ma o kcal

[...] wielki (81 kg i nie chce ruszyć od tygodnia)? Wolałbym trzymać minimalne skuteczne dawki. sam nie bralem i nie mam jak narazie zamiaru bo mnie nie stac na cykl z boldem ale raczej nie ma tu znaczenia waga bo jak czytam to wszyscy pisza ze odczuwalne dawki ok 750 tygodniowo...jak waga nie chce ruszyc(bo chyba o tym piszesz) dorzuc kcal

Eee nie wiem czy zauważyłeś, ale mu chodzi o redukcję, nie o masę. Więc jeśli ma BMR na ok 3250 to na co mu 3300 kcal?? Ale to do niego należy ostatnie słowo jak będzie działał. Powinien już wiedzieć jak działać by było si. Ja osobiście jestem zwolennikiem low cab, a nawet zero cab na redukcji bez obawy o utratę mięcha

[...] dla osób zdrowych. W silnej nadczynności energetyczność diety musi zostać zwiększona aż o 50-80%. W niektórych przypadkach trzeba więc dostarczyć z dietą nawet 5000 kcal! Dzienną rację pokarmową należy rozłożyć na 5-6 posiłków. Pierwsze śniadanie powinno dostarczać 25% energii, II śniadanie - 10%, obiad - 30%, podwieczorek - 15%, a [...]

[...] rozłożone - znowu śniadanie było kiepskie - a na obiad zjadłam zbyt wiele B z ryby. Na plus: + dorzuciłam rybę - dorsz jest OK? + kupiłam oliwę z oliwek + proporcje BTW i kcal niemal idealne. RUCH: Trening na bieżni, zmienna intensywność - 65 minut; wieczorem stretching dolnych partii ciała Po treningu jestem baaardzo zmeczona, co chyba jest [...]

[...] forum także). Ja jestem low carbie, jak mi trening wieczorem wypadnie, to nie licząc warzyw, węgle jem czasem o 22-23, a redukcja idzie(dietetyk mi na to zezwala:d). Ja mam troche więcej do zrzucenia także najgorzej nie jest};-) Po sobie Ci powiem licz kalorie w miare dokładnie, czase z moich na "oko" 2000 kcal, wychodziło 2800 :d Powodzenia

Duża pizza z sieciówki na normalnym cieście o średnicy 45cm z serem, mięsem itd spokojnie ma 3 tysiące kcal, ale nie zamierzam się kłócić, zresztą to nie ma żadnego znaczenia w temacie. A mięso z kebaba z kurczakiem nie ma aż tak dużo tłuszczu jakby się mogło wydawać.

[...] jeśli to nie będzie problem. Tą stronę poleciła mi... mama i obawiam się, że mogłaby mnie rozpoznać na zdjęciach i raczej nie byłaby z tego zadowolona XD Kiedy jadłam 1500 kcal to śniadanie było takie samo jak teraz, drugie śniadanie czasami omijałam ( wiem, błąd, już go więcej nie popełnie ), obiad 500kcal, podwieczorek 100, a kolacja 300. [...]

1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się [...]

[...] znaczy tego typu, jest chuda, ma bialko i jest polecana tutaj jak sie jest na diecie wiec dlatego, bo nie wcisne w siebie kury o tej porze... moze pozniej jak mi sie organizm juz przestawi to tak.... ok dodam oliwy i bedzi eok?? wyszlo 1732 kcal i ponad 61 g T.. nialko i wegle bez zmian Zmieniony przez - reniaag83 w dniu 2009-07-15 22:42:32

[...] na kadre,obozy klubowe treowalem 2xdziennie.To ze on trenuje 6godzin to nic nadzwyczajnego.Napewno nie jest to trenowanie przez te 6h na 100%intensywnosci. 12000kcal. hmm to naprawde bardzo duzo zarcia.Napewno ta ilosc kcal nie jest podawana w ten spsob jaki przedstawiono w programie.Moge sie zalozyc ze odzywki wysoko kaloryczne sa [...]

wzor jest taki : 24h x waga = BMR czyli tyle palisz kcal nic nie robiac w ciagu doby. Potem mnozysz to przez wspolczynnik aktywnosci i masz ile kcal spalasz srednio dziennie. W praktyce to nie ma wzoru ktory kazdemu obliczy,trzeba od czegos zaczac,obserwowac cialo i samemu ocenic ile kcal potrzebujemy :) Jegdnego dnia spalisz wiecej innego [...]

