mag

najpierw zacznijcie cwiczyc, pozniej krytykujcie8-) heheheh :-P

[...] pierwszys raz taka sytuacja ze byłem w pracy na siłce a nie robiłem treningu , i dlatego ta zmiana jakoś wolno zleciała ;) ale odpoczynek juz sie nalezał http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed [...]

2-3 treningi personalne i jak trener bedzie uczciwy to poznasz wszystkie pdostawoe cwiczenia, jak i sprzety na silowni;-) (nie mowie tutaj o wyuczeniu techniki) o słuszna uwaga :-)

Zmiany na najbliższe tygodnie, to ucinka 20g fatu z dnia HC i MC, oraz po 50g węgli z dni HC i MC czyli prezenuje sie to obecnie tak: HC B 350g, W 450g, T 40g MC B 350g, W 300g, T 40g LC B 350g, W 100g, T 80g rozklad: HC, MC, LC, MC, HC, MC, LC Treningi 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut lecimy8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

nie traci;-) bedzie dzialala jak nalezy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-04 17:12:39

[...] 4:1, Olej z nasion Lnu zwyczajnego (Linum usitatissimum L.) w proszku, Ekstrakt z (liści) Pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica L.) 10:1, substancja przeciwzbrylająca (Sole magnezowe kwasów tłuszczowych), Ekstrakt z (oleju, gumy, żywicy) Balsamowca indyjskiego (Commiphora mukul) 4:1, barwniki (Dwutlenek tytanu) ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 2 [...]

a ja mam obciete tluszcze do 40g i zastanawiam sie co jesc:)) No ja też oscyluję w większości czasu w tych granicach, ale dla mnie to nie problem bo jestem węglowodanowy bardziej %-)

4 lipiec DT domsy na nogach dalej doskwieraja , czuje sie juz zmeczony dlatego jutro pauza od treningu trzeba troche odpoczac http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze stangą lezac na ławce brzuchem 3 serie 2.młotkowo hantla modlitewnik 4 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.uginanie [...]

widze, ze sympatyzujesz Olimpa:-) ladny zestaw Sog poleciał :) tylko dlaczego ich masło orzechowe ma taką cenę w stosunku do konkurencyjnych produktów %-) Bo może robione z orzechów z góry Olimp :P

moze byc przydatny, jak ktos faktycznie ma problemy z ukladem trawiennymm i na sama mysl o laktozie juz popuszcza No niby tak ale to już bym wolał extensora, wyjdzie na bank ekonomiczniej.Jakoś WPH mnie nie przekonuje... To tak samo jak masz koncentrat białka serwatki dowolnej firmy w klasycznym opakowaniu 700-900g jest tańszy od "fz [...]

widze, ze sympatyzujesz Olimpa:-) ladny zestaw Sog poleciał :) tylko dlaczego ich masło orzechowe ma taką cenę w stosunku do konkurencyjnych produktów %-)

poniedziałek zakwas na dupie i dwójkach mega odczuwalny,ale lubie to uczucie ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk podchwytem 4 serie 3.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 4.unoszenie ku górze linki wyciag dolny 3 serie 5.butterfly 3 serie [...]

BA, wodoroweglany jak soda, kretyna, sok z buraka i mozna dzialac:) Kretyne też musze chyba spróbować 8-)

Tez nigdy karkowki wolowej nie jadlem, ale jak to wol, musi byc dobry:-D Te owocki z targu, mmm... Banan, wracaj bo az zylki wychodza i sie upominaja o Ciebie, a na powaznie wciaz wygladasz lepiej niz wiekszosc ludzi na silce:-) Muszę przyznać , ze jak dzisiaj dokończyłem tą potrawę to smakowała mi najbardziej. Jak mięsko poleżało trochę w lodówce [...]

forma buforowana, spoko Jak dawkować? Nie ukrywam, że pracuję po 12h w ciągu dnia po pięć dni w tygodniu, w weekendy macham szczotą w piekarni, aby mieć na studia zaoczne w 2018. Mam tak zwaną wagę dilerkę. Od 1g rozpocząć i obserwować?

nie smakuje?%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-03 10:34:15

2 lipiec DT niedziela a wiec nogi !!! http://www.iv.pl/images/95024992071804227344.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.fronty 3 serie 2.wypychanie nóg do góry smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=N1FpbZh9sJM 3.wypychanie nóg do tyłu stojac maszyna 3 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.wykroki 4 serie 6.mcnp [...]

1 lipiec DT sobota , wczesnie rano łapy zrobić i dzień wolny :-) waga z rana pokazała 81,5kg widac juz jakąś krate :-D http://www.iv.pl/images/09754633470001965775.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga 3 serie 3.młotkowo hantlą 3 serie 4.uginanie [...]

piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]

piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]