ma o kcal

[...] poza tym cały czas rosnę jeszcze. Aero zostawiam 2x w tyg, bo polubiłem bieganie i kondycja ogromnie się poprawiła. Dzisiaj już wykminie w których posiłkach pododawac kcal. Nie ma czym się chwalic, ale tak to wygląda teraz (słaba jakośc) : http://img801.imageshack.us/img801/4636/1008267.jpg Na czczo. [...]

[...] ODNOŚNIE ZAPOTRZEBOWANIA wg. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Współczynnik BMR 1413.80 Aby utrzymać wagę 2191.39 Węglowodany (55%) 1205.26 kcal = 301.32gram Białko (15%)328.71 kcal = 82.18gram Tłuszcz (30%) 657.42 kcal = 73.04gram Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 1091.39 kcal Węglowodany [...]

TRENING AEROBOWY (TlENOWY) A ĆWICZENIA NA SIłĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu [...]

[...] w telefonach lub kalkulatorów online. Pisałem już wcześniej o głupotach jakie pokazywały mi Endomenda i inne. Szybki spacer ok 5.5km/h (żona szybciej nie da rady) to 370kcal wg Noom np. Oba pulsometry pokazują mi 190-220 w zależności od dnia. Ale tętno potrafi utrzymywać się poniżej 80 uderzeń na minutę, co w wypadku niektórych może być [...]

[...] Plan to plan. A zamiast dziś pobiegnę 5kółek jutro niestety. za krótka przerwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8d996f91f14b9981c438bb0bbab438.jpg Trening na Polarze dokładnie 600 kcal, bieg z marszem kilkaset metrów na rozgrzewkę oraz kilkaset metrów na wystudzenie i rozciąganiem kilka minut 570kcal. Miska z wczoraj: [...]

Paweł, ale węgle złozone nie ma chvja nie zaleja Cie czy je jesz w ciagu dnia czy na noc :) wszystko rozbija sie tutaj o bilans kcal. Co do batonów to te mutant pro smaczne ale ten aspire-40 pozamiatał najlepszy baton jaki jadlem coś a'la kakaowa krówka oblana cieniutko czekoladą, pycha ! 19 maja Dietka: Dziś troche można powiedzeć luźno ale [...]

[...] Plan to plan. A zamiast dziś pobiegnę 5kółek jutro niestety. za krótka przerwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8d996f91f14b9981c438bb0bbab438.jpg Trening na Polarze dokładnie 600 kcal, bieg z marszem kilkaset metrów na rozgrzewkę oraz kilkaset metrów na wystudzenie i rozciąganiem kilka minut 570kcal. Miska z wczoraj: [...]

[...] staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska diety :) Co myslicie [...]

[...] czytałam dzienniki, to chyba leah coś takiego stosowała? Mogę w zasadzie już na tym co mam zakończyć redukcję. W związku z tym mam pytanie odnośnie diety - czy mam zwiększyć kcal, rozkład? Jechać do niedzieli (czyli do przesłania zdjęć) tak jak do tej pory? redcow z tą nudą, to żartobliwie napisałam... narrację mam jak Bułhakow.:-O misworld oj [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Premium ISOLATE 90 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 107,6 kcal Białko 25,87g Węglowodany 0,06g Tłuszcz 0.43g SKŁADNIKI MINERALNE: Wapń 143,7mg Potas 92mg Fosfor 79,1mg Sód 43,1mg Magnez 17,2mg PROFIL AMINOKWASOWY: Kwas glutaminowy [...]

[...] tu drugoplanowa role, ja zreszta tez tak mysle Nasi ojcowie/ dziadkowie pracowali ciężko na wsi i nijak sie to ma do podstaw treningu >>>łamie wszystkie zasady a jedzenie wiadomo, jadlo sie to co bylo a wysoka kcal raczej byla i jacy wielcy porosli koles imo łopatka tez daje rade Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-02-08 17:39:52

[...] byle dużo tu trening jest zdecydowanie ważniejszy, w ogóle pisanie o tym, że ktoś 'nie ma diety' nie oznacza, że nie je tylko że nie jest to do końca ogarnięte i jak kcal bedzie duzo, to kg tez in plus beda, tylko z sylwetka moga byc problemy a Arni byl bodybuldierem, to inna sprawa, bo żeby wyglądać kulturystycznie i nie trzymać michy [...]

czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal Obcinam zapotrzebowanie o 300 kcal zostaje 2600 kcal Obliczam zapotrzebowanie na białko 2 g*80=160 g 160 g * 4 kcal=640 Zapotrzebowanie na węglowodany 3 g*80=240 g 240 g *4 kcal=960 kcal zapotrzebowanie na tłuszcze 2600 kcal -640-960=1000 kcal na 1 kg masy ciała białko 2 g węglowodany 3 g tłuszcze 1,4 [...]

[...] ladnie sobie chlopow wychowalas :)) Maka kasztanowa brzmi ciekawie, fiu fiu. Moze taki ma smak naturalny :D Mam teraz kolo domu wielki sklep ze wszystkim BIO Eko Vegan gluten free organic ( }:-( ) i tam jest masa ciekawych produktow do sprobowania. Widzialam ostatnio jakis makaron 0 kcal :D Zmieniony przez - Teapot w dniu 3/26/2018 11:25:44 PM

[...] tez dokucza, ale na bieganie tego zwalic nie moge, bo juz wczesniej sie zdarzalo. Raczej moja niechec do rozciagania sie i brak konsekwencji w tym W sobote nadrobilam troche kcal- jakosciowo nie ma sie czym chwalic ale chociaz na spokojnie 27.10.18 DNT Miska: 1. Dorsz zapiekany z halloumi, salatka, chleb z awokado 2. Dupka z chleba z jajkiem, [...]

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

[...] pewno wiecej niz 2l dziennie i tu tez pojawia sie pytanie czy ma jakies znaczenie czy jest to woda gazowana czy nie? przewaznie pije gazowana, ale jezeli ma to znaczenie to od jutra sie przerzucam zapomnialam dodac: nie karmie piersia,a zapotrzebowanie kcal okolo 2400 Pozdrawiam Panów Mentorów Zmieniony przez - zpiekiel w dniu 2009-08-10 14:03:28

[...] na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" [...]

[...] przekonana,ze na czlowieka nigdy nie zsyla się więcej nieszczesc niz moglby zniesc, ale po to by dalsze zycie bylo wartosciowsze,takze glowa do góry ! A na jakim poziomie kcal jesz dokladnie? Narazie musialabys zapomniec o jakis rozdzielnych ,czy zgodnych z grupa krwi dietach,na talerzyk trzeba zaporosic pelnowartosciowe posilki. Poziom tkanki [...]

Ja mogę powiedzieć że jeżeli już tyle się napisałeś to gdybyś dodał/zedytował jeszcze do posta swoje zapotrzebowanie na kcal + BWT i ile dostarczasz ze swojej diety - to post był już kompletny i pomógł by znawcom tematu sie wypowiedzieć Ja takim ekspertem nie jestem , ale moje uwagi co do diety : Na pewno dostaniesz po łapach za chleb z masłem , [...]