lukasz

Mario ma sporo racji Tobiasz, nie ma co kombinować. Z tej primki byłeś mega zadowolony ale jak ma się jakiś poważny ropien to może faktycznie odpuścić. Co do wody, bycia plaskim(albo uczucia takiego, bo ty wcale płaski nie jesteś) to yebaj to. Nabicie ma byc na scenie w odpowiednim czasie. No a z wodą, tut ez jeszcze sporo fatu siedzi mimo, że już [...]

bez kitu, dopiero zauważyłem, że sir Łukasz jest modem a tak w ogóle dawno żaden mod tu nie wpadał

[...] a jutro wolne od treningu ale umnie wolne to brzuch i po aero jak sie niemyle w ostatnin MD slodkiewicz wymieniony w czworce najlepszych trenerow, ale i w tej czworce i lukasz wymieniony a od niego mam zalecenia dieta narazie na luzie czekam, na ciasto orzechowe to jak sie dorwe to cale zjem a tak na masie to raz w tyg na loda lub jakiegos [...]

%-) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, marchew, ziemniaki Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Woda z cytryną, woda, zielona herbata, malina z acerolą /SFD/Images/2015/8/27/6eabc592cca04c66997bfd328bd2d99e.jpg przeszukałam forum i znalazłam fizjo we Wro - Łukasz Garbień, zapisałam się dopiero na 23.09, bo wcześniej nie uda [...]

łukasz świerzak i jarzynka będzie walił kapucynka haha

Łukasz zdajesz sprawę, że przed wejściem na 80% trzeba wykonać 3-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze(np 30/8 50/6 60/6 70/6)? Poza tym ten plan zupełnie nie jest dla Ciebie. Może interesuje Cię zmiana plana, bo poleciłbym Ci coś dla początkujących, na czym na pewno siłę byś zrobił. PS: Ciąg robisz bardzo źle technicznie. Jesteś młody i masz [...]

Wuchta - co do przerwy między ostatnim treningiem a sprawdzianem to się nie mylisz.Tydzień odpoczynku musi być.Siła nie spadnie na pewno .Dodatkowo motywuje głód ciężarów Lukasz - Zdradzisz jakieś szczegóły nowego planu?Będzie masa czy siła?

Łukasz - gratuluję nowych rekordów! Progres jest a to ważne. Dyskusja burzliwa na temat nowych planów.Znaczy że dziennik cieszy się zainteresowaniem Może ktoś jeszcze zgłosi jakieś poprawki lub pomysły.Z takiej burzy mózgów może wyjść coś całkiem przyzwoitego czasem

Łukasz cos mi sie powaliło hehe ale dobrze jest i bedzie jeszcze lepiej

Lukasz ja przy wykrokach nie dotykałem kolanem ziemii...chyba ze juz zmęczony cholernie byłem Co do mostka to pewnie powiedzą Ci zeby nie robic narazie ale niech sie wypowiadają specjalisci od trój boju powodzenia

Łukasz ładnie idzie Czujesz jakis wzrost siły??

cześć Łukasz wszystko ok tylko 1-2 powtórzenia takie garbowate zrobiłeśmoim zdaniem jest dobrze nie super ale dobrze jest jeszcze nabierzesz techniki aha i gdzie masz pas czemu go nie używasz??

Jakie drzewa przesadzałeś? th**e płożącą, świerk syberyjski i wykopałem orzecha drzewa marzeń \-) Łukasz nie wiedziałem, że z Ciebie taki romantyk ;)

łapy zaj**iscie wygladaja :-)) Dzięki Łukasz ! Lecimy dalej !

Lukasz - bez magnezji juz nie da rady. Dlatego bez niej nie wyobrażam sobie treningu. Hellssing - to jest plan dla prawdziwych siłaczy Sene - bo ja cienias jestem... To są zwykłe dzień dobry ale powoli dokładam.

Lukasz - treningami chyba raczej nie uda się wyleczyć kolana. Czuję, że jest coraz gorzej. Spróbuję wrócić do pseudo siadu na maszynie. Hellssing - widzę, że również zauważyłeś lekki progres Poręcze już piłuję a w przyszłym tygodniu dodatkowo WW. Voytek - dietkę staram się trzymać. Z rana jest 100gram musli wielozbożowe z 5 białkami i jednym [...]

Cholerna praca, brak czasu ale już jestem i nadrabiam... Polaco - schody zaczynają się już powoli a szczytu jeszcze nie widać. Psychika wiadowmo połowa sukcesu. Artiboy - do młodych wilków już raczej nie mogę siebie zaliczyć. Dzięki za kibicowanie. Russell - powoli maszyna rozkręca się (tylko aby za szybko nie stanęła). Obserwuję Waszą rywalizację [...]

Hellssing - dzięki Bracie Piotrek - filmiki z wyciskania jednorącz powiadasz... hm a co tam dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - [...]

Helssing - tak , nie koniecznie jest to tkanka mięśniowa Wodyn - kurcze troszeczkę za późno odpisałeś ale posłuchałem i wykonałem 170kg a szczegóły w opisie poniżej. Czy rozkład treningów 20.02 - plecy, 22.02 - barki, 24.02 - klatka do 180x1 z zatrzymaniem a do 01.03 już przerwa. Chyba , że dodatkowo 26.02 - plecy ale myślałem raczej o [...]

Lukasz - dzisiaj będą filmiki. Przed 20.00 wysłałem do Helssinga. Meczyk super, nerwa miałem całe 90minut. Jest nadzieja na skromne 1:0 i kolejna runda nasza. Wodyn - dzięki za rozpiskę tylko przesunę o jeden dzień - niedziela - wtorek - czwartek - wyjazd służbowy. Bamf - dzięki, każde wsparcie mile widziane, mobilizuje do angażowania większych [...]