low carb

Tylko ze na poczatku low carb nie moge przekroczyc 30g ww :|

****a widzicie jego diete? 30g owsianych ? co to jest? Polecam Ci dietę Low Carb. Poczytaj o niej. Dodaj aeroby po siłowni 30 min a jeśli nie masz siłowni 45-60 min zmiennych na hiit. i samo poleci,potem jak juz nie idzie mozesz walnąć spalacz.

więc to chyba nie jest low carb jeśli 5g na kg MC? ale jestem tępy

Zrozum, że bez diety nic nie osiągniesz. Za ten swoisty low carb i podejście do treningu odpocznij 2 tygodnie.

raczej w tym kontekscie nie pomoga zbytnio. tutaj bardziej trzeba zadbac o funkcje trawienne organizmu, jak i usprawnic działanie gopodarki glukozowej, poprzed odpowiendie wsparcie dietetyczne, jak np skorzystanie z diety typu low carb

[...] , co do samego białka radze poczytać ten temat http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC%21-t1057047-s4.html a wyjdzie że dwa razy popijasz carbo. W diecie low carb , carbo jest zbędne i nie potrzebne , przyjmij w diecie wartości takie 2-2,5 gram na kilogram masy ciała , węglowodany 1 gram na kilogram masy ciała w porze [...]

dowali bialka, troche dobrego fatu, low carb i juz ma dodatni bilans

trochę duże slipki. tAK NA POWAŻNIE to po jakiego Ci low carb na mase jak jesteś szczupły i po co tyle białka? zastosuj zbilansowaną masówkę.

[...] dietę jest utrzymanie bilansu kcal. Ponieważ dodajemy wegle (1g=4kcal) najlepiej odjąć tłuszcze (1g=9kcal). Odejmujemy w stosunku 2:1 (dla każdych 2gram weglowodanów odejmujemy 1g tluszczu) 3. Najlepiej dodawać wegle powoli - po kilka- kilkanaście gram dziennie. Żeby uniknąć szybkiego "nabrania" wody i przytycia należy [...]

wiec wychodze z redukcji i powoli wchodze na low-carb na mase co tydzien dodaje 100-200 kalorii zeby nie przytyc wiec mialoby to wygladac tak, do tej pory na redukcji bylo 1900 wiec: pon:+100kcal=2000kcal wt:+100kcal=2000kcal sr:+100kcal=2000kcal itd kolejny tydzien: jest 2000kcal wiec: pon:+100kcal=2100kcal wt:+100kcal=2100kcal [...]

[...] siłowni :3 Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka poz/skos gryf 150 cm 2x gryf 45 cm 80 kg ciężaru,worek treningowy,drążek Dieta :low carb Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :mam zamiar uzupełnić białko w diecie odzywka bialkowa Ostatnio przerabiany plan:FBW

3 ale czego ? I te dni treningowe napisz jakie masz. Low carb w tym wieku to moim zdaniem głupi pomysł.

3 miesiące,pon,środa,piątek a z tym low carb to nie do końca prawda bo ja tylko jem malo weglowodanow,duzo białka i troche tluszczy wielonienasyconych ;]

[...] dotychczasowa dieta polegała na zdrowym odżywianiu to nie ma co się porywać od razu na CKD. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną na dwa miesiące przynamniej, potem przejdź na low carb też na dwa i dopiero na CKD. Diete ketogeniczną polcam rozpocząć dopiero jak zaczniesz wakacje, gdyż jak napisałeś organizm musi się przestawić. No ale najpierw [...]

Przeczytaj posty podwieszone i ułóż zgodnie z założeniami. Jak cię podlewają węgle to możesz spróbować Low Carb.

Przejscie na utylizacjie tluszczu i czerpanie zniego energi moze trwac do 14 dni dlatego czlowiek jest oslabiony ale to mija ja polecam low-carb no i jeszcze trening oporowy

[...] związane jest ze wzrostem nieuporządkowania łańcucha, której to przemianie towarzyszy wzrost entropii. Uporządkowanie najbliższych cząsteczek wody wzrasta jednak, w wyniku hydratacji grup hydrofobowych łańcuchów bocznych uwolnionych podczas denaturacji. 3.Testosteron 4.Glukoza 5. Nie robimy ładowań węglowodanami na diecie low carb.

Zapomnij o tej diece. Wez sie za czytanie postow podwieszonych i ulozenie diety redukcyjnej, low carb, ccd, ckd, skd. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-02 10:42:13

zapytam tutaj żeby nie zakładać kolejnego wątku o low carb: - czy warzywa wliczamy do bilansu ? do bilansu nie wliczasz błonnika z warzyw - czy zapotrzebowanie na b/w/t liczymy dla obecnej wagi czy dla takiej jaką chcemy osiągnąć ? oczywiście, że dla obecnej Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-03-30 22:52:06 Zmieniony przez - ckdfans w dniu [...]

Wrzuć zdjęcie by ocenić poziom bf , według mnie za mało tłuszczy, słabej jakości białka no i pieczywa. Na Twoim miejscu spróbowałbym CC lub Low Carb przy takim poziomie tłuszczu. Pozdrawiam