mag

3 maj DNT dzien wolny od wszystkiego Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek Szama 1.300g całe jaja + 15g olej kokosowy + borówki 2.250g schab + 50g ryż + 10g olej kokos 3.uda [...]

czwartek plecy z rana poleciały na warsztat :-D /SFD/2017/5/4/cc2feb2a061c4912bb42385ddf80e78b.jpg Trening 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 3.ściaganie wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 4,5,6. 3 maszyn hammer po 3-4 serie 7.narciarz 4 serie /SFD/2017/5/4/378ddd97c77e48a89c28e375410ece8b.jpg [...]

5 maj DT dzis 16h w pracy wiec z rana klata ,mega spompowana jutro niestety ide na 13h masakra jakas Trening 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na ziemi smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=pulXPByBiZw 2.wyciskanie ławka skos dodatni linki wyciag dolny 4 serie 3.rozpietki ława skos dodatni linki wyciag dony 3 serie 4.pompki na poreczach 3 [...]

6 maj DT krece dziś 13h w pracy na siłce tak wiec trening zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie [...]

poniedziałek przy poniedziałku ładnie nogi poleciały do tego cardio . Od dziś cardio zwieszkone na 4x25min Trening 1.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzine z dropem kazda sieria 4 serie 5.unoszenie nóg z hanlem lezac 4 serie 6.uginanie nóg na maszynie 4 serie 7.łydkownica [...]

[...] 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki hantle 4 serie 5.rozpietki liny brama 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/47991684074019021065.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

nie ten dzial. nie robi sie cykli na koksie i kreatynie jednoczesnie. i nie odswiezamy starszych tematow niz kilkadziesiat dni. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-30 16:21:33

[...] personalny Piłka nożna/Piłka ręczna (w klubach)/bieganie/od roku siłownia. Głównie pierś z kurczaka/ryż/płatki górskie/jajka/makarony/orzechy/masła orzechowe. BRAK /SFD/Images/2015/10/21/346a185c19e1402da652cc69fa2fff34.png /SFD/Images/2015/10/21/a91d7ec231c14d63b5c860e210b34466.png /SFD/Images/2015/10/21/4440976004574304a1e002199bca648b.png [...]

Kulturystyka Physics Wzrost 180 Waga 77kg Wiek 25 lat Operator linii (3 zmiany) Siłownia 3 razy w tyg Kurczak, ryż, Olej lniany Brak przeciwskazan /SFD/Images/2015/10/21/c0ed6ac8b76f46748f11efa15cbe566d.png /SFD/Images/2015/10/21/6c5779679f8c4355be3d50c2da695180.png /SFD/Images/2015/10/21/dafbd59325374f7da4968e000c7c1f33.png [...]

[...] formę mam aktualnie, zdjęcia robione wczoraj :) Redukcję w czerwcu konczylen na 81 kg (niżej dodaje zdjęcie ) W jaki sposób możemy się umówić? Razem z kolegą wyżej jesteśmy z tej samej miejscowości i chętnie się spotkamy. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/10/31/263c6d21173a4e169ecd9baa77a499c0.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-31 15:55:26

Infinity labs - Juggernaut HP - nazwa supla (ile porcji) 2 porcje 13g - pompa 8/10 - pobudzenie 10/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność - 9/10 - ogólne odczucia 8/10 2 porcje skosily mnie konkretnie, na poczatku troche jakby za mocno, zbieralo mi sie na lekkiego pawia%-) ale na rozgrzewce wszystko sie ustabilizowalo i juz rozkrecilo sie dosc [...]

super ze zaczales od tej strony:-) teraz wiesz co jest grane z cialem i jak ogarniesz ograniczenia to przelzy sie to znacznie na wyniki treningowe Też tak myślę :-))

Ja jak nie zjem po treningu to dostępne hipki więc wolę słuchać się organizmu co potrzebuje w danej chwili%) ja podobnie , brak energii przymulenie itp

bo w zoltky znajduja sie tluszcze ale co do tego co napisales, to musial wdac sie jakis blad Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-18 17:43:48

TomQ-Mag masz racje!! spadam zjesc

grani tabletki spadam chlopaki trzymajcie sie sztangi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-20 17:43:43

Deka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-23 16:38:36

oley powinienes dostac w nagrode bana Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-23 21:21:20

chvj wie, bo jest na***any polaco tobie juz nie wchodzi dobra spadam panowie snijcie o mnie:* Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-23 21:28:37

to byly czasy:* a nic specjalnego, wrocilem niedawno ze szkly wkoncu, i tak sobie pornoliki ogladam w necie a u ciebie co tam, nadal w moaju planujecie ten zbiorowy test? Hades juz jade Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-25 16:40:35