lukasz

przerwa dowolna-moze dac dwa filmy.... Łukasz podaj jeszcze wzrost i wagę..i oczywiście witamy... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-13 21:46:19

No to teraz czekamy Łukasz na Ciebie bo już chyba nikt inny się nie sprawdzi.

Szkoda że nikt nie dołączył,ale raczej czułem że to się tak zakończy.. :)Jak moje pompki? Chyba jak na mnie,to może być..? :) The Century Workout: 1-Marek-2:00, 2-Łukasz-2:04, 3-Mariusz-2:19, 4-Al-2:36, 5-Duf-2:42,

Łukasz- Wzrost 184cm nie mam wagi w domu ale 3 miesiące temu ważyłem 75 kg. Więc myślę, że nie przytyłem, prędzej schudłem.

Łukasz, jakie jest twoje zdanie w "wojnie"" aeroby czy interwały podczas robienia formy, redukcji tkanki tłuszczowej"? Ostatnio coraz więcej osób chwili interwały, ale z drugiej str. większośc osób na forach, które szykują się do jakiś zawodów itp robią aero a nie interwały.Rozpoczynając redu od jakiego pułapu rozpoczynasz treningi aerobowe [...]

Ja się wrące bo sledzę Łukasza od czasów BF. Też pomaga mi Emil, więc wypowiem się w kwestii aerobów/interwałów. Na masie - interwał super sprawa żeby nakręcić metabolizm, lepiej strawić posiłki(właśnie za sprawą nakręcone metabolizmu), więcej zjeść itd. Na wycince zależy od osoby. Emil przed MŚ robił interwały i miał kosmos formę. Łukasz jak [...]

Mariusz i Łukasz jak myślicie, czy dam radę wykręcić szybszy czas w normal mode i ewentualnie o ile sekund?

pumpsuper- Na początek możesz zrobic 25 pull up siłowo. Łukasz - W ciula nie wal - masz drążek , poręcze to nad czym się zastanawiasz - Normal mode możesz zademonstrować. Bogdan zrobił piękną próbę.

19.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1620kcal, 164g (40%) białko, 36g (20%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw 4. mleko, whey, musli 5. jabłko, mandarynka 6. whey [...]

Witam po przerwie :) nie wiem czy widzieliśćie ale są zawody Mistrzostwa Polski w Trójboju gimnastycznym http://gminazlota.tbu.pl/page.php?kat=21&main=85&id=135 A o tych zawodach wiemy Łukasz nam pisał łącznie z regulaminem.

Łukasz - Obwody to Ci fajnie idą, pompa po tym jest na pewno. Najbardziej mi się podoba jak robisz pompki na poręczach, lub zwykle - Pompka w dół(głowa na dół) , Pompka do góry (głowa do góry). Ogólnie jest tego sporo.

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 2. Magdalena Spławińska OPEN 52 KG POLSKA 3. Katarzyna Chaciewicz OPEN 82,5 KG POLSKA [...]

W minioną sobotę hala GOSiR w wypełniła się po brzegi w związku z odbywającymi się tam pierwszymi Mistrzostwami K1 Kibiców Arki. Gala zgromadziła kilkudziesięciu zawodników i jeszcze więcej kibiców. Zorganizowany po raz pierwszy Arkowiec Fight Cup cieszył się bardzo dużym zainteresowaniem mediów. Wielkie gratulacje należą się klubowi Mad Dogs oraz [...]

Siema Łukasz ^^ Bardzo fajnie wyszedł wam trening :) czekamy na część drugą

Łukasz ja też się nie dziwię. Zmyliło mnie bardzo dobre samopoczucie od tak dawna u mnie niewystępujące. Myślę, że warto przejść na dłuższy okres na lc (węgle z warzyw) a dopiero potem na wprowadzenie choćby i tych produktów które mi wymieniłeś. Nie odniosłeś się do jaglanej a ja żywię spore nadzieje w ramach tej kaszy. Skupię też uwagę na [...]

Chętni proszę kontaktować się z Łukaszem, ja tylko przekazałem informację dalej, Łukasz wybierze i poda wszystkie szczegóły. Na stronie FutureBody jest kontakt, również przez sfd/fb. Co do ograniczeń nie mam pojęcia, ale fajnie jakby osoba jednak była pełnoletnia :)

Kaszmirko czuję się lepiej. Nie mam jak odebrać badań a jeszcze kilku nie zrobiłam :-( Łukasz co się stało z Twoją stroną? Dieta:lc i masa tabsów. Rozkład postaram się trzymać na poziomie 120g białka i 80T, plus warzywa Trening. Nie będę wstawiała treningu z wczoraj bo był na pół gwizdka. Dzisiaj: Bieżnia 10min przysiady 4x12x20/25/30/32 [...]

Konrad Nowak***** Freddy Guarin***** Pawel Golanski***** Wilson Lizarazo***** Naldo**** Dandsev**** Marcin Jeziorny*** Lukasz Gargula*** Ederson *** Sebastian Mila *** Martins Ekwueme**** drugi sezon dopiero sie ogrywa Radoslaw Janukiewicz**** Blazej Jankowski Muszalik*** Sikorski ale on dopiero w w trzecim sezonie ma 17 lat***

Janik i Jonak wystąpią na Gali w Częstochowie 23 marca Wiemy już, że na gali "Wojak Boxing Night" 23 marca w Częstochowie wystąpią aż trzej zawodnicy Trec Boxing Team - Łukasz Janik (24-1, 14 KO), Damian Jonak (35-0-1, 21 KO) oraz Andrzej Wawrzyk (26-0, 13 KO). Zapowiada się ciekawa Gala! [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 2. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 3. Magdalena Spławińska OPEN 52 KG POLSKA 4. Katarzyna Chaciewicz OPEN 82,5 KG POLSKA 5. Dagmar Liptakowa OPEN 60 [...]