do babeczki kostka czekolady 70% i bym zjadl wszystkie%) Ha! 70? Ja stawiam na 90% ;D planowałam, ale przekroczyła by moje makro ...następnym razem :-D
jakie miales wyniki? chodzi mi o estro? booester testa nie podniesie na tyle jego poziomu by przekonwetrowal w estro. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-08 19:42:47
/SFD/Images/2016/1/5/22416ce4343447faa5d9828f7f3038e0.jpg male zmiany, bede dodawal tylko wypiski w DT, wiec numerki poszczegolnych dni moga sie znaczaco roznic, nie ma sensu wrzuciac wypisek z dnt, gdzie praktycznie nic sie nie dzieje, oprocz lekkich stretchingow czy rolowania, moze na redukcji bedzie wiecej do opisywania jak wskocze na ud, wtedy [...]
Witam. Mam takie pytanko ponieważ jestem już prawie pewny co do zakupu supla oraz witaminek, a chciałbym wiedzieć co o takim zestawie myśli ktoś bardziej doświadczony. Chodzi tutaj o takie witaminki : + jabłczan kreatyny : mój cel to przybranie choćby minimalnej ilości czystego mięska :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-05 14:54:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG Dzięki za odpowiedź :) No powiedzmy że te 500 zł na początek. Czytałem o czymś takim jak Gainer,myślicie że warto? Dodam że ja jem dużo,ale mimo wszystko nie mogę przytyć :/ Zmieniony przez - rampampam21 w dniu 2016-01-04 19:39:13
beta ala nie pobudza i nie pompuje, jak ktos ma takie odczucia, to dziala na niego placebo:) mozesz przetestowac jablczan jak masz ochote, tutaj nie ma przeciwwskazan. jednak jak liczy sie ekonomia, to solo mono rowniez sie sprawdzi;-) Tylko właśnie to mono wydaje mi się, że nie działa już na mnie tak jak wcześniej a skoro jabłczanu nigdy nie [...]
[...] wiosło sztangą, tu chyba technika ok ? https://youtu.be/tVPPiSOYh9M tutaj te ostatnie powtórzenia, czy mogą być takie? https://youtu.be/uUKXA9FXHE0 wznosy bioder (niestety mam za małe talerze i muszę się mocować, jak głupia, ale nie zbiera się na kupno większych, więc muszę sobie radzić) /SFD/Images/2016/1/4/2d1244290bf542e1b5226d1acaa17866.png
to juz kwestia podazy kalorii w calosci diety;-) nikt nie kaze mu jesc po 100g na porcje 3 razy dziennie. Takie gdybanie w ciemno, jest troche bezsensu. W sumie racja, ale myślałem, że on będzie chciał robić masę jak to wrzucił w takiej ilości kilogramowej :P
Siema, jestem ektomorfikiem i jak można się domyśleć ciężko jest mi zjeść tyle ile potrzebuje. Ćwiczyłem około roku w domu, później miałem ok 4 miesiące przerwy. Teraz przygotowuje się do masy od nowego roku(trochę za późno, ale nic nie poradzę- choroba) i planuję pomóc sobie jakimś białkiem i węglowodanami, bo wydaje mi się, że to ułatwiło by mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie to dobrze się składa, bo robi badania przy okazji czegoś innego. Z treningiem nie będzie problemu, przyjmę taki jak napisałeś. Dzięki wielkie TomQ-MAG za ekspresowe odp :-)
wrzuc diete w dziale odzywianie w formie zrzutu z kalkulatora, tam poprawia, wtedy bedzie wiadomo czy cos mozemy dodac czy nie;) dobrze mówisz! , tylko ja jestem baaardzo zielony i nawet nie wiem gdzie taki kalkulator się znajduje :) także pomóż mi jeszcze troszeczkę z tym kalkulatorem, gdzie on jest? ;)