lotar

Lotar, ile, tak z ciekawości, naprawdę węglowodanów spożywasz? Wiem, że nie liczysz kalorii, ja odkąd przestałem też zanotowałem progres, ale jednocześnie drastycznie zmniejszyłem podaż węgli. Przy okazji, jakaś rada na problem z "leceniem do tyłu" w poprawnych przysiadach ATG, bez wylatywania kolanami przed stopy?

Roni a Ty jesteś Kuba Zarębski czy Lotar Hryniewicz? Czy może ten i ten w zależności od sytuacji, daty, etc?

Lotar, rozwiniesz nieco temat twojej diety, która, jak sam mówisz, nie jest oparta na skrupulatnym liczeniu kalorii, a mimo to nadal zapewnia ci jakościowy progres? Ciekawy wątek o którym wspomniałeś mimochodem, fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-) Białko i tłuszcze staram się trzymać na podobnym poziomie. Węglowodany [...]

Zachęcam do lajkowania :-) https://www.facebook.com/pages/Trener-personalny-Lotar-Hryniewicz/253874564813910?fref=ts Strona w trakcie budowy. Jednakże tam będę odpowiadał na pytania,pisał krótkie artykuły i wklejał zdjecia swoje i swoich podopiecznych.

siema Lotar :D

Lotar Mathus moim zdaniem zdobyl lige Mistrzow, wiem ze zdobyl zlota bramke( i chyba wtedy zdobyl Lige Mistrzow) a jak cos namieszalam to sorki. pisze tak jak mi sie wydaje. prosze mnie poinformowac czy dobrze odpowiedzialam, to wteyd ja zadam wam pytanie!

Dwa ostatnie dni 180b /200w /110t ok 2500 kal, busy mam trochę w pracy i w życiu i nie mam kiedy się bawić w rozpisywanie dokładnie. Dziś dzien treningu nóg, postaram się zaktualizować późnym wieczorem. Lotar czekam na nowy plan :-D Edit: Dziś zjadłem dodatkowo kawałek ciasta w pracy, tzn pół dużego kawałka, bo trochę wyrzuty sumienia mnie [...]

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar [...]

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar [...]

Ponoć nazywa się Lotar, tylko nikt nie chce mu w to wierzyć i korzysta z maila Kuba Zarębski.

Lotar się chyba na nas obraził i już nie wchodzi do spamu.

Sagan : Viktoria Guimares Włodarczyk: Aberdeen Boruc: Celtic Glasgow Czy Lotar Matthaus zdobył kiedyś lige Mistrzów ?

Kuba? Lotar!

Hej Gin. Lotar jednak lepiej pomógł z planem, niż ja?

Lotar kiedy się ujawnisz na spotkaniu modów i wychylisz kieliszek jak człowiek?

Nie wiem ile Lotar/Kuba ma lat, ale z wiekiem człowiek nabiera dystansu i nie przejmuje się takimi pyerdołami a w szczególności szyderą w spamie.

Darek i Lotar :D

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar [...]

Push Przysiad Bułgarski 4x10 - 8 - tutaj muszę popracować, bo tańczę z tymi sztangielkami jak nienormalny, za tydzień dam mu jeszcze jedną szansę ale tym razem będę robił tylko z jedną sztangielką nie z dwoma, może to pozwoli mi złapać dobrą koordynację i wypracować środek ciężkości odpowiedni.... Wyprosty 4x12 - 48+ Wl 4x8 67,5+ Rozpiętki 4x10 [...]

Dzisiejszy trening : Push Blugar - 14kg - maszyna Smitha zrobiła robotę, dużo lepsza stabilizacja.... może nie jest to najbardziej naturalny ruch ale wchodzi fajne na nogi... Wyprosty 4x12 - 51+ WL 4x8 75 - jeszcze powiększam , idzie mega ciężko ale idzie, jeszcze z 2.5 kg dołożę... Rozpiętki 4x10 10 Ohp 4x8 -30 - wróciłem do zwykłego OHP, w [...]