lukasz

Witam . Mam 16 lat , waże 80 kg i mam 190 cm wzrostu. Chcialbym zacząć ćwiczyć na poważnie . Wcześniej przez kilka miesięcy chodź z przerwami robilem pompki podciagalem się na drążku Cwiczylem brzuch na ławce skosnej. Nie interesują mnie wypady na siłownię , z sprzętu w domu mam wyżej wymieniona ławkę drazek oraz sztangielki i jedna sztange i 40kg [...]

Łukasz-też właśnie zastanawiam się nad przyjazdem do Złotej.Organizacyjnie i sportowo impreza stała na najwyższym poziomie-tylko nie wiem czy tam trafię,bo to chyba strasznie mała mieścina.. :) Fajnie trenować w takich miejscach :) http://www.youtube.com/watch?v=pSIXdpPYXnk

Marek priorytetow jest sporo.Nie jestem tylko za drazkami czy bieganiem. Fajnie jak by sie udalo to wyposrodkowac. Bo w kwietniu Orlen Maraton. Trzeba sie bedzie bardziej do diety przylozyc. Lukasz my tez mielismy maly problem tam trafic ale sie udalo. Mozna sie jakos dogadac i razem ruszyc z Warszawy.

Łukasz-dobry pomysł z tym wspólnym ruszeniem z W-wy.Zobaczymy jak to wyjdzie,bo trochę czasu jeszcze do zawodów zostało.Krzychu chyba będzie trzymał rękę na pulsie i będzie nas informował na bieżąco o tej imprezie. :)

Mariusz-a Ty byś się pisał ewentualnie w marcu na wyjazd do Złotej? Łukasz, u mnie nadchodza bardzo zmienne czasy, chyba, a raczej na pewno będę musiał skonczyć z treningami nawet na okres -2-3 letni. Tak jak już mówiłem na zawodach, będę stawial dobudówkę do mojego domu, a w skład będą wchodzić 2 pokoje, kuchnia , łazienka, i ubikacja do tego [...]

Lukasz , wydaje się że raczej nie - Praca, budowa już nie ogarnę nic wiecej, będę tylko patrzał żeby się polożyć na wieczór. Już cieńko z treningami , prawie nic, a mozna powiedzieć - nic od Poznania. Takie zycie i to też mi się nie uśmiecha ta budowa.

Dokłądnie ja pisze Łukasz, naprawdę niezłą opcjąjest wprowadzneie częsciowego postu 1 - 2 razy w tyg zamiast codziennego skracania okna konsumpcji. POstaram się opracować ten schemat w kolejnej częsci tego poradnika: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2220/intermittent-fasting-i-budowa-masy---w-jaki-sposob-post-sprzyja-rozwojowi-muskulatury

witam,jestem tu nowy chcialbym sie poradzic jak wyrzezbic troche swoje cialo cwicze 3x w tyg biegam tez dotego kupilem nie dawno spalacz tluszczu lecz teraz chcialbym cos przypakowac i zrzucic brzuch dodam ze mam 25 lat prosze o jakies konkretne porady z gory dziekuje lukasz.

witam mam 25 lat wazne 120kg zaczalem cwiczyc na silowni biegam tez do dtego chodze na basen i kupilem spalacz tluszczy lecz teraz chiclabym przez zime wyrzezbic troche swoje cialo czekam na rady fachowcow pozdrawiam lukasz.

Witam. W ciągu ostatnich wakacji zrzuciłem ok 7 kg i w październiku wystartowałem i ukończyłem maraton Warszawski. Chciałbym w kwietniu ukończyć Orlen Warsaw Maraton i pobić czas 4h. Jednakże zaczynam teraz ćwiczyć na siłowni (w wakacje miałem przerwę, wcześniej ćwiczyłem ponad pół roku). Na początku chcę jeszcze zrzucić ok 5-6 kg (żeby zejść do [...]

uuuuu - Lukasz ależ naprawde kozaka znalazłeś, jest mocny , a my to amatorszczyzna.

Mariusz-fajna próba Adriana,ale wątpię czy by zrobił 25-powt.zgodnie z regulaminem z ostatnich M.P. Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-10-04 21:01:48 Zgadza się Lukasz.

Łukasz wiem że to fotomontarz kali robić 12 mu ale chciałem pokazać że można pogodzić masę i zwinność. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-05 16:25:53

Męska sylwetka: 4. Grzegorz Indyka 3. Wojciech Krzeczowski 2. Mateusz Sowa 1. Łukasz Gnoza

Łukasz ja już dołączyłem w Normal Mode , co prawda filmik byl kręcony parę tygodni temu, ale jest. http://www.youtube.com/watch?v=Crkutrn1m_M

Trzymaj Pov3r Fitness weteranek: 6. Anna Starościak 5. Małgorzata Poluchowicz 4. Agnieszka Kotowska 3. Anna Bernady 2. Sylwia Klaczyńska 1. Małgorzata Śliwińska Męska sylwetka: 4. Grzegorz Indyka 3. Wojciech Krzeczowski 2. Mateusz Sowa 1. Łukasz Gnoza Kulturystyka klasyczna juniorów: 6. Dawid Halota 5. Mariusz Maga 4. Patryk Kościelniak 3. [...]

Pierwsze rozstrzygnięcia: Fitness sylwetkowe: 6. Marta Antkiewicz 5. Patrycja Światłowska 4. Aneta Jaskólska 3. Aleksandra Morawska 2. Ludmiła Zielińska 1. Kaja Wojciecjowska Bikini: 6. Aleksandra Moczek 5. Katarzyna Kowalska 4. Izabela Wieczeryńska 3. Joanna Maksymiuk 2. Iwona Kowalska 1. Katarzyna Gryko Fitness juniorów: 3. Mateusz Suwała 2. [...]

pozwoliłem sobie edytować 1-wszy post jak będziesz miał foty sylwetki czy cos to też wrzucę do pierwszego postu co do postu/uczty jak Łukasz wspomniał IF nie zaczyna sie gdy uczta trwa 8h czy mniej juz po 12h palenie fatu jest dość dobre oczywiście wydłużając post teoretycznie można zwiększyć ilość palonego fatu ale też nie koniecznie 16/8 to [...]

Łukasz fajny filmik zrobiłeś - przekroczyć 1 min. to już super wynik w Normal mode. A w konfrontacjach też ciekawe - tylko musi być zachowana pozycja gimnastyczna - palce obciągnięte i bez bujanek. Ma filmik i będę nagrywal, są super nagrody. cos takiego nagrałem, tylko nie wiem czy palce będą wystarczająco naciągnięte do dołu. [...]

Znamy już finalistów Pucharu Polski: Kulturystyka Open: Andrzej Kołodziejczyk, Dominik Hałas, Marcin Kosel, Jakub Potocki, Karol Małecki, Tomasz Lech Męska sylwetka: Mariusz Czerniewicz, Grzegorz Płaczkowski, Cezary Blicharz, Mateusz Sowa, Łukasz Gnoza Radosław Chyłek Fitness kobiet: Magdalena Mroczkowska, Magdalena Maciejewska, Aleksandra Kępa, [...]