Zaden trening w weekendu. Dziewczyna miała urodzinowo impreze. Dieta tez nie trzymana, ale było warto %-) Dzisaj juz z powrotem do rutyny. O wiele mniej kcal zjedzone dzis bo jak mowiłem to dieta nie była trzymana i duzo alkoholu wpłyneło do systemu @-) Trening Cardio 1,5 h rower Gora (siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 [...]
Dzien 9/30 Trening Nogi + Brzuch + Przedramion 2 h Cardio na rowerze Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Przedramion 5 super serii Komentarz: Tak ostatnie treningi nog wygladaja bo jak mowiłem to noga mi pekła i nie moge duze [...]
Kaca cały dzien wczoraj miałem to nie zrobiłem trening nog + brzuch co był planowany. Ale dzisaj go zrobie pozniej. Z piatku: Dzien 18/30 Trening Cardio 75 min rower + 60 min power walk Plecy + Biceps + Przedramion T-bar 45x10 45x10 45x10 45x10 45x10 Pullupsy x10 x10 x10 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x10 x10 Wiosłowanie (bez [...]
Trening gory dzisiaj miał byc ale z bol gardłem sie obudziłem. Odpoczywam az zniknie bol :/ Wczorajszy trening: Dzien 20/30 Trening Cardio 1 h rower + 1 h power walk Nogi + Brzuch Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 [...]
barki silne? myslalem ze padaka jest %-) a wioslo robilem nachwytem @julcziik U mnie w dni robocze nie ma sensu nic wrzucac %-) Wszystkie składniki wymieszane byleby macro sie zgadzało %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-02 22:40:54
59zł za 1000g 75g porcja deklarowana 100g zawiera: 31,1g białko / 45g węgle(10,5 cukry), 7,7g tłuszcze, 4,8g błonnik Macro złe nie jest(ale nie widze składu, jest tylko wypisane ze platki owsiane itd, ale pelnego nie ma)
[...] 1/3 OCHYDA chemia!!! 4) Ocena rozpuszczalności: 10 nic niezostalo 5) Gęstość: rzadkie. Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Niektore samki nie powalaja- truskawka tragedia w porownaniu do innych firm. Pozostale smaki ok szczegolnie ciastko przypadlo mi do gusty i chetnie bym zakupil. Rozpuszczalnosc super!!! Czekam na cene i macro.
[...] ). Miejsce, forma, odwodnienie i proporcje tym razem na drugim planie. Sprawdzam ile moje mięśnie są w stanie zmagazynować energii, jak jestem w stanie je wypełnić. Metodą prób i błędów znalazłem produkty spożywcze, którymi mogę się ładować i nie mam problemu z apetytem i ich szybkim trawieniem. Dzisiejsze macro: 180 B, 480 T, 120 W.)