piątek Mocno plecy zrobione , pełne skupienie , robota wykonana w 100%. Trening PLECY 1.Sciaganie do klatki hammer 4 serie 2.Wiosło połsztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Dii9sYZInZo 3.Hammer 4 serie 4.Sciaganie linek wyciagu górnego 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://iv.pl/images/0ae7470684753224ea4cbb595f3162d1.md.jpg Cardio 40 min [...]
[...] zlapac wiecej masy niz monohydrat za 30zl... Jesli chodzi preparaty ktore ja bym polecal na nastepny cykl, to zaleznie od funduszu: stack+pojedyncza (np mono/jablczan/magnezowy chelat/orotan + no-xplde/no-shotgun/XS-kaizen))forma, lub stack+stack (clout/KO/HP/storm/GM + Xplode/shotgun'XS.... Do tego bcaa/leucyna, cynk, magnez (zma/mzb), [...]
darkthorn, z każdą wersją Twój program staje się coraz bardziej niezastąpiony. Choć, mnie również, podobnie jak ellisowi, do pełni szczęścia brakuje stosunku n-3/n-6. Czy są jakieś szanse, by w następnej wersji się pojawił? Wydaje mi się też, że w stosunku do awokado została zaniżona kaloryczność i ilość tłuszczu. Wg. USDA i innych tabel: [...]
Witam! bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo [...]
[...] nie bedziesz sie meczyla, wykluaczajac jedynie fastfoody, slodycze w nadmiarze, biale pieczywa (ogolnie prod. z bialej maki), starajac sie skomponowac cos smacznego z kasz, mięs, serów, twarogów, warzyw, oliwy, ryb, jajek, razowego chleba dla wygody... dokupic cynk, magnez, wapn i o3 i smialo na poczatek, wrzuc to wylioczne zapotrzebowanie