lunch

[...] owocowego w pracy w piatek (dzien dobrego samopoczucia w pracy - wystawili nam wielkie kosze z owocami) stwierdzilam, ze sie nie dolicze. W niedziele umowilam sie na lunch z kumpela wiec tez nijak policzyc sie nie dalo. No coz. Pt, 31/3 DT Trening 1. WL skos hantle 15*8/ 17.5*8/ 20*6*8/ 17.5*8/ 15*8 2. Wioslo hantla 22.5*6*6 25*6*6 15*20 [...]

[...] 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 15/17,5/17,5/20kg (używam hantla) MISKA: Śniadanie: jajka w "ramce" z papryki zielonej sadzone na odrobinie masła Obiad + lunch: leczo -> kurczak, pieczarki, papryka podsmażone na oliwie + passata pomidorowa Kolacja: ryż ugotowany na wodzie, zblendowany z mlekiem sojowym light + tarkowane jabłko [...]

[...] czy będzie trening tylko z żelazem, czy aeroby, czy żelazo + aeroby - manipuluję posiłkami. Jeśli mam ćwiczyć rano, to śniadanie jest z dużą zawartością białka - tak samo lunch. Jeśli ćwiczę popołudniu, to mój lunch jest lekki (np. sałatka) - tzn. nie ma dużo białka. Głodny nie chodzę! BIAŁKO - większa jego ilość na śniadanie, obiad i [...]

DIETA POPRAWIONA 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), lyzka otrębów ,kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego(wasa) posmarowana maslem oliwkowym z plasterkiem szynki gotowanej (14 kcal w plasterku), pomidor (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru. [...]

[...] z możliwych rozmiarów. Reid ma na tyle rozsądne podejście do jedzenia, na ile może sobie pozwolić jako wiodący dżokej. Je skromne śniadanie, zjada kanapkę w porze lunchu, a nawet - nie mówcie Lesterowi - "pozwala sobie na kawałek czekolady". Jest na tyle zrównoważony, aby hucznie świętować wielkie zwycięstwa, a przy tym na [...]

[...] te zdjęcia to mi gorzej niż jak patrze w lustro, dobry wstrząs. ostatnie jadłospisy śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka duszona 150g, czerwona papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej [...]

[...] czy będzie trening tylko z żelazem, czy aeroby, czy żelazo + aeroby - manipuluję posiłkami. Jeśli mam ćwiczyć rano, to śniadanie jest z dużą zawartością białka - tak samo lunch. Jeśli ćwiczę popołudniu, to mój lunch jest lekki (np. sałatka) - tzn. nie ma dużo białka. Głodny nie chodzę! BIAŁKO - większa jego ilość na śniadanie, obiad i [...]

Kaka szczerze, to się trochę wstydzę tu wrzucać bo daleko do ideału, ale masz wraz z opisem posiłków: 15.07 śniadanie jajecznica, chleb, nektarynka lunch arbuz obiad leczo z ryżem kolacja wielka jajecznica :P, nektarynka, 1 wafel ryżowy z czekoladą 16.07warzywa, niadanie owsianka na zimno z masłem orzechowym i owocami lunch kanapki z pesto [...]

Dzień 86. 9.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o [...]

[...] te zdjęcia to mi gorzej niż jak patrze w lustro, dobry wstrząs. ostatnie jadłospisy śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka duszona 150g, czerwona papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej [...]

Dzień 86. 9.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o [...]

Pawle, śledzia to i ja dawno nie jadłem,teraz tak mnie naszło ale trzeba będzie raz na jakiś czas i jego podjeść. Taką mam ochotę podjeść masła orzechowego do placka owsianego, muszę sie w jakiejś zaopatrzyć. Kiedyś dawno temu jadałem te z Sante ale Przemo wybił mi z głowy i tak już nie jadłem chwile %-) Dzień 108. Środa 1.07 Dzień treningowy, [...]

[...] papryka czerwona, cebulka,pomidory, sałaty mix Słaba micha ze względu na to że miałam seminarium cały dzień i nie wzięłam ze sobą pudełek z jedzeniem, liczyłam na pyszny lunch (taki jak ostatnio miałam w tym samym hotelu) - ale niestety wszyscy się rozczarowaliśmy }:-(( ... na śniadanie, przekąskę i lunch były kanapki #-P @-| ... na [...]

pierwszego i drugiego dnia dokladnie nie przestrzegalem tych wszystkich posiłków bo nie zdazylem przejsc po sklepach i kupic tych produktow ( befsztyk szpinak ) dokładną rozpiske co i ile powinno sie jeść mozna znaleźć w temacie joggera o tej diecie, ja tutaj napisze jak mi sie udaje ( albo i nie ) trzymac ta diete xF 1dzien Śniadanie: kubek [...]

Dzień 86. 9.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o [...]

[...] Dzięki za gorące powitanie, to dla mnie potężna dawka motywacji na nowy tydzień :-) DIETA:3300 KCAL DZIEŃ ŚREDNICH WĘGLI 1. Białko-tłuszcz - 200 g fileta z kury - 20 g lunch protein - 15 ml oleju lnianego - 20 g masła orzechowego 2. Białko-Tłuszcz - x5 Jajek - 20 g masła orzechowego - 15 g wiórek kokosowych 3. Białko-węgle - 80 g mąki [...]

Dzień 86. 9.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o [...]

Co prawda nie do szkoly, ale do pracy - rowniez mialem problem z posilkami. Mam taka robote, ze raczej nie moge sobie zrobic przerwy na lunch, siedze caly czas przed compem i wslepiam sie w ekran, wiec w zasadzie zostaja tylko kanapki, ale ile mozna? Wiec juz od dluzszego czasu robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na [...]

Dzisiaj pierwszy raz w tym roku zlamalem post o 13. Lunch pożegnalny w firmie. Wpadło 300g indyka,300g warzyw...... i pół ziemniaka. Już nie pamiętam kiedy ostatnio o tej porze jadłem. Jak sięgam pamięcią to może z 3-4 lata temu? Żołądek wielkości 2 złotych. ....w sumie tydzień temu Poszedł Burger przed sesją ok 12;30 ale to było zaplanowane. [...]

Bziu Sa spadki, sa. Juz niedlugo opublikuje wyniki :-)) Na zdjeciach jak pisalam nie ma szalu, ale nie ma sie gdzie spieszyc. Choc wiadomo, ze czasem taka sytuacja moze nieco sfrustrowac, bo niby spadki sa, tylko gdzie te spadki? :-PP no i oczywiscie glodna nie chodze, wrecz odwrotnie %-) [...]