low masy

[...] :Budowa bez tłuszczowej masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4cut, BIoTech iso, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb

[...] Przcietnie na redukcij stosuje sie rozkłąd BTW: 40/20/40 lub po równo. To jset optymalny rozkład, który sprawdza sie u wiekszosci. Czasem modyfikuje sie go wedle potrzeb osoby: zwieksza tłuszcze kosztem weglowodanów (Low Carb) lub nawet podwyzsza lekko weglowodany. Ale tak jak pisałam wczesnie - startuj optymalnie. Potem mozna zrobic modyfikacje.

Standardowe zalecenia w diecie zbilansowanej to około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chcesz jak low farb wpłynęło na Twój organizm, to nie widzę problemu. Aktywność fizyczna jest jednak dość wysoka, a kalorii wydaje się niewiele. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie [...]

bez wegli nie zrobie masy zgadzam się z tym lecz nie sadze ze muszą to byc cukry, wystarczy zrodlo zlozonych o srednim lub niskim ig. na wycince stosujesz carbo po treningu? na jakiej diecie? niskotluszczowej czy low carb?

[...] w dniu 2020-01-11 12:01:36 Nie dziw mi sie. Chce przejsc n latwa diete, maloposilkową, bylo spoko na keto, ale masy zbytnio na niej nie zrobie weic doszukalem sie... low carb i tu nagle widze jakeis Kwasniewskich, widze te na forum tu quaza.. W jednej proporcje 1b:3t:0.8ww w drugiej 2gB3gT 150g WW TO ja juz jestem po prostu tym wszyhstkim [...]

[...] w dniu 2020-01-11 12:01:36 Nie dziw mi sie. Chce przejsc n latwa diete, maloposilkową, bylo spoko na keto, ale masy zbytnio na niej nie zrobie weic doszukalem sie... low carb i tu nagle widze jakeis Kwasniewskich, widze te na forum tu quaza.. W jednej proporcje 1b:3t:0.8ww w drugiej 2gB3gT 150g WW TO ja juz jestem po prostu tym wszyhstkim [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). [...]

Różnie się przyjmuje rozkłąd BTW. Niektórzy są na low carb inni na zbilansowanej. Często przyjmują 2.5g białka na kg masy ciała, 1-1.5g tłuszczu na kgmc i reszta węgli. W % 30/20/50. Po prostu musisz pod siebie dopasować. Każdy jest inny i nie można schematami podawać dla każdego to samo.

widocznie masz gen do tluszczow Zmieniony przez - czellista w dniu 07/06/2020 17:44:06 No to lipa na maksa, bo masy nie zrobie To radzej nie gen ale 2 letnie zycie w low carb bez silki

Out, chodziło chyba o 3 lub 5 g/kg mc Nopiotr, jeśli obetnie węgle, ale kcal zastąpi tłuszczem ,to będzie to zwykły low-carb masowy. autor: możesz obciąć węgle do 3g/kg, ale musisz zabrane kcal zastąpić kcal z tłuszczy. co do pytania- powinno być lepiej jeśli chodzi o proporcje nabieranej masy (mięso/tłuszcz). jeśli dalej będzie za dużo tłuszczu [...]

Faktycznie - coś takiego pisalem, ale nie pamiętam - kiedy i gdzie... To było w szerszym kontekście i dotyczyło - jak pamiętam - diety low carb. Chodziło zapewne o to, że wysokie spożycie samego białka - bez wgli - nie wpływa dodatnio na przyrost masy.

Druga sprawa, to że jeżeli robisz dietę LOW CARB, to stopniowo obniżasz węgle, a tutaj masz ok. 1,5g na kg masy ciała co jest bardzo małą liczbą. Następna rzecz, to tak jak wyżej, wątpię, aby było z czego się odchudzać.

Wejdź sobie spokojnie na low carb , węglowodany daj na 0,5-1 gram na kilogram masy ciała i tyle . Pozdrawiam

[...] obniżać węgle aż do 30g na Low Carb i stopniowo zwiększać.... IMO wystarczy jak obniżysz je do 100-150g dziennie i będziesz już czerpał korzyści ze zmniejszonej podaży węglowodanów. Jak już koniecznie chcesz tak robić jak w artykule to dodawaj co tydzień ~30g. Białko trzymasz stałe 2-2,5g na kg masy ciała i zmieniasz tylko proporcję węgli i [...]

[...] :dużo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze: świeżo po scorchu i tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : koncze cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low carb 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] rano, czyli: Omega3, większość wit B( w jednej kapsułce), d3+k2, oraz ocet jabłkowy do zakwaszania żołądka. Cel: powolna masa, ćwiczę już parę dobrych lat sztuki walki, zazwyczaj byłem na diecie low carb(Carb back loading). Teraz chce zbudować troszkę siły i masy. Wzrost 190, waga 78-79. /SFD/Images/2016/6/19/ed85d8c34b834fd9be789df94e86cf0c.jpg

Tak wiem, ale jesli mam pozbyc sie balonu to wole dluzej nabierac masy. Czytalem ze wlasnie duza ilosc wegli rozpycha bebechy i powoduja opuchniecie zoladka. Tylko czy to bedzie to hmmm ? sprobuje pzrejsc na jakis czas na low carb, tylko jak dlugo mozna taka diete stosowac ?

[...] mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: P&P Zmieniony przez - Baja22 w dniu 2016-03-27 22:33:15

tylko ta czysta masa bedzie isc w stopniu znikomym Do sily i masy potrzebne sa bialka i weglowodany oraz tluszcze. W zaleznosci od typu budowy w odpowiednich proporcjach. Diety low-carb sa dobre na redukcje i wycinke. Mase powinno sie robic po redukcji

wszystko zależy od tego ile ważysz i na jaki rodzaj diety się decydujesz. Jeżeli low carb trzymałbym się granic 1,5-2 g/kg masy. pzdr/