[...] 200g piersi TRENING 2.150g rodzynek, 150g ryzu białego, 50g WPC 3. 50g ryzu białego, 200g piersi 4.100g ryżu parboleid, 180g piersi 5.250g twarogu Suma dobowa: 2925 kcal 243 g białka 26 g tłuszczu 420 g węglowodanów Z czystego żarcia wyszło tyle + kubełek od turka, wiec troche podbiło. Dlatego fatu z czystego zarcia tak mało i z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/39874d432a8d4bd6a8eb09ff7b4c5f81.jpg Środa 30.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d7a5b06fbe934712a17faa7191402374.png Suma dobowa: 3148 kcal 273 g białka 51 g tłuszczu 397 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion [...]

kcal nie ma z czego i wlasnie musze dorzucac aeroby choc nie ukrywam ze ciezko i od 2 tyg nie zrobilem wcale :o ciezko przy pracy zmianowej po 12h ale zaczne cos krecic :D kolega wiecej aero kreci na masie niz ja na redukcji, dziwi mnie ze fat i tak pomalu leci ;p Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2013-06-06 22:05:12

[...] naskrobałem Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol wpływa nie korzystnie na [...]

[...] 5)koktajl herbalife, ehh IMO szkoda na to kasy malo przydatny w zdrowym odzywianiu 6)kolacja: tam ma byc bialko + ew. warzywa i niskim IG Liczylas zapotrzebowanie kcal?? Bialka ok 2,2g na KG/mc wegle ok 2g, reszta z tluszczu - jezeli chodzi o zbilansowana redukcyjna, a taka bedzie dla ciebie OK. Jeszcze jakies pytania? pzdr Zmieniony [...]

[...] że dieta IF połączona z dietą paleo/niskowęglodowanową, pasuje idealnie do wszystkich badań, które tu przedstawiłeś, o ile tylko ktoś jest wstanie zjeść np. 3300kcal w 4 posiłkach, zawartych w 8 godzinach. Dużą ilość kcal dostarczają tłuszcze, ale są ciężkostrawne, więc wymagana była by dodatkowa sumplementacja czymś, co pomaga w [...]

[...] dodatkowa porcja kiszonej kapsuty etc, wiec dziennie 20-40g ww, wazne by byly podzielone na porcje by jak najmniej ingerowac w ketoze. Roznice w podazy ww moga dodac/ujac 100kcal, czym osobiscie wogole sie nie przejmuje (pomijajac fakt, ze nie calosc tych ww to ww strawne) Tłuszcze: NISKO, to co wpadnie z mies, z WPC, ewentualnie z jaj i jakas [...]

[...] głodówkę niskowęglowodanową? :-> I od kiedy w wieku 16 czy 17 lat ma się niski metabolizm, na jakiej podstawie takie teorie knujesz? "Zacznając" od mniejszej ilości kcal i mało jedząc pracujesz sobie na przyszłą otyłość, nie wspominając już o mieszaniu w hormonach, czyt. powiesz okresowi pa-pa na dobre. Dieta powinna wyglądać tak: -120g [...]

[...] się tego błędu :P:P szybko pisze ;] Tak licze cebule ;] - mam dzienik posiłkowy i licze wszystko dokładnie i waże bo uwarzam że po to są tabele i to że mogę jeść 2100 kcal to musze jakoś tego przestrzegać a nie jeść zdrowo i w dużej ilości bo nie ma to sensu ;] Licze każdy gram >> np. policz różnice między 60 g a 68 g ryż i zrób taki [...]